Doctor Cip: Mănâncă asta seara și vei dormi mai bine!

Doctor Cip a dezvăluit recent într-un clip de canalul său de Youtube un preparat natural contra insomniei.

Este vorba despre un amestec de două ingrediente care favorizează instalarea somnului. Poate fi consumat de cei care au tulburări de somn sau nu pot să adoarmă ușor noaptea.

Dr. Cip consideră acest preparat „un desert excelent pentru inducerea unui somn de calitate”.

Cuprins

Toggle

Mănâncă asta seara și vei dormi mai bine – rețetă

Ingrediente

• 1 banană mică (sau ½ banană mare)
• 1 linguriță de chimen măcinat

Mod de preparare

Decojește banana și pune-o pe o farfurie plată. Paseaz-o cu furculița până se transformă în pastă.

Transferați-o într-un bol. Adăugați chimenul măcinat și amestecați bine. Crema obținută se consumă în cursul serii.

Cum funcționează

Această rețetă este bazată pe două ingrediente care induc relaxarea corpului.

Bananele conțin doi compuși care contribuie la obținerea unui somn mai bun. Este vorba despre magneziu și triptofan. Magneziul este un mineral cu efect calmant și anxiolitic. Produce o relaxare a musculaturii corpului și o detensionare.

Potasiul din banane contribuie și el la eliminarea acestei tensiuni, care stă în calea obținerii unui somn odihnitor

Triptofanul, în schimb, este un aminoacid pe care corpul îl transformă în serotonină. Acest neurotransmițător reglează dispoziția și induce relaxarea.

Ea este de asemenea implicată în producția de melatonină – un hormon care reglează ciclul de somn-trezire.

Probabil vă întrebați ce rol are chimenul în toată ecuație. Dr. Cip susține că acest condiment conține el însuși melatonină – hormonul somnului.

Semințele de chimen au de asemenea magneziu în compoziție. Susțin sistemul nervos și îmbunătățesc funcțiile cognitive. Ajută la producția de GABA – un neurotransmițător cu efect inhibitor, care favorizează somnul.

Un studiu din 2019, efectuat de iranieni, a arătat că exercițiile aerobice combinate cu administarea de chimen reduc proteina C-reactivă (un marker inflamator) și îmbunătățesc calitatea somnului la femeile obeze.

„Fă acest amestec și corpul îți va mulțumi”, spune doctor Cip. Încercați acest desert și scrieți-ne în comentarii dacă a avut efect! Este ceva natural, care nu dă efecte secundare.

Articole similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole utile pe această temă:

Sucul de usturoi – remediu casnic pentru insomnie 
Floarea-pasiunii, un ajutor divin pentru cei neliniștiți (cură contra insomniei)
Pentru ca omul să poată dormi, trebuie să aibă pace în suflet – Părintele Simeon Kraiopoulos despre insomnie
Alternative naturale pentru XANAX (anxietate, iritabilitate, insomnie, atac de panică)

Surse articol:

1. Dr. Cip, Desertul care te vindecă de insomnie: https://www.youtube.com/watch?v=hUtabA9kdr0&ab_channel=DoctorCip
2. Purvi Kalra, Eat this healthy fruit before bed to get a good night’s sleep, Health Shots: https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/banana-before-bed/
3. Parisa GhiasvandMohammadkhani, Khadijeh Irandoust, Morteza Taheri, Masoud Mirmoezzi & Mario Baić (2021) Effects of eight weeks of aerobic exercise and taking caraway supplement on C-reactive protein and sleep quality in obese women, Biological Rhythm Research, 52:2, 218-226, DOI: 1080/09291016.2019.1587837