Spanacul le ajută pe femeile cu ovare polichistice să slăbească (studiu)

√ Bazat pe studii științifice 

Legumele cu frunze verzi sunt considerate alimente funcționale. Conțin compuși care ajută la prevenirea sau chiar tratarea bolilor.

Spanacul (Spinacia oleracea) este o sursă bogată de vitamine, minerale, fitonutrienți și compuși cu activități biologice importante:

• curățarea speciilor de oxigen reactiv;
• prevenirea daunelor oxidative la nivel macromolecular;
• modularea expresiei și activității genelor implicate în metabolism, inflamații și apărarea antioxidantă;
• stimularea producerii de hormoni ai sațietății.

Consumul de spanac contribuie la prevenirea cancerului. Ajută la scăderea grăsimilor din sânge și a glicemiei. Combate obezitatea.

Citește și – Tratament naturist chisturi ovariene si ovare polichistice

Cuprins

Toggle

Spanacul – util în obezitate și ovare polichistice

Un studiu recent a arătat că spanacul este un aliment valoros pentru femeile cu sindromul ovarelor polichistice.

Obezitatea este un factor de risc pentru ovarele polichistice, dar și pentru diabet, boli de inimă sau depresie.

80% din femeile cu ovare polichistice sunt supraponderale sau obeze.

Sindromul ovarelor polichistice este o tulburare endocrină care perturbă ciclul menstrual. Creează hirsutism, acnee, alopecie androgenă și poate duce la infertilitate.

Un studiu clinic, publicat în 2020 în „Nutrition Journal” a testat efectele consumului de spanac pe 48 de femei obeze cu ovare polichistice.

Acesteau luau anticoncepționalele orale.

Spanacul conține tilacoizi, membrane fotosintetice care afectează sațietatea, nivelul colesterolului și zahărul din sânge.

Citește și – Rodia – un elixir pentru femeile cu ovare polichistice

Spanacul ajută la scăderea greutății corporale

Toate participantele au fost instruite să urmeze o dietă săracă în calorii.

O parte din femei au primit câte 5 g de pudră de extract de spanac bogat în tilacoizi pe zi. Celelalte femei au primit un placebo (amidon de porumb).

Pudrele au fost dizolvate într-un pahar cu apă și consumate înainte de masa de prânz.

Studiul a durat 12 săptămâni.

Femeile din ambele grupuri au prezentat îmbunătățiri ale indicelui de masă corporală, a circumferinței taliei și a raportului dintre șold și talie.

Aceste beneficii au fost puse pe seama aportului redus de calorii din dietă.

Adăugarea tilacoizilor din spanac a redus și mai mult greutatea și masa corporală.

Grupul care a primit extract de spanac a avut parte de o scădere substanțială a indicilor sindromului metabolic: insulina și indicele de rezistență la insulină.

Citește și – Berberina poate înlocui medicamentul Siofor în diabet și ovare polichistice

Spanacul crește sensibilitatea la insulină

Pudră din spanac a ajutat la creșterea sensibilității la insulină.

Acest studiu sugerează că spanacul poate contribui la scăderea în greutate. Acest beneficiu este deosebit de important pentru femeile cu ovare polichistice și surplus ponderal.

Mai mult decât atât, spanacul reduce factori de risc implicați în sindromul metabolic.

Îmbunătățirea sensibilității la insulină este foarte importantă în sindromul ovarelor polichistice deoarece rezistența la insulină are implicații directe în apariția acestei tulburări.

Oamenii de știință estimează că 50-70% din femeile cu ovare polichistice au niveluri mari de insulină în sânge.

Rezistența la insulină crește producția de androgeni ovarieni și exacerbrează hiperandrogenismul.

La fel și invers, o producție excesivă de androgeni duce la hiperinsulinemie și insulino-rezistență.

La rândul ei, obezitatea agravează rezistența la insulină, hiperandrogenismul și dereglările menstruale.

Citește și – Cele mai bune remedii pentru sindromul ovarelor polichistice – dr. Jin Sung

Surse articol:

1. Roberts JL, Moreau R. Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food Funct. 2016 Aug 10;7(8):3337-53. doi: 10.1039/c6fo00051g: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27353735/
2. Agata P., Supplementing spinach thylakoids may benefit obese women with PCOS, HerbaZest: https://www.herbazest.com/news/supplementing-spinach-thylakoids-may-benefit-obese-women-with-pcos
3. Tabrizi FPF, Farhangi MA, Vaezi M, Hemmati S. The effects of spinach-derived thylakoid supplementation in combination with calorie restriction on anthropometric parameters and metabolic profiles in obese women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Nutr J. 2020;19(1):82. Published 2020 Aug 11: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7422584/