Biscuiți din ovăz, fără zahăr – doar 3 ingrediente

Biscuiții din ovăz și banane sunt cea mai simplă alegere pentru micul-dejun sau pentru gustare între mese.

Se fac în câteva minute. Nu trebuie să alergați la magazin după anumite ingrediente.

Biscuiți din ovăz, fără zahăr – doar 3 ingrediente

Biscuiți din ovăz, fără zahăr – doar 3 ingrediente: Varchar N

În mod sigur aveți deja tot ce vă trebuie în casă.

Sunt doar trei ingrediente în compoziția acestor biscuiți: fulgi de ovăz, banane și stafide.

Nu conțin zahăr, făină, ulei sau ouă și lactate.

Ovăzul măcinat înlocuiește făina albă de grâu. Iar stafidele sunt un adaos extra, pentru mai multă aromă și textură.

Bananele au rol de îndulcitor natural, dar adaugă și textură.

Au zaharuri naturale, însă conțin și alți nutrienți impoortanți într-o dietă, precum fibre.

Fibrele împiedică absorbția rapidă a zahărului în fluxul sangvin și creșterea bruscă a glicemiei.

Citește și – O porție de ovăz pe zi poate ajuta la reglarea colesterolului

Biscuiți din ovăz – rețetă

Nr. de porții: 12 biscuiți
Durată totală de preparare: 20 de minute

Ingrediente

– 3 banane
– 150 g de fulgi de ovăz
– 2 linguri de stafide

Mod de preparare

Măcinați fulgii de ovăz. Puteți folosi râșnița electrică de cafea sau un mini-tocător/robot de bucătărie.

Nu trebuie să îi măcinați foarte fin.

Decojiți bananele și puneți-le pe o farfurie. Pasați-le cu o furculiță de la un capăt la altul.

Amestecați într-un bol piureul de banane cu ovăzul măcinat. incorporați și stafidele.

Luați câte o lingură din compoziție și așezați-o pe tava pregătită înainte.

Dați compoziției o formă rotundă de fursec sau biscuit.

Coaceți biscuiții la 180 de grade Celsius până devin aurii. Durează cirxa 15-20 de minute.

Dacă vă plac biscuiții mai moi, va trebui să îi scoateți mai repede din cuptor.

Dacă îi vreți mai crocanți, lăsați-i să se rumenească mai mult.

Dat fiind compoziția lor naturală, acești biscuiți nu rezistă foarte mult. Trebuie să îi consumați cât mai repede.

Pot fi păstrați în frigider câteva zile, dar își vor pierde textura crocantă.

Informații nutriționale

Un biscuit conține:

  • 78 de calorii
  • 1 g de grăsimi
  • 1 mg de sodiu
  • 16 g de carbohidrați
  • 2 g de fibre
  • 5 g de zahăr
  • 2 g de proteine

Rețete similare

Desert din banane și ovăz – dietetic, hrănitor și sănătos, fără zahăr sau făină

Biscuiți din ovăz, morcov și măr – fără făină și zahăr

Fursecuri rapide din ovăz și dovleac – fără zahăr și gluten

Note și sugestii

În loc de stafide puteți folosi merișoare, curmale, caise sau prune uscate, mărunțite, sau chiar nuci.

Dacă vreți să faceți o versiune de biscuiți cu ciocolată, înlocuiți stafidele cu chipsuri de ciocolată.

O altă versiune de încercat este cea cu mere și scorțișoară. Merele trebuie tăiate în bucăți foarte mici. Adăugați în compoziție 1 linguriță de scorțișoară. Acești biscuiți trebuie lăsați mai mult în cuptor.

Bananele dau suficientă aromă compoziției, de aceea nu trebuie să adăugați alte arome.

Acestea trebuie să fie coapte bine.

Sursă articol: Nest & Glow, 3-Ingredient Cookie Oat Biscuits Recipe: https://www.nestandglow.com/healthy-recipes/3-ingredient-raisin-banana-oat-biscuits

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.