Cura de slabire cu morcov – pierzi 10 kg in 3 saptamani!
Nu există un singur aliment-minune care te poate ajuta să slăbești.
Pierderea în greutate este un proces complex, care implică atât dieta alimentară, cât și mișcarea fizică și îmbunătățirea stilului de viață.
Cura de slabire cu morcov
Dacă vrei să înlături din surplusul ponderal, trebuie să fii pregătit să mănânci mai puțin și să renunți la obiceiurile care îți zădărnicesc efortul de a slăbi.
Există însă unele alimente care pot fi utile în cadrul curelor de slăbire, datorită conținutului redus în calorii și bogat în nutrienți.
Cuprins
Dieta de slăbit cu morcov
Cura de slăbire cu morcov este destul de restrictivă și dificilă.
Deși nu este o monodietă, morcovul este principalul aliment consumat.
Acesta trebuie introdus la fiecare masă.
Citește și – Supa de morcov leacuiește constipața și diareea
Meniurile din timpul zilei includ de regulă morcovi și supe hipocalorice.
Ce mănânci într-o zi în cura de slăbit cu morcov
Cu circa 20 de minute înainte de micul-dejun se bea un pahar cu apă în care se pune 1 linguriță de oțet.
La masa de dimineață se bea un ceai și se servește o salată din morcov crud, dat prin răzătoare. Se folosesc circa 400-500 g de morcovi. Se stropesc cu 2 lingurițe de ulei de măsline și amestecă.
Salata de morov se servește pe deasupra cu pătrunjel sau mărar verde. Nu se pune sare. Puteți înlocui sarea cu tarhon.
La ora 11:00 se bea o cană cu apă sau ceai.
La ora 14:00 se servește prânzul. Se consumă o supă din zarzavat, plu 200-500 g de morcov fiert.
La ora 17:00 se poate bea o cană cu apă sau ceai.
La ora cinei, se mănâncă din nou o supă din zarzavat.
După ora 20:00 se poate consuma doar apă.
După ce finalizați cele 3 săptămâni de cură, continuați să introduceți acest plan alimentar de 2 ori pe săptămână.
Citește și – Salată de morcov și gulie – simplă dar delicioasă și sănătoasă!
Cum funcționează cura de slăbire cu morcov
Aportul de calorii în cura de slăbire cu morcov este foarte redus, de aceea vei pierde mult în greutate.
Autorul acestei metode de slăbit susține că se pot pierde în jur de 10 kg în 3 săptămâni.
Cura de slabire cu morcov de 3 saptamani
Includerea morcovilor într-o dietă de slăbire este o mișcare inteligentă.
Sunt hipo-calorici și sățioși.
Citește și – Mâncați morcov – scade colesterolul și riscul de ateroscleroză!
Conțin fibre, minerale și antioxidanți.
În 100 de grame de morcov se găsesc doar 41 de kilocalorii. Dacă dieta dvs. are un buget de 1,200 sau 1,500 de calorii zilnice, puteți mânca morcovi pe săturate.
La morcovii fierți numărul de calorii crește puțin, până la 54 per suta de grame.
Consumul acestor legume furnizează doza zilnică necesară de vitamina A.
O recenzie apărută în revista științifică „Arhivele de Biochimie și Biofizică” susține că vitamina A contribuie la reducerea obezității abdominale.
Citește și – Pateu din morcov și usturoi, coapte la cuptor
Potrivit unui studiu publicat în jurnalul „Scientific Reports”, persoanele obeze au niveluri mici de vitamina A în țesuturi.
Morcovii conțin și alți nutrienți care favorizează pierderea în greutate, precum fibre și vitamina C.
Oțetul care se consumă în cursul dimineții are rolul de a pune în mișcare digestia.
Studiile au arătat că acesta ajută la arderea grăsimii corporale, la scăderea glicemiei și a colesterolului.
Compusul responsabil pentru aceste efecte este acidul acetic.
Corpul cheltuie o cantitate sporită de energie pentru metabolizarea lui.
Oțetul informează organismul să pornească procesele de ardere a grăsimii și să oprească stocarea ei.
Studiile au arătat că includerea a 2 lingurițe de oțet în alimentația zilnică favorizează scăderea ponderală.
Totodată, diminuează grăsimea abdominală și reduce circumferința taliei.
Surse articol:
1. Formula As, Regimul cu morcovi: http://arhiva.formula-as.ro/2019/1370/clubul-dietelor-de-slabit-46/regimul-cu-morcovi-25319
2. Lacey Muinos, Lindsey Elizabeth Cortes, How to cook raw carrots in the microwave, LIVE STRONG: https://www.livestrong.com/article/428223-how-to-cook-raw-carrots-in-the-microwave/
