Câte calorii au brânzeturile? Care este porția corectă? Cât ar trebui să mâncăm ca să nu ne îngrășăm? Ne spune Mihaela Bilic, medic primar în diabet, nutriție și boli metabolice. O măsurătoare foarte simplă și corectă pentru cantitatea de alimente […]
Dr. Mihaela Bilic este unul din cei mai controversați nutriționiști. Recomandările ei au stârnit întotdeauna comentarii negative, deoarece contravin „regulilor” clasice de nutriție. Este o mare susținătoare a produselor și mâncărurilor tradiționale. Vorbește despre banala ciorbă, care este cel mai […]
Salata de vinete este fără doar și poate unul din preparatele cele mai îndrăgite ale românilor. Nici nu ar putea fi altfel, dat fiind că aceste legume sunt aproape emblematice pentru agricultura țării noastre. O mâncare plăcută nu trebuie să […]
Caloriile au importanța lor în alimentația noastră. Ele furnizează energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa optim. Fără energie, funcția inimii și a plămânilor s-ar opri. Chiar și într-o cură de slăbire, caloriile nu trebuie excluse complet. Nici […]
Alimentele ne pot fi ori prieten, ori dușman. Atât în ceea ce privește sănătatea, cât și în privința siluetei. Unele alimente au foarte multe calorii și pun piedică scăderii ponderale. Altele au puține calorii și favorizează procesul de pierdere în […]
Potrivit recomandărilor făcute de medicii americani, o femeie are nevoie în medie de 2200 de kilocalorii pe zi, iar un bărbat de 2700 kcal pe zi. Această valoare poate varia însă de la o persoană la alta. Când calculăm necesarul […]
√ Articol documentat Aceste capsule cu scorțișoară, ghimbir și alte mirodenii pot ajuta la stimularea metabolismului. Mirodeniile în general influențează pozitiv digestia și apetitul. Turmericul accelerează digestia și combate constipația. Scorțișoara stimulează arderea grăsimilor și mărește sensibilitatea la insulină. Ghimbirul […]
De ce să te ferești să mănânci nuci când ești la dietă? Mai ales pentru că studiile au arătat că acestea cresc sațietatea și au numeroase beneficii pentru organism! Dacă te temi să nu depășești cantitatea de calorii impusă, notează-ți […]
Ai auzit că pentru a slăbi trebuie să creezi un deficit de calorii și să faci mai multă mișcare fizică. Această informație este întru totul adevărată, dar nu completă. Dacă vrei să ții o dietă de slăbit, cel mai bine […]
Spune-mi cât de mult dormi ca să-ți spun cât de mult mănânci – ar putea fi o nouă lozincă. Un studiu din 2012 a descoperit că somnul afectează apetitul și comportamentul alimentar. Mai precis, lipsa de somn a fost corelată […]
Restricția calorică ajută nu doar la scăderea greutății corporale, ci și a colesterolului și a inflamațiilor. Studiile pe animale au demonstrat că ajută inclusiv la creșterea speranței de viață. Reducerea numărului de calorii consumate zilnic cu 10-40% a mărit durata […]
Rezultatele unui studiu numit „Comprehensive Assessment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy” a arătat că reducerea aportului de calorii pe o perioadă de 2 ani a îmbunătățit semnificativ factorii de risc cardio-metabolici la adulți cu vârstă medie, fără […]
Nici o dietă și nici o masă nu este completă fără legume. Sărace în calorii și carbohidrați, legumele vin cu un aport valoros de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. De pildă, broccoli oferă aproape de 2 ori mai multă vitamina […]
Cea mai mare provocare pentru cei care vor să slăbească este să reducă aportul de calorii. De ce? Pentru că multe din alimentele hipocalorice pot cauza o senzație acută de foame între mese, crescând astfel riscul de îmbuibare sau abandonare […]
Această rețetă este recomandată de „Glycemic Index Foundation”, un site dedicat persoanelor care suferă de diabet și au nevoie de sprijin în ceea ce privește identificarea alimentelor cu un indice glicemic mic, incorporarea lor în dietă și prepararea de mese […]