Valeriana reduce severitatea și intensitatea bufeurilor la menopauză (studiu)

Un disconfort major pentru multe femei care au intrat la menopauză este cel produs de bufeuri.

Aceste valuri de căldură apar după ce a trecut premenopauza și menopauza s-a instalat desăvârșit.

Intensitatea lor diferă de la o femeie la alta.

Cuprins

Toggle

Valeriana – utilă în simptomele de menopauză 

80% din femeile intrate la menopauză se confruntă cu bufeuri.

Cu toate că nu pun viața în pericol, bufeurile pot fi extrem de incofortabile. Ele pot afecta calitatea vieții dacă apar într-un moment inoportun.

Bufeurile sunt însoțite și de transpirații abundente la nivelul capului (față, gât).

Fitoterapia vine în ajutorul femeilor de vârstă menopauzală cu o serie de plante medicinale.

Cele mai utile sunt speciile cu calități sedative, antidepresive, tonice, antispastice, hemostatice sau fitoestrogenice.

O plantă cu efect sedativ, care s-a dovedit folositoare contra bufeurilor este valeriana.

Este folosită în amețeală, dureri nervoase, dureri de cap și anxietate.

Puțini știu că în rădăcina ei se găsesc compuși cu rol fitoestrogenic.

Aceștia o recomandă în simptomele de menopauză, insomnie sau tulburări mentale.

Citește și – Ceaiul de trifoi roșu reduce bufeurile la menopauză

Valeriana reduce severitatea și intensitatea bufeurilor 

Un studiu clinic publicat în 2013 în „Iranian Journal of Pharmaceutical Research” a investigat efectele acesteia pe 68 de femei menopauzale cu bufeuri.

Participantele au fost împărțite în două grupuri, primind tratamente diferite.

Grupul de intervenție a primit capsule de 255 mg cu valeriană, de 3 ori pe săptămână.

Grupul de control a primit capsule cu amidon (placebo).

Interveția a durat 2 luni.

Cercetătorii au evaluat frecvența și severitatea bufeurilor prin chestionare înainte de studiu și la 4 și 8 săptămâni după intervenție.

Rezultatele au fost foarte bune. Femeile care au consumat capsule cu valeriană au raportat o ameliorare semnificativă a valurilor de căldură.

Severitatea bufeurilor a scăzut cu 45 de procente.

La grupul care a primit capsule placebo nu au fost semnalate modificări.

De asemenea, grupul tratat cu valeriană a avut parte de o reducere substanțială a frecvenței bufeurilor.

Valurile de căldură s-au rărit cu 29% după 4 săptămâni și cu 39% după 8 săptămâni de tratament.

Citește și – Salvia stinge valurile de căldură la menopauză

Alte plante utile în menopauză

Femeile menopauzale care sunt reticente la terapia de substituție hormonală din cauza efectelor secundare, pot apela la plantele medicinale.

Pe lângă valeriană, alte plante cu efecte fitoestrogenice care pot reduce bufeurile și alte neplăceri provocate de menopauză sunt:

• fenicul
• talpa gâștei
• salvie
• păducel
• cimbrișor
• maca
• don quai
• black cohosh
• angelica

Citește și – Cura cu pătrunjel pentru femeile aflate la menopauză – dr. Eugen Giurgiu

Surse articol:

1. Agata P., Clinical trial confirms benefits of valerian for hot flashes, Herba Zest: https://www.herbazest.com/news/clinical-trial-confirms-benefits-of-valerian-for-hot-flashes
2. Mirabi P, Mojab F. The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iran J Pharm Res. 2013;12(1):217-222: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813196/
3. Constantin Milică, Menopauza, Medicina naturistă, Vol. 2, Editura Doxologia, Iași, 2013, pp. 98-99