Cele mai importante soluții pentru un tranzit intestinal bun – dr. Marius Sava 

Un procent foarte mare din populație (cca. 40%) are probleme cu constipația. Iar afecțiunile intestinale sunt tot mai des întâlnite.

Cele mai afectate sunt femeile. Dr. Marius Sava spune că 70% dintre reprezentatele sexului feminin suferă de tranzit intestinal lent.

De multe ori, cauza, în cazul lor, o reprezintă tulburările hormonale care încep să apară la o anumită vârstă.

Pentru a fi sănătoși, energici și cu o piele frumoasă, tranzitul nostru trebuie să meargă brici. Așa cum mâncăm cu ușurință mâncarea, tot așa trebuie să o și eliminăm din corp.

„Oamenii care au probleme de tranzit au și un soi de anxietate spre depresie”.

Cuprins

Toggle

Scaunul zilnic – semne de sănătate

Dacă nu ieșim afară după masă înseamnă că avem probleme de tranzit.

Constipație înseamnă un scaun rar, de 3 ori pe săptămână, sau scaun cu o consistență tare, care necesită sforțare la toaletă.

Constipața cronică este atunci când aceste dificultăți durează de minim 3 luni.

Reguli pentru un tranzit intestinal bun

Oricine vrea să aibă un tranzit intestinal bun, trebuie să respecte câteva principii care țin, desigur, de alimentația de zi cu zi.

Apa și fibrele

Între alimentele care trec cel mai ușor prin intestinul nostru sunt apa și alimentele care conțin fibre.

Dacă nu mâncăm suficiente fibre și nu bem suficientă apă, mai mult ca sigur ne vom constipa. 

Atunci când avem intestinul blocat, cel mai simplu lucru pe care îl putem face este să bem multă apă.

„Cel mai bun tratament pentru constipație este să bei multă apă”.

Apa deblochează imediat lucrurile și pune totul în mișcare la nivel intestinal. Dr. Sava spune că trebuie să bem 150 ml de apă pe oră.

Fibrele, la rândul lor, ajută mult digestia. Acestea absorb apa și stimulează mișcarea alimentelor în intestin. Cele mai  bune surse de fibre sunt legumele, ovăzul și alte cereale integrale, varza murată, iaurtul, merele, perele.

Alimente care îngreunează digestia

Cel mai greu trece prin intestin carnea. Aceasta nu alunecă deloc, de aceea ne și constipăm dacă mâncăm prea multă carne.

Alte alimente care îngreunează tranzitul intestinal atunci când le mâncăm în cantități mari sunt:

• bananele
• laptele
• carnea
• pâinea albă
• produsele de patiserie
• orezul

Micro-clismele 

Micro-clismele pot fi o soluție pentru constipația severă. Acestea se cumpără de la farmacii și se folosesc acasă. Sunt ieftine și eficiente.

Sunt indicate doar când există o constipație severă, precum 3 zile fără scaun, sau chiar mai mult. Acestea nu trebuie utilizate în alt scop.

Scăunelul pentru WC

Poziția pe toaletă este deosebit de importantă pentru o defecație mai ușoară.

Pentru a înlesni scaunul, este bine să folosim un scăunel pe care să ne ridicăm picioarele atunci când stăm pe WC.

Dacă nu avem un astfel de obiect acasă, putem folosi găleata de la mop sau o cutie sau orice avem prin casă și se potrivește.

Să nu uităm de mișcarea fizică. Aceasta stimulează și mișcarea intestinală.

Articole similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole utile pe această temă:

Laxativ complex pentru constipație cronică și reglarea tranzitului – sigur pentru administrare îndelungată
Ceai pentru accelerarea tranzitului intestinal
Kiwi – o soluție naturală pentru constipație și tranzit lent
O băutură super-LAXATIVĂ, pentru REGLAREA TRANZITULUI intestinal (rețetă video)

Sursă articol: Cătălin Măruță, Tranzitul intestinal și sănătatea tubului digestiv cu dr. Sava: https://www.youtube.com/watch?v=eniEGogXHbY&ab_channel=CatalinMaruta