Peisajele naturii sunt o terapie pentru trup și suflet, demonstrată științific

Articol bazat pe studii științifice

Petrecerea timpului în aer liber este o strategie cunoscută de îmbunătățire a stării de spirit.

Beneficiile sunt la fel de mari când vizualizăm peisaje și cadre naturale.

Peisajele naturii - terapie pentru trup si suflet

Peisajele naturii – terapie pentru trup si suflet

LOCUITORII DIN ORAȘE AU UN NIVEL CRESCUT DE STRES, ANXIETATE ȘI DEPRESIE

Sănătatea nu mai este privită astăzi doar din punct de vedere fizic – ca absență a bolii sau a unei infirmități.

Ea este înțeleasă ca o stare de bine holistică, cuprinzând atât planul mental și social, cât și cel spiritual.

Societatea actuală se confruntă cu un nivel crescut de stres.

Ratele de anxietate și depresie s-au mărit considerabil în ultimii ani, mai ales în țările dezvoltate.

Accesul la mediul înconjurător a scăzut mult în ultimii ani.

Oamenii petrec cea mai mare parte a timpului înăuntru.

Cei mai mulți își desfășoară activitatea în interiorul unei clădiri sau într-un birou.

Inclusiv deplasarea dintr-un loc în altul este facilitată astăzi de un mijloc de transport.

Nu doar că nu suntem expuși vizual la peisajele naturii, dar nici nu facem suficientă mișcare fizică.

50% din populația lumii locuiește în orașe.

Se preconizează că până în anul 2050, procentul va crește la 70%.

Locuitorii din orașe au mai multe probleme mentale decât locuitorii de la sate.

Studiile au asociat traiul în mediul urban cu un risc cu 40% mai mare de depresie.

Riscul de schizofrenie, anxietate, stres și tulburări de izolare este de asemenea mult mai crescut la orășeni decât la săteni.

Este dificil pentru un locuitor dintr-un oraș mare să atingă o stare de calm la nivel fizic sau psihic.

Mediul urban este plin de stimuli: zgomotul permanent, mulțimile, traficul, mirosurile, reclamele, luminile.

La toate acestea se adaugă poluarea și sentimentul de insecuritate.

Natura are efecte vindecatoare

Natura are efecte vindecatoare

LEGĂTURA DINTRE NATURĂ ȘI VINDECARE

Omul nu a fost creat pentru a viețui în mediul urban.

Timpul petrecut în natură este mult mai mare decât timpul petrecut în orașe.

Citește și – Boli pe care natura le vindecă în mod miraculos

Natura noastră este liberă și doritoare să petreacă timp în aer liber. Relația noastră cu lumea naturală este înnăscută. De aceea și contactul cu natura poate avea beneficii directe asupra noastră.

Legătura dintre sănătate și natură a fost observată de multă vreme în diferite culturi și societăți.

Natura a fost folosită în scop terapeutic încă din vechime în primele mari orașe ale lumii, precum cele din Persia, Grecia sau China.

Natura vindeca

Natura vindeca

Vederea unor cadre naturale sau a unor elemente din natură poate fi o strategie simplă de diminuare a stresului.

NATURA REDUCE EFECTELE STRESULUI COTIDIAN

Potrivit „Teoriei de Recuprare din Stres” înaintată de Ulrich în anii 1984 și 1999, scenele naturale reduc stresul, în timp ce construcțiile din orașe împiedică recuperarea din stres.

Studiile efectuate în ultimii 30 de ani conchid că expunerea la natură afectează atenția, capacitatea de recuperare din evenimentele stresante și formarea de legături sociale puternice cu vecinii noștri.

Studiile au arătat că mediul urban are un impact mai puțin pozitiv sau chiar negativ asupra sănătății.

Peisajele au rol terapeutic

Peisajele au rol terapeutic

PEISAJELE NATURII AU ROL TERAPEUTIC

Un studiu apărut în 2007 în jurnalul „Urban Forestry & Urban Greening” a arătat că expunerea la peisajele naturii are efecte benefice asupra sănătății.

Cercetătorii au identificat 3 efecte benefice principale:

→ recuperarea din stres sau oboseală mentală
→ recuperarea mai rapidă dintr-o boală
→ îmbunătățirea stării generale de sănătate și de spirit pe termen lung

O cercetare de peste 20 de ani, publicată în anul 1989, a arătat că mediile naturale ajută la recuperarea din surmenajul psihic.

Natura reînnoiește practic abilitățile noastre fizice, psihice și sociale.

Citește și – 20 de minute în natură – leacul cel mai simplu împotriva anxietății și stresului

Reduce nivelul de stres și cresc nivelul de confort la persoanele care se confruntă cu experiențe care îi consumă din punct de vedere emoțional sau fizic.

VIZUALIZAREA CADRELOR NATURALE INDUCE O STARE DE BINE

O doză mare de satisfacție oferită de natură vine nu atât prin petrecerea timpului în mijlocul naturii dau desfășurarea unor activități în aer liber.

Ci mai ales prin vizualizarea unor cadre naturale.

Uneori este suficient să admirăm un peisaj pentru a ne simți imediat mai bine.

Peisajele naturii rol terapeutic

Peisajele naturii rol terapeutic

Expunerea vizuală la anumite peisaje din natură este în sine o experiență binefăcătoare pentru trup, minte și suflet.

Unele peisaje au efecte terapeutice și sunt promotoare de bună-dispoziție.

Acestea pot ușura simptomele fizice, bolile și traumele.

Culorile naturii – plantele, florile, animalele, copacii, pădurile, apele – produc o impresie profundă asupra noastră.

Citește și – Pădurile sunt adevărate „farmacii” ale naturii – oxigenează atmosfera, combat bacteriile, vindecă boli psihice și fizice

Sunetele naturii, mirosurile și contactul direct cu elementele naturii au de asemenea un impact pozitiv asupra sănătății.

Pădurile sunt folosite ca terapie pentru persoanele cu depresie.

Natura îi protejează pe oameni de impactul factorilor de stres extern.

NATURA ARE EFECTE RESTAURATOARE ASUPRA SĂNĂTĂȚII FIZICE ȘI PSIHICE

Locurile din natură cresc tonusul psihic și emoțional. Prin frumusețea și liniștea lor ne îmbie la o atitudine mai pozitivă, la o stare emoțională mai bună.

Ele îmbunătățesc incluziv comportamentul și funcțiile cognitive.

De aceea se numesc „medii restauratoare”.

Citește și – Vacanțele la munte ne ajută să ne refacem, nu vacanțele la mare – dr. neurochirurg Alexandru Ciurea

Scenele din natură în care predomină verdeața și vegetația au cele mai mari efecte resturatoare.

Când natura captează atenția noastră, sistemul excutiv care reglează atenția direcționată se relaxează.

Gândurile pesimiste sunt blocate, iar emoțiile negative sunt înlocuite cu emoții pozitive.

Natura provoacă o fascinație deosebită.

Fascinatia naturii

Fascinatia naturii

Un studiu publicat în 2017 în „International Journal of Environmental Research and Public Health” a arătat că inclusiv expunerea la copacii de pe strada din cartier, parcurile mici și vizualizarea naturii de pe fereastră au efecte saluate asupra sănătății.

Oamenii raportează emoții mai pozitive (prietenie) și mai puține emoții negative (tristețe) atunci când vizualizează cadre urbane cu copaci și vedrdeață decât atunci când sunt expuși doar la cadre cu lucruri sau obiecte neanimate.

Expunerea la mediile din care lipsesc elementele naturale induc senzație de anxietate, furie, frustrare sau tristețe.

Cu cât mai des este contactul nostru cu natura, cu atât mai bune sunt rezultate asupra sănătății.

Cadrele naturale ajută la restaurarea afectelor pozitive, a stărilor de mânie, agresiune, supărare și frică.

Natura vindecatoare

Natura vindecatoare

Din fericire, marile orașe din România oferă suficiente spații verzi și parcuri în care putem admira verdeața și copacii în fiecare zi.

Mai mult decât atât, țara noastră abundă în stațiuni și destinații turistice de vacanță în care predomină munții, pădurile, lacurile și izvoarele.

Acestea reprezintă adevărate oaze de desfătare pentru cei care pleacă în vacanță, fie în timpul verii, fie în sezonul rece.

Citește și – „Băile de pădure” cresc activitatea celulelor imunitare și a proteinelor anticancerigene

Surse articol:

1. D.Velarde, G. Fry, M.Tveit, Health effects of viewing landscapes – Landscape types in environmental psychology, Urban Forestry & Urban Greening, Volume 6, Issue 4, 15 November 2007, Pages 199-212, Urban Forestry & Urban Greening: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1618866707000416
2. Sullivan WC, Chang CY. Landscapes and Human Health. Int J Environ Res Public Health. 2017 Oct 11;14(10):1212. doi: 10.3390/ijerph14101212. PMID: 29019914; PMCID: PMC5664713.
3. Psychology Says, Ulrich’s stress recovery theory: https://psychologysays.net/social/ulrichs-stress-recovery-theory-what-it-is-and-what-it-raises/
4. Berto R. The role of nature in coping with psycho-physiological stress: a literature review on restorativeness. Behav Sci (Basel). 2014 Oct 21;4(4):394-409. doi: 10.3390/bs4040394. PMID: 25431444; PMCID: PMC4287696.

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.