Valeriana – o plantă foarte bună pentru liniște

Anxietate, stres, tulburări de somn – acestea sunt câteva din problemele cele mai acute cu care se confruntă oamenii în zilele noastre.

Valeriana s-a dovedit benefică în toate aceste afecțiuni.

Cuprins

Toggle

Valeriana – carte de vizită

Valeriana (Valeriana officinalis) este utilizată în scop medicinal încă din vremea lui Hipocrate, iar studiile științifice au confirmat efectele ei terapeutice în tulburările sistemului nervos.

În limba latină, „valeriana” înseamnă „a fi puternic” sau „a fi sănătos”. În limbaj popular, mai este cunoscută sub numele de „odolean” sau „iarba pisicii”.

Valeriana este o plantă spontană. Ea crește în zonele de câmpie și lunci, dar și la marginea pădurilor.

Florile sale de culoare roz și alb emană un miros înțepător, nu foarte plăcut. La fel și rădăcina, după recoltare.

Valeriana – sfaturi despre recoltare

De la valeriană se folosește doar rădăcina. Părțile aeriene (flori, frunze) nu sunt utilizate în fitoterapie.

Rădăcinile se recoltează la sfârșitul toamnei, cu o cazma, pe timp frumos.  Acestea se scutură de pământ foarte bine, fără să fie spălate. Ulterior, se lasă la uscat.

Când au devenit casantăe, se toacă mărunt și se păstrează într-un borcan de sticlă sau într-o pungă de hârtie.

Utilizări medicinale

Rădăcina de valeriană conține alcaloizi și ulei volatil bogat în camfen și borneol. Acidul valerenic și ceilalți alcaloizi sunt răspunzători pentru efectul tranchilizant al plantei.

Valeriana conține și substanțe amare, care îi conferă o acțiune carminativă.

Medicii naturopați o includ în categoria plantelor relaxante. Are o acțiune calmantă asupra sistemului nervos. Este anxiolitică, hipotensivă, antispasmodică, analgezică, sedativă și ușor hipnotică.

Are de asemenea proprietăți antibiotice, expectorante și emenagoge.

Valeriana – o plantă foarte bună pentru liniște

Inginerul Ștefan Călin spune că valeriana este o plantă foarte bună pentru liniște, fiind, de altfel, supranumită „planta somnului”. Acesta face referire la studiile recente, care atestă utilizările vechilor greci ale valerianei.

Ea s-a dovedit eficientă în combarea insomniei, atenuarea anxietății și a durerilor de cap. Compușii săi induc o stare de somnolență, dar fără să afecteze gândirea sau concentrarea.

Ca și mecanisme de acțiune, valeriana se aseamănă medicamentelor anxiolitice și sedative, precum Xanax sau Valium. Ea crește nivelul de GABA din sânge și astfel induce o stare de pace.

Valeriana reduce nivelul de stres și nervozitatea, ajutând la instalarea unei stări de liniște în corp.

Poate fi folosită de persoanele hipertensive pentru reglarea tensiunii arteriale crescute.

Valeriana reduce insomnia și anxietatea la femei și copii

Un studiu a arătat că administrarea a 2 capsule cu valeriană (530 mg) pe zi a redus insomnia la femeile post-menopauzale, după o cură de 4 săptămâni. 30% dintre participante au raportat o îmbunătățire a calității somnului.

Un studiu apărut în jurnalul „Phytomedicine” a arătat că  extractul din rădăcină de valeriană asociat cu un extract de roiniță reduce insomnia și anxietatea la copiii mai mici de 12 ani.

Școlarii sufereau de hiperactivitate, dificultăți de somn, impulsivitate și probleme de atenție. Extractele primite conțineau 640 mg de rădăcină de valeriană și 320 mg de roiniță și au fost administrate zilnic, timp de 5 săptămâni.

Dificultățile de atenție au scăzut de la 75% la 14%, hiperactivitatea de la 61% la 13%, tulburările de somn de la 19,4% la 6% și comportamentul impulsiv de la 59% la 22%.

Părinții au raportat îmbunătățiri semnificative ale comportamentului social și ale somnului.

În ce afecțiuni este indicată valeriana

Specialiștii în plante recomandă preparatele din valeriană în următoarele afecțiuni:

• anxietate
• tensiune nervoasă
• migrene, cefaleea de tensiune
• supraexcitabilitate
• tensiune arterială crescută
• insomnie, probleme de somn
• crampe musculare
• colici intestinale
• nevralgii

Moduri de administrare

Rădăcina de valeriană se folosește sub formă de infuzie sau tinctură. La magazinele naturiste se poate găsi și sub formă de capsule sau ulei esențial.

Este de asemenea inclusă în diverse formule pentru insomnie sau anxietate și stres.

Precauții și contraindicații

Valeriana are un profil bun de siguranță. Nu este o plantă toxică, alergenică sau iritantă.

Ca și sedativ, are o acțiune blândă. Nu provoacă dependență sau afectarea funcțiilor mentale.

Unele persoane au o reacție inversă la valeriană, în sensul că le produce stimulare, iar nu relaxare.

Planta interacționează cu barbituricele, benzodiazepinele și posibil cu alcoolul.

Trebuie evitată în infecțiile cu herpes simplex deoarece conține multă arginină.

Articole similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole utile despre valeriană:

Valeriana reduce tensiunea psihică, echilibrează emoțiile, atenuează tulburările cardiovasculare
Valeriana reduce severitatea și intensitatea bufeurilor la menopauză (studiu)
Valeriana potolește palpitațiile inimii și dă un somn liniștit
Valeriana – un înlocuitor natural pentru Diazepam

Surse articol:

1. The Naturopathic Herbalist, Valeriana officinalis: https://thenaturopathicherbalist.com/herbs/v-z/valeriana-officinalis/
2. TRINITAS TV, Leacuri naturiste, din mâini rugătoare, de la Mănăstirea Măgura-Jina, Rodia, Valeriana: https://www.youtube.com/watch?v=CKRYArEdax4&t=367s&ab_channel=TRINITASTV
3. Amanda Fey, Valerian: an effective natural therapy for insomnia and anxiety: https://www.doctorfey.com/functional-medicine-holistic-health-blog/2020/1/22/valerian-root-an-effective-natural-therapy-for-insomnia