Vitamina D este esențială pentru sănătate - care este doza corectă

Vitamina D este una din cele mai „populare” suplimente de pe piață. Mulți au auzit că este bună împotriva durerilor, inflamațiilor și infecțiilor și o iau după ureche, în doze destul de mari.

Realitatea tristă este că aproape 50% din populația lumii sau chiar mai mult este deficitară în această vitamină. Și da, dozele mari sunt de multe ori necesare pentru corectarea deficitului și îmbunătățirea stării de sănătate.

Vitamina D este esentială pentru sanatate – care este doza corecta: Jcomp

Cuprins
Toggle
Rolurile vitamine D în corp
Doza recomandată de vitamina D
Niveluri scăzute de vitamina D
Niveluri insuficiente de vitamina D
Niveluri optime de vitamina D
Articole similare

Rolurile vitamine D în corp

Vitamina D nu este importantă doar pentru oase. Ea este un hormon care reglează funcții celulare critice în corp:

asigură absorbția calciului
previne osteoporoza și fracturile
reglează celulele responsabile pentru funcția sistemului imunitar
combate inflamația
protejează împotriva germenilor care provoacă infecții și boli
susține sănătatea microbiomului intestinal
protejează inima

Doza recomandată de vitamina D

Doza recomandată este cuprinsă între 600 UI și 2.000 UI pe zi. Însă nici 2.000 de UI de vitamina D nu sunt suficiente dacă ai un deficit.

De aceea este foarte important să testăm nivelul vitaminei D din sânge. Vitamina D trebuie dozată în funcție de cât de mare este deficitul.

Niveluri scăzute de vitamina D

Dacă analizele arată că ai sub 50 nmol/l (sau 20 ng/dl), această valoare indică un deficit sever.

42-97% din populația lumii se încadrează în acest segment – un procent uriaș.

Deficitul de vitamina D este atât de răspândit, încât nu-i de mirare de ce atât de multă lume este bolnavă.

După cum am văzut, vitamina D nu este importantă doar pentru oase, ci mai ales pentru sistemul imunitar. Din acest motiv este crucial să corectăm nivelul vitaminei D din sânge.

Niveluri insuficiente de vitamina D

Dacă analizele sangvine arată că ai sub 75 nmol/l (sau 30 ng/dl), acesta este un nivel insuficient.

Niveluri optime de vitamina D

Pentru a benefica de întreaga paletă de acțiuni ale vitaminei D în corp, nivelul optim trebuie păstrat între 125 nmol/l (50 ng/dl) și 200 nmol/l (80 ng/dl).

Medicul trebuie să recomande doza adecvată de vitamina D în funcție de rezultatul analizelor sangvine. Cu cât mai mic este deficitul, cu atât mai mare trebuie să fie doza de vitamina D.

După ce ați finalizat tratamentul indicat de medic, repetați analizele. Dacă vitamina D nu a ajuns la un nivel optim, va trebui să creșteți doza. Dacă a ajuns, continuați cu o doză de menținere.