Bananele – mai bune decât pastilele antidepresive

Bananele sunt considerate de nutriționiști adevărate stimulente naturale ale energiei.

Datorită efectelor tonice și energizante, sunt consumate cu precădere de atleți și sportivi.

Aceste fructe sunt foarte bogate în minerale și vitamine importante pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos.

Studiile științifice au arătat că bananele pot ajuta la tratarea depresiei, la stimularea funcțiilor cognitive și la calmarea nervilor.

Mai mult decât atât, bananele pot fi folosite ca remediu natural pentru reglarea tensiunii arteriale și reducerea simptomelor de artrită.

Datorită conținutului bogat în triptofan, bananele sunt adesea „prescrise” de nutriționiști persoanelor depresive. 

Triptofanul este un aminoacid esențial asociat cu îmbunătățirea stării de spirit.

Acesta este transformat de corp în serotonină – “hormonul fericirii”.

Bananele mai conțin și vitamine din complexul B, îndeosebi vitamina B6, care induc o stare de relaxare, ameliorând astfel simptomele depresiei.

Vitaminele din grupul B acționează ca niște calmante naturale pentru sistemul nervos. Acestea susțin de asemenea mușchii și inima.

Aportul adecvat de vitamine B devine mult mai important pe măsură ce înaintăm în vârstă, pentru a preveni stările de depresie și pesimism.

Consumul de banane este de asemenea important pentru menținerea tranzitului intestinal regulat și prevenirea constipației sau diareei, datorită bogăției de fibre pe care acestea le conțin.

Pe lângă triptofan și vitamine B, bananele conțin cantități mari de potasiu, un mineral electrolit care susține buna funcționare a inimii (reglează tensiunea), a rinichilor și a neuronilor.

Lipsa de potasiu poate duce la încețoșare mentală și alte probleme cognitive.

Un studiu recent (2013), publicat în Jurnalul Neuroscience Letters a arătat că potasiul reduce radicalii liberi și daunele oxidative de la nivelul creierului, ajutând totodată memoria.

Sursă articol: http://www.naturalnews.com/045073_Bananas_Depression_Constipation.html#ixzz45F0WtTcn