7 alimente bune pentru tiroidă pe care le găsești în hypermarket, sub 20 de lei

Majoritatea oamenilor preferă să-și cumpere produsele din hipermarket, deoarece este mai simplu și convenabil.

Însă cele mai multe alimente sunt rafinate, aditivate, ultra-procesate. Mai găsim ceva bun în magazinele alimentare? Da, însă trebuie să căutăm, să citim eticheta.

Nutriționistul Ramona Dună realizează în mod regulat clipuri cu alimente sănătoase pe care le putem găsi chiar în marile magazine.

Cuprins

Toggle

Alimentația este crucială în bolile tiroidiene

Ramona este preocupată în mod special de bolile autoimune. Cercetarea în acest domeniu a pornit când a descoperit că cele mai multe femei din jurul ei aveau tiroidită Hashimoto.

Alimentația este crucială în prevenirea și gestionarea acestui diagnostic. Unele alimente sunt adevărați factori declanșatori ai bolii și trebuie evitați.

Din păcate, în România se vorbește prea puțin despre asta.

Ramona oferă sfaturi valoroase celor care se confruntă cu boala Hashimoto și vor să-și îmbunătățească sănătatea prin dietă.

7 alimente pentru glanda tiroidă, sub 20 de lei

Ramona a găsit aceste alimente în Auchan. Însă ele pot fi procurate și din alte hipermarketuri din țară.

Este o listă cu doar câteva exemple de alimente adecvate pentru glanda tiroidă. Cu siguranță sunt mai multe.

1. Prune uscate

Aceste fructe sunt bogate în fibre, fier și vitamina C. Fibrele ajută digestia și sunt ideale în alimentația persoanelor care au tendința să se constipe din cauza glandei tiroide.

Cel mai des, tranzitul intestinal încetinește atunci când tiroida nu secretă suficienți hormoni (hipotiroidism).

2. Germeni de broccoli

Legumele crucifere sunt foarte sănătoase, dar persoanele cu afecțiuni tiroidiene au anumite restricții la ele.

Cruciferele sunt considerate alimente goitrocene, sau gușogene. Din acest motiv nu trebuie consumate crude, ci doar gătite.

Germenii sunt o altă formă potrivită de consum. „Nivelul goitrogenilor conținuți este extrem de mic și nu interferează cu funcția tiroidiană”.

3. Paste fără gluten

Pacienții tiroidieni se simt mai bine atunci când elimină glutenul din dietă.

Această proteină din grâu, orz și secară poate declanșa sau agrava atacul anticorpilor asupra tiroidei. În comerț se găsesc diverse produse fără gluten.

La capitolul paste, există paste din porumb și paste din leguminoase (linte, năut). Pastele din năut sunt delicioase și au un conținut bogat în proteine.

4. Turmeric

Acest condiment poate fi adăugat în toate mâncărurile gătite. Are proprietăți antiinflamatoare și ajută la scăderea inflamației în tiroidita Hashimoto.

Asociați-l întotdeauna cu piper și grăsimi (unt, ulei de cocos, avocado), pentru o mai bună absorbție a substanțelor active (curcuminoide).

5. Tahini

Pasta de susan este un alt produs benefic pentru tiroidă, pe care îl găsim în marile magazine.

Susanul este una din cele mai bune surse de calciu vegetal. Tahini ar putea fi un aliment valoros pentru pacienții tiroidieni care au eliminat lactatele din dietă.

6. Pește

Ramona Dună recomandă trunchiul de merluciu congelat, deoarece este mai ieftin și oferă grăsimi sănătoase.

7. Semințe de dovleac

Toate semințele sunt bune pentru tiroidă, dar mai ales cele de dovleac.

Acestea conțin seleniu, magneziu și zinc – 3 minerale importante pentru buna funcționare a glandei tiroide.

Citește și: 

Cea mai bună dietă pentru Hashimoto – alimente care distrug tiroida vs. alimente care ajută glanda să se vindece
Încetați să mai consumați gluten – vă veți vindeca intestinul și tiroida (Hashimoto)!
Top 7 alimente bogate în seleniu natural (un antioxidant protector pentru tiroidă și imunitate)
5 minerale care ajută tiroida să funcționeze mai bine (hipotiroidism)

Surse articol:

1. Zi de Zi Mureș, Interviu cu Ramona Dună despre nutriție și dietetică: https://www.zi-de-zi.ro/2024/01/03/interviu-cu-ramona-duna-sefa-promotiei-la-facultatea-de-nutritie-si-dietetica/
2. Farfuria Sănătoasă – Nutriționist Ramona Dună: https://www.facebook.com/reel/827821019227608