Vitamina D este esențială pentru sănătate – care este doza corectă

Vitamina D este una din cele mai „populare” suplimente de pe piață. Mulți au auzit că este bună împotriva durerilor, inflamațiilor și infecțiilor și o iau după ureche, în doze destul de mari.

Realitatea tristă este că aproape 50% din populația lumii sau chiar mai mult este deficitară în această vitamină. Și da, dozele mari sunt de multe ori necesare pentru corectarea deficitului și îmbunătățirea stării de sănătate.

Vitamina D este esentială pentru sanatate - care este doza corecta

Vitamina D este esentială pentru sanatate – care este doza corecta: Jcomp

Rolurile vitamine D în corp

Vitamina D nu este importantă doar pentru oase. Ea este un hormon care reglează funcții celulare critice în corp:

  • asigură absorbția calciului
  • previne osteoporoza și fracturile
  • reglează celulele responsabile pentru funcția sistemului imunitar
  • combate inflamația
  • protejează împotriva germenilor care provoacă infecții și boli
  • susține sănătatea microbiomului intestinal
  • protejează inima

Doza recomandată de vitamina D

Doza recomandată este cuprinsă între 600 UI și 2.000 UI pe zi. Însă nici 2.000 de UI de vitamina D nu sunt suficiente dacă ai un deficit.

De aceea este foarte important să testăm nivelul vitaminei D din sânge. Vitamina D trebuie dozată în funcție de cât de mare este deficitul.

Niveluri scăzute de vitamina D

Dacă analizele arată că ai sub 50 nmol/l (sau 20 ng/dl), această valoare indică un deficit sever. 

42-97% din populația lumii se încadrează în acest segment – un procent uriaș. 

Deficitul de vitamina D este atât de răspândit, încât nu-i de mirare de ce atât de multă lume este bolnavă.

După cum am văzut, vitamina D nu este importantă doar pentru oase, ci mai ales pentru sistemul imunitar. Din acest motiv este crucial să corectăm nivelul vitaminei D din sânge.

Niveluri insuficiente de vitamina D

Dacă analizele sangvine arată că ai sub 75 nmol/l (sau 30 ng/dl), acesta este un nivel insuficient.

Niveluri optime de vitamina D

Pentru a benefica de întreaga paletă de acțiuni ale vitaminei D în corp, nivelul optim trebuie păstrat între 125 nmol/l (50 ng/dl) și 200 nmol/l (80 ng/dl).

Medicul trebuie să recomande doza adecvată de vitamina D în funcție de rezultatul analizelor sangvine. Cu cât mai mic este deficitul, cu atât mai mare trebuie să fie doza de vitamina D.

După ce ați finalizat tratamentul indicat de medic, repetați analizele. Dacă vitamina D nu a ajuns la un nivel optim, va trebui să creșteți doza. Dacă a ajuns, continuați cu o doză de menținere.

Articole similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole utile despre vitamina D:

Vitamina D protejează împotriva infecțiilor virale și a decesului (dovezi finale)
Cum știți că ați luat prea multă vitamina D – efecte secundare și simptomele supradozării 
Uimitor: Vitamina D influențează toate organele și țesuturile corpului
Vitamina D protejează împotriva deceselor din orice cauză, mai ales la pacienții cardiovasculari

Sursă articol: Dr. Sten Ekberg, Vitamina D: https://www.youtube.com/watch?v=oz7u92mifPI&ab_channel=Dr.StenEkberg

Citeşte mai multe despre:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.