Tulburări de somn – 7 leacuri din grădina Domnului

Tulburările de somn sunt un termen colectiv folosit pentru a descrie diverse probleme care afectează capacitatea unei persoane de a dormi sau de a adormi.

În unele cazuri poate să fie perturbată calitatea somnului, sau durata lui. Alteori, persoana afectată nu poate să efectiv să adoarmă.

Privarea de somn – indiferent de cauză, afectează semnificativ calitatea vieții și capacitatea de a efectua activități zilnice obișnuite. Tulburările de somn pot duce chiar la apariția unor boli.

La unele persoane, aceste tulburări pot fi semnul unor afecțiuni mentale nediagnosticate.

Specialiștii în domeniu au identificat până în prezent circa 100 de tulburări de somn. Acestea sunt clasificate în funcție de cauze, simptome, efecte fiziologice și psihologice.

Circa10-30% din populația adultă suferă de insomnie.

Insomnia care durează mai mult de 3 luni este o insomnie de durată scurtă.

Insomnia este cronică când simptomele apar de minim 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 3 luni consecutiv.

Cuprins

Toggle

Tulburări de somn – simptome

O persoană poate ști că suferă de o tulburare de somn dacă se confruntă cu:

• dificultatea de a adormi sau de a dormi neîntrerupt
• dificultatea de a rămâne treaz în timpul zilei (hiper-somnolență în timpul zilei)
• perturbări ale ritmului circadian care afectează programul obișnuit de somn
• comportamente neobișnuite care întrerup somnul

Aceste simptome indică o tulburare de somn care trebuie verificată de medic.

Din ce cauză apar tulburările de somn

Există factori genetici implicați în apariția tulburărilor de somn. Alte cauze pot fi:

• boli cardiace
• afecțiuni pulmonare
• tulburări nervoase
• dureri
• depresie, anxietate
• anumite medicamente

Consumul excesiv de cafeină și alcool pot perturba somnul de noapte.

Vizionarea programelor pe calculator sau televizor (lumina albastră) și turele de noapte sunt alți factori care pot duce la apariția tulburărilor de somn.

Afecțiunile respiratorii sau sindromul picioarelor neliniștite pot afecta la rândul lor calitatea somnului de noapte.

Persoanele vârstnice au nevoie de mai puțin somn. Acestea dorm mai puțin, sau se trezesc foarte devreme.

Există și cazuri în care medicii nu găsesc cauza tulburărilor de somn.

Citește și – Care este durata optimă de somn în funcție de vârstă

Tulburări de somn – remedii naturiste

Următoarele plante sunt recomandate de Maria Treben – cunoscuta terapeută de origine austriacă, autoarea cărții „Sănătate din farmaca Domnului”.

Plantele se prepară și se folosesc sub formă de ceaiuri, tincturi, comprese sau băi.

Ceai mix pentru tulburări de somn

Ingrediente

• flori de ciuboțica cucului (50 g)
• flori de levănțică (25 g)
• conuri de hamei (15 g)
• sunătoare (10 g)
• rădăcină de valeriană (5 g)

Preparare

Amestecați plantele în cantitățile date. Pentru prepararea ceaiului trebuie să folosiți 1 linguriță de amestec la 1 cană cu apă clocotită.

Ceaiul se poate îndulci cu miere pentru un efect și mai relaxant.

Citește și – Plante cu efect sedativ, utile în insomnii – prof. Ovidiu Bojor

Băi cu flori de tei

Băile generale cu tei sunt recomandate în mod deosebit copiilor agitați, care nu pot dormi.

Ingrediente

• 100 g de flori de tei
• 5 litri de apă rece

Preparare

Plantele se pun la macerat în apa rece de dimineața până seara. Amestecul se pune la încălzit, după care se strecoară.

Se toarnă în apa din cadă. Nivelul apei nu trebuie să depășească nivelul inimii în poziție de șezut.

Durata băilor în general este de 20 de minute. După efectuarea băii se stă în pat la căldură pentru a transpira.

Băi de șezut cu sunătoare

Maria Treben, autoarea acestei rețete, spune că băile cu sunătoare ajută la tratarea tulburărilor de somn dacă sunt făcute săptămânal.

Se pot face băi de șezut o dată pe săptămână, iar în restul zilelor se pot face băi de picioare cu sunătoare.

Modul de preparare pentru băile de șezut este același ca în cazul băilor cu flori de tei descris mai sus.

Citește și – Băile calde cu 90 de minute înainte de culcare îmbunătățesc calitatea somnului (studiu)

Tinctură de sunătoare

Sunătoarea ajută și dacă este administrată intern, sub formă de tinctură.

Se pun 2 mâini de plantă (flori și muguri de sunătoare) într-un borcan. Se umple cu rachiu de cereale și se lasă la macerat 2 săptămâni într-un loc cald.

Se recomandă câte 10-15 picături de tinctură de sunătoare pe zi. Este indicat să le diluați cu un sfert de pahar de apă sau ceai.

Tinctură de păducel

Păducelul calmează inima și poate ajuta la calmarea persoanelor care nu pot dormi.

Se umple o sticlă sau un borcan cu flori și fructe de păducel. Se completează cu rachiu de secară de 40 de grade. Se închide recipientul ermetic și se lasă 2 săptămâni pentru ca plantele să se macereze.

După strecurare, tinctura se păstrează în sticle închise la culoare.

Se iau câte 4-10 picături pe zi.

Mic bitter suedez

Compresele cu micul bitter suedez ajută la calmarea insomniei apărute pe fond nervos.

Se unge regiunea inimii cu cremă de gălbenele, apoi se aplică o compresă înmuiată în bitter. Acest tratament se face seara, înainte de culcare.

Micul bitter suedez se poate adăuga și în unul din ceaiurile de mai sus, câte 1 linguriță de bitter. Acea cană de ceai se va bea înainte de culcare.

Urzica-moartă

Și această plantă ajută în insomniile de natură nervoasă. Se recomandă consumul a 2 căni pe zi. Se folosește 1 linguriță de plantă la 1 cană cu apă clocotită.

Alte ceaiuri utile în insomnii sunt ceaiul de mușețel – câte 1 cană seara, și ceaiul de sunătoare – câte 2-3 căni pe zi.

Citește și – Valeriana potolește palpitațiile inimii și dă un somn liniștit

Surse articol:

1. Sleep Foundation.org, Sleep Disorders: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders
2. Medline Plus, Sleep Disorders: https://medlineplus.gov/sleepdisorders.html
3. Maria Treben, Tulburări de somn, Plante Medicinale din Farmacia Domnului, Editura Hungalibri, Miercurea-Ciuc, 2008, pp. 112-114