Cafeaua cu lapte taie pofta de mâncare! – dr. Mihaela Bilic
Mihaela Bilic este un medic nutriționist atipic. A desființat până acum numeroase mituri legate de diete și alimentație.
Este de părere că poți mânca orice, atâta timp cât îți place și nu faci abuz.
Cafeaua cu lapte taie pofta de mancare: Sarahjgualtieri1
Cuprins
3 mese pe zi?
Întrucât mâncare este un lucru stimulent ne face să ne simțim bine, este esențial să optăm pentru mâncăruri de calitate, gătite corect și gustoase.
Iar dacă vrem să slăbim, trebuie să avem suficientă voință să ne înfrânăm de la multă mâncare.
Cu siguranță sunt anumite alimente care îngrașă, însă nu ceea ce mâncăm contează mai mult, ci cât mâncăm.
Dr. Bilic spune că pentru a da jos surplusul ponderal, trebuie să mâncăm mai puțin.
Un adult poate supraviețui fără probleme doar cu 1-2 mese pe zi. Standardul de 3 mese pe zi plus 2 gustări nu se mai aplică la persoanele mature.
Copiii au nevoie de mese dese, însă cei mari pot reduce din porțiile de mâncare.
Cafeaua cu lapte – un veritabil aliment
Dr. Mihaela Bilic nu are obiceiul să mănânce dimineața. De multe ori, micul-dejun este doar o cafea cu lapte, pe care o consideră un adevărat aliment.
Citește și – Nu mâncați dimineața dacă vreți să slăbiți, beți doar o cafea cu lapte – dr. Mihaela Bilic
Unul din miturile pe care le-a desființat nutriționistul este acela că adulții nu mai trebuie să bea lapte.
Deși este lichid, laptele este deosebit de hrănitor.
87% din compoziția lui este constituită din apă. Însă restul de substanță uscată are peste 2.000 de nutrienți.
Compoziția lui chimică este foarte complexă.
Cei mai mulți folosesc laptele ca sursă de calciu natural. Spre deosebire de alimentele vegetale bogate în calciu, laptele are încă doi nutrienți importanți pentru asimilarea calciului.
Este vorba despre fosfor și vitamina D.
Din acest punct de vedere, laptele este rețeta ideală pentru oase sănătoase.
Citește și – Când trebuie să bei cafeaua pentru a nu-ți perturba metabolismul
Beți lapte – are toate mineralele necesare corpului
De aceea, spune nutriționistul, nu doar copiii trebuie să bea lapte. Orice adult care practică sport sau vrea să se mențină hidratat, poate să bea lapte.
Este o băutură mult mai bună decât apa simplă și nu aduce multe calorii.
„Este alimentul care conține toate mineralele necesare organismului”.
Mineralele din lapte se fixează foarte bine în corp.
Laptele integral are doar 3% grăsimi
În ceea ce privește grăsimile, laptele uimiește prin aceea că are numai 3% grăsimi.
Degresarea laptelui este o mare problemă. De ce? Pentru că acele 3 procente de grăsime din laptele integral oferă acizi grași unici care ne apără de diabet, hipertensiunea arterială și obezitate.
Un studiu a arătat că persoanele care consumă lapte au un risc cu 70% mai mic de a dezvolta această triadă de afecțiuni (sindromul metabolic).
„Metabolismul are nevoie de 1 gram de calciu pe zi. Altfel nu sunt arderi!”
Nu uitați așadar: trei porții de lactate pe zi. Nu uitați nici de cafeaua cu lapte, pe care o puteți bea de trei ori pe zi, fără remușcări.
„Taie pofta de mâncare. Fetelor, să știți: când vă e foame, mai băgați o cafea cu lapte”
Citește și – Cafeaua – o armă secretă împotriva obezității și diabetului (studiu recent)
3 porții de lactate pe zi
Nu ar trebui să avem nevoie de argumente pentru a consuma lactate, spune dr. Bilic.
Aceste produse sunt atât de bine echilibrate nutrițional și atât de sănătoase, încât nu ar trebui sub nicio o formă excluse din dietă.
Experții din Franța, acolo unde consumul de lapte este substanțial, recomandă trei produse lactate pe zi.
Motivul? Pentru că laptele aduce în corp calciul de care oasele și metabolismul nostru au nevoie.
Laptele și iaurtul sunt alimente de bază, cu o lungă istorie în țara noastră.
Iată un alt motiv întemeiat să nu le ignorăm din cauza unor mituri dietetice nefondate.
Cei care renunță la lapte renunță la o parte din alimentația noastră tradițională. Și nici măcar nu știu de ce o fac. Nu au argumente solide.
„Nu contează că e lapte dulce, iaurt, Sana, Kefir, lapte bătut, brânză de vaci – important e să consumăm lapte într-o formă sau alta”.
Nutriționistul este de părere că inclusiv înghețata, laptele cu orez și laptele cu fidea pot fi consumate de copii și adulți fără probleme.
Excluderea completă a produselor lactate poate duce la osteoporoză și tulburări metabolice.
Sursă articol: Mihaela Bilic, Beneficiile laptelui pentru organism, Vorbește Lumea: https://www.youtube.com/watch?v=l-uZrCPcNu4&ab_channel=Vorbe%C8%99teLumea
