Limonadă cremoasă cu avocado și castravete – beneficii uimitoare

Această limonadă cremoasă cu avocado și castravete poate fi servită dimineața sau la prânz. Dacă țineți cură de slăbire, poate înlocui o masă.

Este suficient de consistentă și sățioasă, datorită adaosului de avocado.

Limonada cremoasa cu avocado si castravete - beneficii uimitoare

Limonada cremoasa cu avocado si castravete: Racool studio – www.freepik.com

LIMONADĂ CREMOASĂ CU AVOCADO – REȚETĂ

INGREDIENTE

• ½ avocado tăiat cubulețe și congelate
• ¼ castravete
• sucul de la 2 limete sau 1 lămâie
• 1 lingură de mentă proaspătă tocată
• 1 lingură de miere
• 1 cană de cuburi de gheață
• 1 cană de apă

MOD DE PREPARARE

Pentru a pregăti această limonadă la momentul dorit, trebuie să aveți avocado la congelator.

Tăiați mai multe fructe cubulețe și puneți-le în pungi. Băgați-le în congelator și păstrați-le pentru a le folosi la nevoie.

Din avocado congelat puteți nu doar o limonadă cremoasă, ci și o înghețată foarte reușită.

Puneți toate ingredientele din lista de mai sus în vasul blenderului. Aveți nevoie de un blender cu viteză mare pentru a putea sparge gheața și bucățile de fruct congelat.

Dacă blenderul vostru are sub 1000W, s-ar putea să îl stricați dacă îl încercați la această rețetă.

Mixați până când bucățile de avocado și gheață se zdrobesc complet.

Trebuie să obțineți o compoziție fină, cremoasă.

Limonada cu avocado și castravete se servește imediat.

Este o sursă de răcorire și hidratare în zilele caniculare de vară.

Totodată, avocado furnizează numeroși nutrienți care mențin corpul bine hrănit și alimentat.

BENEFICIILE OFERITE DE AVOCADO

Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase în dietă.

Raportul de grăsimi nesaturate și grăsimi saturate este de 6:1.

Conține fibre vâscoase și fibre cu rol prebiotic (care hrănesc bacteriile intestinale benefice).

Crește absorbția carotenoizilor din fructe și legume.

O recenzie recentă, publicată în 2021 în jurnalul „Nutrients” arată câteva beneficii majore ale consumului de avocado.

Datelele furnizate de 19 studii clinice și 5 studii observaționale indică faptul că avocado:

→ reduce riscul de boli cardiovasculare la persoanele supraponderale sau obeze cu dislipidemie
→ scade colesterolul LDL și trigliceridele
→ previne oxidarea colesterolului LDL
→ îmbunătățește circulația periferică
→ ajută la scăderea în greutate
→ previne apariția obezității
→ scade țesutul de grăsime viscerală la femeile supraponderale sau obeze
→ îmbunătățește funcția cognitivă la vârstnicii cu o greutate normală și la persoanele de vârstă medie supraponderale sau obze
→ îmbunătățește microbiomul intestinal

REȚETE SIMILARE

Limonadă cu piersici, cu efecte antitumorale
Limonadă energizantă de banane – dr. Pavel Chirilă
„Limonada imperială” a lui Napoleon Bonaparte împotriva costipației

Surse articol:

1. Healthy Meal Plans, Cucumber lime refresher: https://www.healthymealplans.com/recipe-details/cucumber-lime-refresher
2. Dreher ML, Cheng FW, Ford NA. A Comprehensive Review of Hass Avocado Clinical Trials, Observational Studies, and Biological Mechanisms. Nutrients. 2021 Dec 7;13(12):4376: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959933/

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.