Măceșele reduc severitatea răcelilor

√ Articol documentat

Iarna este anotimpul virozelor, dar și al fructelor care pot preveni afecțiunile respiratorii în general.

Citricele, cătina, măceșele, ananasul și kiwi sunt doar câteva exemple în acest sens.

Răcelile rămân în continuare boli fără leac. Tratamentele disponibile vizează ameliorarea simptomelor și nu rezolvarea cauzei.

Foarte important este pasul preventiv. Alimentația sănătoasă reprezintă unul din cele mai bune mijloace de întărire a imunității.

Cuprins

Toggle

Vitamina C – un antioxidant și antiinflamator important în infecțiile gripale

Este indicat ca în perioada rece să suplimentăm consumul de alimente bogate în vitamina C.

Studiile au arătat că această vitamină poate preveni instalarea răcelii. Vitamina C împiedică totodată răspândirea virusului din tracul respirator superior în cel inferior.

Vitamina C acționează atât ca antioxidant, cât și ca antiinflamator. Strategiile de combatere și scădere a inflamațiilor sunt foarte importante în afecțiunile respiratorii virale.

Studiile arată că în cazul gripei aviare, răspunsul inflamator exagerat este cel care duce la decesului pacientului.

Acest lucru a fost constatat și la bolnavii de COVID-19.

La șoarecii cu un deficit de Vitamina C, nivelurile de interferon din lichidul de lavaj bronhoalveolar sunt scăzute.

Acest lucru arată că administrarea vitaminei C în doze mari poate împiedica apariția infecțiilor gripale. În unele cazuri poate avea chiar un efect salvator.

Citește și – Măceșele au un efect antiinflamator de 3 ori mai mare decât Paracetamolul

Măceșele reduc incidența și severitatea răcelilor

Un studiu recent a arătat că măceșele pot reduce semnificativ incidența și severitatea răcelilor.

Aceste fructe sunt cunoscute pentru conținutul bogat în vitamina C.

Un studiu dublu orb, realizat de danezi a testat efectele măceșelor pe 107 de persoane. Studiul a durat 6 luni și a fost făcut în perioada iernii, când incidența răcelilor este mai mare.

Jumătate din participanți au primit 2 g de măceșe în formă lichidă, iar ceilalți au primit un placebo.

Pe durata studiului, subiecții au raportat numărul de răceli, precum și durata simptomelor.

31 din cei 58 de participanți (53,4%) care au primit un placebo au răcit o dată.

În grupul care a primit măceșe, doar 24 din 54 de subiecți au răcit (43,6%).

Diferența este de aproape 10 procente între cele două grupuri.

Compararea simptomelor a arătat rezultatele cele mai importante.

Cei care au primit extract de măceșe au avut simptome mult mai ușoare decât cei din grupul placebo.

Doar 15 din cei care au răcit din grupul cu măceșe au experimentat dureri de cap și rigiditate musculară în timpul răcelii, comparativ cu 26 și respect 27 din grupul placebo.

Doar 20 au raportat oboseală dintre cei care au primit măceșe, comparativ cu 29 din grupul placebo.

Scala de măsurare a stării generale de bine a arătat că extractul de măceșe a adus îmbunătățiri și în această privință.

Alte plante și alimente utile împotriva răcelilor

Citește și – Cel mai simplu remediu din măceșe pentru creșterea imunității în sezonul rece

• ceapa și usturoiul
• echinaceea
• rădăcina de lemn dulce
• ginsengul american
• fructele de pădure
• rodia
• alimentele și sucurile alcaline
• zincul oral (reduce durata răcelilor)
• probioticele (scad numărul de episoade de infecții respiratorii superioare acute)

Articole pe aceeași temă

Cum să faci pulbere de măceșe – o bombă de vitamine
Ceaiul de măceșe – util împotriva virozelor respiratorii și a bolilor vasculare
Siropul de măceșe are efecte bune în viroze  și boli infecto-contagioase
Pastile din cătină, măceșe și miere pentru imunitate și vasele de sânge 

Surse articol:

1. Haider Abdul-Lateef Mousa, Prevention and Treatment of Influenza, Influenza-Like Illness, and Common Cold by Herbal, Complementary, and Natural Therapies, J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan; 22(1): 166–174: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871211/
2. Wang Jae Lee, Common Cold and Flu, Vitamin C in Human Health and Disease. 2019 Aug 7 : 89–100: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7122289/
3. Case Adams, Rose Hips Reduce Colds and Common Cold Severity, The Journal of Plant Medicines: https://plantmedicines.org/rose-hip-reduces-common-cold-and-cold-severity/