Ai o poftă necontrolată de dulce? E posibil să îți lipsească de acest mineral!
În spatele multor probleme de sănătate cu care ne confruntăm se poate ascunde o carență nutrițională.
Inclusiv apetitul excesiv pentru zahăr și deserturi poate fi cauzat de un deficit de vitamine sau minerale.
Dr. Ancuța Leonte – medic specialist în diabet și nutriție spune că pofta de dulce poate fi dată de lipsa unui mineral din corp. Corectarea nivelurilor acestuia din sânge poate aduce și o corectarea a problemei.
Mineralul care poate ține în frâu pofta de dulce este cromul. Acest mineral scade apetitul pentru zahăr printr-un mecanism important.
Cuprins
Cromul – mineralul care poate domoli pofta de dulce
Cromul face ca insulina să funcționeze mai bine, menținând astfel zahărul din sânge la un nivel stabil.
Se pot lua suplimente cu crom, sau se pot include în dietă mai multe alimente care conțin acest minerale.
O femeie ar trebui să aibă un aport de 25 de micrograme de crom pe zi, ar un bărbat 35 mcg pe zi.
La modul ideal, nutrienții trebuie luați din dietă. Din fericire, cromul poate fi preluat din numeroase alimente.
Alimente bogate în crom
Cele mai bune surse de crom sunt carnea de vită, legumele cu frunze verzi, broccoli, cerealele integrale, nucile, gîlbenușul de ou, ciupercile și fructele.
Dacă deficitul de crom este mare, poate fi nevoie de suplimente. Cel mai bine este să faceți o analiză de sânge pentru a vedea dacă și cât de mare este deifcitul de crom. Apoi puteți stabili împreună cu medicul doza adecvată.
De regulă, cromul se recomandă în cantități de 200-500 mcg de crom pe zi. Medicul vă poate indica o doză care să vă ajute să scăpați de pofta de dulce, să reduceți insulinorezistența și glucoza din sânge dacă aveți diabet.
Cel mai bun supliment de crom
Nu toate suplimentele sunt create la fel. Există forme de crom cu o rată mai mare de absorbție. De pildă, cromul picolinat este considerat cel mai bun tip de crom.
Asimilarea acestuia la nivel gastrointestinal este mai bună decât în cazul altor forme de crom. Pentru a avea parte de efecte maxime, cromul trebuie consumat înainte de masă.
Suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată și bogată în nutrienți.
Articole similare
Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole pe această temă care te pot ajuta:
Cromul picolinat scade apetitul exagerat pentru dulciuri și menține greutatea corporală
Apetitul crescut pentru dulciuri – cauze, soluții naturale (+ 9 alimente care reduc pofta de zahăr
15 alimente care taie pofta de mâncare și apetitul pentru dulciuri
Ceaiul de semințe de fenicul și schinduf scade apetitul și consumul de mâncare la femeile supraponderale (studii)
Sursă articol: Dr.ancutaleonte: https://www.instagram.com/p/C3a1jcuqrW4/
