Câte calorii are o roșie mică, medie sau mare + beneficii
Legumele în general sunt hipocalorice și pot fi consumate la discreție într-o cură de slăbire.
Cu toate acestea, mulți vor să știe câte calorii are o roșie sau alte legume pe care le consumă în mod regulat.
În topul celor mai calculate alimente din punctul de vedere al caloriilor se află bananele, pâinea și ouăle.
Câte calorii are o roșie?
Iată câte date care vă pot fi utile atunci când calculați numărul de calorii la roșii:
→ 100 g de roșii au 18 calorii
→ 1 roșie mare are 33 de calorii
→ 1 roșie medie are 22 de calorii
→ 1 roșie mică are 16 calorii
→ ¼ roșie medie are 6 calorii
→ 1 felie medie de roșie are 4 calorii
→ 1 roșie cherry are 5 calorii
→ 150 g de roșii cherry au 27 de calorii
Roșiile – hipocalorice și sănătoase
Roșiile sunt sărace în calorii și grăsimi, dar bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.
Conțin vitamina C, vitamina K1, vitamina B9 și potasiu.
Citește și – Câte calorii trebuie să consumăm zilnic – dr. Laura Ene
Bogate în antioxidanți
Tomatele sunt surse bune de antioxidanți, în special din categoria carotenoizilor. Conțin licopen, beta-caroten, acid clorogenic și naringenină.
Cu cât mai roșii sunt tomatele, cu atât mai mare este concentrația de beta-caroten.
Acidul clorogenic se găsește în cojile tomatelor. Acest flavonoid are efecte antiinflamatoare. Naringenina reduce nivelul tensiunii arteriale crescute.
Citește și – Câte calorii conțin principalele legume (grafic util în curele de slăbire)
Roșiile au foarte mult licopen. Acest compus scade colesterolul și protejează inima de boli. Reduce riscul de cancer la plămân, la colon, la esofag, la sân, cancerul de prostată și de piele.
Prin gătire, conținutul de licopen din roșii crește și mai mult.
Dr. Juliette Kellow spune că inclusiv corpul absoarbe mai mult licopen din preparatele cu roșii, precum bulion, pastă de tomate sau ketchup sau mâncăruri gătite cu roșii.
Slăbiți cu supă de roșii
O supă de roșii este întotdeauna o alegere sățioasă dacă ții cură de slăbire. Vă recomandăm să încercați supa de roșii cu năut.
Dr. Mihaela Bilic, adepta mâncărurilor tradiționale, spune că ciorba noastră românească este cea mai bună prietenă a siluetei.
Umple repede stomacul și menține sațietatea câteva ore bune. Nu mai puțin importantă este detoxifierea pe care o faci atunci când mănânci ciorbe.
Cu trei ciorbe pe zi poți slăbi rapid și sănătos, fără să te înfometezi, spune nutriționistul.
Roșiile cherry pot fi introduse și ele într-o dietă de slăbit. Le puteți savvura ca gustare în locul altor ronțăieli bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați.
Alte legume cu un conținut redus de calorii
Roșiile nu sunt singurele alimente la care aveți undă verde într-o dietă de slăbit. Pe locurile următoare în topul legumelor cu cel mai mic număr de calorii se află:
– castraveții
– dovleceii
– țelina
– prazul
– ridichea
– salata verde
– spanacul
– varza
– sfecla roșie
– morcovii
Surse articol:
1. Fat Secret, Red tomatoes: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/red-tomatoes?portionid=59364%26portionamount=50
2. Juliette Kellow, The health benefits of tomatoes, Weight Loss Resources: https://www.weightlossresources.co.uk/food/healthy/superfoods/tomatoes.htm
3. Adda Bjarnadottir, Tomatoes 101: Nutrition facts and health benefits, Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/foods/tomatoes#ripening