Fursecuri cu ovăz și cocos – fără zahăr, făină de grâu sau ulei
Aceste fursecuri cu ovăz și cocos pot fi un desert sănătos sau o gustare hrănitoare.
Nu conțin făină de grâu, zahăr sau ulei. Sunt potrivite și pentru dieta celor care au intoleranță la lactoză sau intoleranță la ou sau la gluten.
Fursecuri din ovaz si cocos reteta fara zahar
Se prepară în câteva minute, din ingrediente simple. Totul este cât se poate de natural.
Cuprins
Fursecuri cu ovăz și cocos – rețetă
Ingrediente
• 2 banane (250 g)
• 100 g tahini (vi-l recomand pe acesta ecologic, fără zahăr)
• 200 g de fulgi de cocos
• 100 g de fulgi de ovăz fini (vi-i recomand pe aceștia, fără gluten)
• 1 linguriță de extract de vanilie (vi-l recomand pe acesta)
Mod de preparare
Dați fulgii de ovăz prin râșnița electrică de cafea pentru a-i transforma într-o pulbere fină. Sau puteți folosi direct făină de ovăz.
Amestecați într-un bol fulgii de ovăz măcinați cu fulgii de cocos.
Fursecuri din ovaz si cocos reteta
Puneți bananele decojite într-un bol și pasați-le cu blenderul vertical sau cu o furculiță, până se fac piure. Adăugați extractul de vanilie și tahini. Amestecați bine, până la omogenizare.
Dulciuri fara zahar
Adăugați amestecul de in grediente umede în amestecul uscat și omogenizați. Trebuie să obțineți un amestec ca o pastă. Dacă este prea moale, mai adăugați ovăz sau cocos. Dacă este prea tare, mai adăugați tahini.
Fursecuri cu ovaz si cocos
Gustați compoziția dacă este suficient de dulce. În caz contrar, puteți adăuga puțin îndulcitor natural non-caloric, precum stevia, eritritol sau green sugar.
Lăsați pasta în frigider circa 30 de minute, apoi puteți modela fursecurile. Se ia câte puțină pastă și se dă forma unor bile. Se aplatizează cu palmele, ca să arate ca niște fursecuri.
Fursecuri cu ovaz si cocos reteta
Se dau prin fulgi de cocos și se pun în coșul de la friteuza cu aer cald fără ulei, pe hârtie de copt. sau se pot coace într-o tavă, în cuptorul aragazului.
Nu lăsați fursecurile mult timp, ci numai cât să se rumenească puțin. Stați cu ochii pe ele să nu le ardeți.
Fursecuri cu ovaz si cocos fara zahar
Fursecuri din ovaz si cocos fara zahar
Rețete similare
Pe site-ul nostru puteți găsi și alte rețete de fursecuri fără zahăr, făină sau ulei, pe care vă recomand să le încercați:
Fursecuri de post din 3 ingrediente – fără zahăr, făină, ulei
Fursecuri cu ciocolată cu ovăz și cocos, fără coacere – fără zahăr, făină de grâu, ulei
Fursecuri din ovăz și semințe de in – fără coacere, fără zahăr, fără ulei
Fursecuri de post din 2 ingrediente – fără zahăr, gluten, ulei
