Dacă mănânci ceapă te ia somnul. Ceapa alungă insomnia – adevărat sau fals?

Ceapa dă somnolență, cel puțin în unele cazuri. Poate și voi cunoașteți persoane care spun că le vine să doarmă după ce consumă ceapă.

Este adevărat că dacă mănânci ceapă te ia somnul? Există un studiu științific apărut recent care ne oferă câteva răspunsuri la această întrebare.

Cuprins

Toggle

Ceapa induce somnul – studii

Cercetătorii japonezi au testat o teorie mai veche, conform căreia ceapa induce somnul. Au realizat în acest sens un studiu randomizat, dublu-orb, controlat prin placebo, de tip încrucișat, pe 30 de adulți sănătoși.

Participanții nu erau satisfăcuți de calitatea somnului. Aceștia au primit un extract de ceapă bogat în sulfoxizi de cisteină sub formă de tablete. Tratamentul a durat 5 zile.

Rezultatele au fost promițătoare. Extractul de ceapă a produs următoarele efecte:

• a îmbunătățit calitatea somnului
• a atenuat nivelul de stres
• a produs tranziție mai lină spre somn

Latența somnului a scăzut semnificativ în urma tratamentului cu tablete de ceapă. Nivelul de alfa-amilază salivară – un indicator al stresului – a scăzut semnificativ.

Efectele calmante și sedative ale cepei

Cum anume ajută ceapa la instalarea mai rapidă a somnului și inducerea unui somn de calitate? Există câteva explicații.

Ceapa conține circa 0,2% sulfoxizi de cisteină: isoaliină, metiină și cicloaliină. Acești compuși sunt răspunzători pentru mirosul și gustul său iute.

Sulfoxizii de cisteină au diverse funcții în corp, între care reducerea stresului psihologic și îmbunătățirea sănătății mentale.

Un studiu din 2018 a arătat că pudra de ceapă ameliorează depresia și comportamentul anxios la animale.

Efectul sedativ al cepei poate fi pus de asemenea pe seama conținutului de L-triptofan. Acest aminoacid reduce timpul de adormire la persoanele cu insomnie ușoară sau cu o latență lungă a somnului.

Așadar, ceapa poate fi utilă în insomnie prin faptul că reduce stresul psihologic și induce mai repede somnul.

Cum să folosești ceapa ca somnifer

Ceapa poate fi folosită intern sau extern. O puteți consumă crudă, cu mâncăruri sau în salate.

Sau o puteți tăia și lăsa peste noapte pe dulăpiorul din apropierea patului. Unii o pun într-un borcan mic de sticlă și îl lasă deschis pe durata nopții.

Inhalarea vaporilor din ceapă vor ajuta la instalarea somnului și totodată la dezinfectarea aerului din cameră.

Alții fac ceai de ceapă și îl consumă în cursul serii. Acesta poate fi asociate cu alte ceaiuri calmante, precum tei sau mușețel. Mai eficient este sucul de ceapă, proaspăt stors.

Articole similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole utile pe această temă:

Sucul de usturoi – remediu casnic pentru insomnie 
Bea acest ceai seara pentru un somn liniștit și o glicemie bună dimineața – dr. Ergin
Passiflora reduce anxietatea, tensiunea nervoasă, insomnia și neliniștea la adulți și copii (beneficii și doze recomandate)
Plante care susțin sistemul nervos la copii (anxietate, agitație, ADHD, tulburări de somn)

Surse articol:

1. Nakayama Y, Makita M, Nozaki S, Kikuchi Y. Effects of onion extract containing concentrated cysteine sulfoxides on sleep quality: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. Food Sci Biotechnol. 2020 Oct 6;29(12):1755-1762. doi: 10.1007/s10068-020-00829-0. PMID: 33282442; PMCID: PMC7708608.
2. M&P Engineering, How onions can improve sleep and relieve stress: https://www.mp-engineering.co.uk/how-onions-can-improve-sleep-and-relieve-stress/
3. Young SN. Is tryptophan a natural hypnotic? J Psychiatry Neurosci. 2003 Mar;28(2):160. PMCID: PMC161739.