Alimente care au sub 100 de calorii per suta de grame

Vin în sprijinul celor care vor să înceapă o cură de slăbire cu o listă de alimente care au mai puțin de 100 de calorii per suta de grame. 

Aceste cifre vă pot ajuta să faceți cele mai bune alegeri în bucătărie. 

Cuprins

Toggle

Alimente care au sub 100 de calorii / 100 g

După cum veți vedea, lista este lungă, iar oferta variată. Puteți face diferite combinații și meniuri delicioase din aceste ingrediente.

Ananas – 50 calorii / 100 g

Ardei gras verde – 17 calorii / 100 g

Ardei gras roșu – 39 calorii / 100 g

Bananele – 89 calorii / 100 g

Broccoli – 34 calorii / 100 g

Bulionul de roșii – 62 calorii / 100 g

Caisele – 48 calorii / 100 g

Cartofii – 88 calorii / 100 g

Cartofii noi – 80 calorii / 100 g

Castraveții – 19 calorii / 100 g

Castraveții în oțet – 9 calorii / 100 g

Căpșuni – 33 calorii / 100 g

Ceapa verde – 20 calorii / 100 g

Ceapa uscată – 40 calorii / 100 g

Cireșele – 21 calorii / 100 g

Ciupercile – 35 calorii / 100 g

Coacăzele roșii – 34 calorii / 100 g

Coacăzele negre – 57 calorii / 100 g

Cod – 82 calorii / 100 g

Conopida – 30 calorii / 100 g

Dovleceii – 18 calorii / 100 g

Dudele (agude) 45 calorii / 100 g

Fasolea verde 33 calorii / 100 g

Fasolea verde conservată – 18 calorii / 100 g

Gogoșarii – 20 calorii / 100 g

Gogoșarii în oțet – 15 calorii / 100 g

Grapefruitul – 30 calorii / 100 g

Guliile – 27 calorii / 100 g

Iaurtul – 50 calorii / 100 g

Kiwi – 61 calorii / 100 g

Laptele de vacă – 65 calorii / 100 g

Lămâile – 36 calorii / 100 g

Mandarinele – 40 calorii / 100 g

Mango – 60 calorii / 100 g

Mazărea verde boabe – calorii / 100 g

Mazărea verde boabe conservată – 72 calorii / 100 g

Mărarul – 43 calorii / 100 g

Merele – 67 calorii / 100 g

Merluciu – 79 calorii / 100 g

Morcovii – 45 calorii / 100 g

Morcovi suc – 40 calorii / 100 g

Pasta de tomate – 85 calorii / 100 g

Păstârnacul – 72 calorii / 100 g

Pătrunjelul – 36 calorii / 100 g

Pătrunjelul rădăcini – 20 calorii / 100 g

Pepenele roșu – 30 calorii / 100 g

Pepenele galben – 34 calorii / 100 g

Perele – 79 calorii / 100 g

Piersicile – 40 calorii / 100 g

Portocalele – 47 calorii / 100 g

Prazul 54 calorii / 100 g

Prunele – 89 calorii / 100 g

Ridichea – 19 calorii / 100 g

Ridichea de iarnă – 26 calorii / 100 g

Roșiile – 20 calorii / 100 g

Salata verde – 22 calorii / 100 g

Sfecla roșie – 43 calorii / 100 g

Smochinele – 74 calorii / 100 g

Spanacul – 25 calorii / 100 g

Strugurii – 93 calorii / 100 g

Tocana de legume – 73 calorii / 100 g

Țelina rădăcini – 33 calorii / 100 g

Urzicile – 68 calorii / 100 g

Varza albă – 33 calorii / 100 g

Varza roșie – 33 calorii / 100 g

Varza de Bruxelles – 50 calorii / 100 g

Varza murată – 18 calorii / 100 g

Vinetele în ulei – 92 calorii / 100 g

Vișinele – 50 calorii / 100 g

Zmeura – 52 calorii / 100 g

Zucchini – 17 calorii / 100 g

Alimente care nu îngrașă

Așa cum era de așteptat alimentele care au sub 100 de calorii per suta de grame sunt cu precădere cele din categoria fructelor, legumelor și verdețurilor.

Nu vom găsi pe lista alimentelor hipo-calorice pâinea, uleiurile, grăsimile, brânzeturile sau produsele din carne, doar câteva soiuri de pește.

Cu excepția usturoiului, toate legumele au sub 100 de calorii per suta de grame.

La capitolul fructe sunt de asemenea permise toate soiurile, mai puțin avocado (care este foarte gras), oleaginoasele și fructele uscate sau confiate.

Spre deosebire de o porție de 100 de grame de struguri, o porție egală de stafide are de 3 ori mai multe calorii (300).

Această listă sugerează că, cine vrea să slăbească, trebuie să includă în dietă mai multe alimente vegetale și să consume cu moderație sau doar ocazional grăsimi, făinoase, produse zaharoase, dulciuri, preparate din lapte sau din carne.

Nu doar că nu îngrașă, dar alimentele vegetale sunt și foarte sănătoase, fiind o sursă bogată de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Rețete cu puține calorii

Pe site-ul nostru puteți găsi numeroase rețete cu puține calorii, pe care le puteți încerca.