Cum știți că ați luat prea multă vitamina D – efecte secundare și simptomele supradozării 

Vitamina D a devenit una din cele mai „populare” suplimente în ultimii ani. Cel puțin de când a început pandemia de coronavirus.

Un număr mare de medici au recomandat-o pentru întărirea imunității în perioada rece a anului, dar și ca mijloc de prevenție a infecției COVID-19.

În consecință, multe persoane au început să ia vitamina D în doze mari.

Aceste suplimente pot fi cumpărate fără prescripție medicală.

Deși sunt benefice sănătății, ele pot deveni dăunătoare dacă sunt administrate excesiv sau incorect.

Cuprins

Toggle

Vitamina D are un rol valoros în păstrarea sănătății

Ea nu este importantă doar pentru dezvoltarea normală a oaselor și absorbția calciului și magneziului.

Studiile recente au arătat o asociere între deficitul de vitamina D și riscul de infecții, boli autoimune, afecțiuni cardiovasculare, diabet, depresie sau cancer.

Informațiile nutriționale din studii pe țări sugerează că aportul obișnuit de vitamina D este sub limita celui recomandat.

Citește și – Uimitor: Vitamina D influențează toate organele și țesuturile corpului

Reduce rata de mortalitate

Studiile de cohortă pe populații generale au arătat că valoarea sub limita normală de 25-OH-vitamina D a fost asociată cu un risc crescut de mortalitate.

Datele din cercetările observaționale sugerează că suplimentele cu vitamina D3 reduc rata de mortalitate.

Corpul produce vitamina D în mod natural atunci când ne expunem la soare.

De aceea, în perioada iernii, deficitul de vitamina D este des întâlnit. Constituie un factor de risc al deselor îmbolnăviri, precum răceli și infecții.

Doza recomandată

Din nefericire, nu avem multe alimente care ne pot furniza vitamina D, sau acestea sunt consumate insuficient.

De aceea mulți experți îndeamnă la administrarea de vitamina D sintetică în scop profilactic sau terapeutic.

Citește și – Cum să faci doze uriașe de vitamina D din ciuperci – uimitor!

Adulții sub 65 de ani care nu se expun pe tot parcursul anului la soare trebuie să consume 600-800 UI de vitamina D3 pe zi pentru prevenirea deficitului.

La persoanele peste 65 de ani, doza recomandată este situată între 800 și 1000 UI de vitamina D3 pe zi pentru prevenirea deficitului și a fracturilor.

Persoanele cu deficit pot începe un tratament cu 6.000 UI de vitamina D3 pe zi, timp de 2 luni.

În momentul în care nivelurile serice de 25-OH-vitamina D depășesc peste 30 ng/mL, se poate trece la o doză zilnică de menținere cuprinsă între 1.000 și 2.000 UI pe zi.

Auto-administrarea și riscul de supradozare

Publicul larg apelează deseori la auto-administrare fără să ia în calcul dozarea corectă. În consecință crește riscul de efecte secundare sau chiar de intoxicații.

„De foarte multe ori, tratamentul cu vitamina D este inițiat fără dozarea acestei.

Tocmai de aceea este important să cunoaștem simptomele de hipervitaminoză”.

Fiind o vitamină liposolubilă (care se dizolvă în grăsime), vitamina D poate cauza intoxicare dacă este consumată în doze mari.

Cu toate acestea, cazurile sunt rare.

Hipervitaminoza D – simptome

Hipervitaminoza D poate să apară doar în urma administrării de suplimente orale cu vitamina D.

Toxicitatea a fost constatată la niveluri serice de 25-OH-vitamina D care depășesc 88 ng/mL.

Intoxicarea acută cu vitamina D poate duce la hipercalcemie.

Dr. Daniela Petrache spune că primul indiciu al unui consum prea mare de vitamina D este creșterea nivelului de calciu în sânge.

Această vitamină favorizează absorbția calciului din alimente.

Hipercalcemia poate provoca o serie de probleme:

• tulburări digestive (vărsături, greață, dureri abdominale)
• anorexie
• oboseală
• slăbiciune musculară
• amorțeală
• confuzie
• urinări dese

Un nivel crescut de vitamina D în sânge poate reduce funcția vitamina K2.

Această vitamină are rolul de a păstra calciul în oase.

„În consecință, calciul va ieși din oase și poate determina pierderea materiei osoase”.

Excesul de vitamina D poate afecta rinichii.

Intoxicarea cronică poate duce la dureri de oase și nefrocalcinoză (exces de calciu depus în rinichi).

Citește și – Avem nevoie continuu de Vitamina D pentru o imunitate bună – dr. Alina Dumitrașcu

Sfatul final este să vă testați nivelul de vitamina D din sânge înainte de a lua suplimente.

Discutați cu medicul, care va stabili doza și durata corectă de tratament.

Repetați analizele pe durata curei cu vitamina D, pentru a evita o posibilă hipervitaminoză.

Surse articol:

1. Cashman KD. Vitamin D Deficiency: Defining, Prevalence, Causes, and Strategies of Addressing. Calcif Tissue Int. 2020 Jan;106(1):14-29: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31069443/
2. Pilz S, Grübler M, Gaksch M, Schwetz V, Trummer C, Hartaigh BÓ, Verheyen N, Tomaschitz A, März W. Vitamin D and Mortality. Anticancer Res. 2016 Mar;36(3):1379-87: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26977039/
3. Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Vitamin D Deficiency. [Updated 2021 Jul 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
4. Dr. Daniela Petrache, Simptome de prea multă vitamina D: https://www.youtube.com/watch?v=fVoYQT4SW1o&t=143s&ab_channel=Dr.DanielaPetrache