Plante bune pentru balonare

√ Articol documentat

Femeile se plâng de obicei că sunt balonate. Se pare că înaintarea în vârstă aduce cu sine această problemă. Descoperă care sunt cele mai eficiente plante medicinale pentru balonare și cum anume le poți folosi.

Balonarea creează un disconfort abdominal accentuat. Burta este umflată și tare. Constipația sau incapacitatea de eliminarea gazelor și a scaunelor poate crea senzația de balonare.

Cuprins

Toggle

Balonarea – cauze

De foarte multe ori, balonarea și durerea abdominală este cauzată de constipație. Mulți din cei care se confruntă cu această problemă nici măcar nu realizează că sunt constipați. Chiar dacă ai scaune normale, există posibilitatea să fii constipat dacă:

– trebuie să te sforțezi pentru a elimina scaunul

– ai scaunele tari și pietroase

– te simți încă plin după evacuare

Scaunul care rămâne mult timp în colon crește fermentația și implicit formarea gazelor.

Citește și: Mă balonez din orice – cauze și remedii pentru balonare

Balonările frecvente pot avea însă o cauză mai serioasă, precum:

– sensibilitate intestinală

– sindromul intestinului iritabil

– sindromul de suprapopulare bacteriană a intestinului subțire (SIBO)

– gastropareză

– afecțiuni ginecologice (este important să faceți un control ginecologic dacă aveți deseori probleme cu balonarea)

Alimente care balonează

Prima linie de tratament pentru balonare este dieta. Studiile au arătat că evitarea anumitor alimente poate reduce gazele și alte simptome ale intestinului iritabil:

» grâul, ceapa, fasolea și alte leguminoase

» laptele, iaurtul, înghețata

» merele, perele, mierea de albine

» caisele, nectarinele, prunele, conopida, gumele, bomboanele

Aceste alimente conțin oligozaharide, dizaharide, monozaharide, alcooli de zahăr și polioli – substanțe asociate cu fermentațiile intestinale.

Nu toate persoanele fac gaze de la aceste alimente, de aceea este indicat să încercați să le excludeți treptat, câte un câte un aliment pe rând, și să observați efectele.

Citește și: Balonarea – cauzată de fluctuațiile hormonale, excesele alimentare și stres

Plante bune pentru balonare

Cele mai bune plante pentru balonare sunt plantele aromatice. Acestea împiedică formarea de gaze în stomac și fermentațiile intestinale.

Mărar, chimion, anason sau fenicul

Se consumă sub formă de ceai. Se folosește 1 linguriță de fructe uscate la 1 cană cu apă (250 ml). Se fierb 2 minute, apoi se lasă la infuzat încă 10 minute. Se bea câte 1 cană de ceai pe zi.

Copiii cu crampe stomacale sau indigestie și nervozitate, ceaiul se va administra în doze mici, de 50-100 ml, între episoadele de alăptare.

Coada-șoricelului sau mușețel

Se administrează câte 3-5 căni de ceai pe zi. Cantitatea totală se împarte în 4-5 rații, care se vor consuma pe parcursul întregii zile, cu înghițiri mici.

Pelin alb

Ceaiul de pelin alb se bea în cantități foarte mici, doar câte 1 lingură înainte de mesele zilei.

Cimbrișor, busuioc, tarhon sau măghiran

Din aceste ceaiuri se pot consuma câte 2 căni pe zi.

Angelică, obligeană, valeriană sau coada-racului

Se folosește rădăcina uscată și măcinată de la aceste plante, care se fierbe 10-20 de minute. Doza este de 1 cană pe zi, sorbită încet.

Toate ceaiurile se beau calde. Pot fi administrate înainte de masă, dar și la câteva ore (3-4 ore) după ce ați mâncat.

Ceai mixt 1

• anason
• angelică
• chimion
• mentă
• mușețel

Se beau câte 3 căni de ceai pe zi.

Ceai mixt 2

• anason
• chimion
• fenicul
• mentă
• mușețel
• salvie

Se iau câte 2 linguri de ceai, de 3 ori pe zi, înainte de masă.

Citește și: 8 alimente care reduc gazele și balonarea

Dacă motivul balonărilor este constipația, recomandarea experților este creșterea aportului de apă și alimente bogate în fibre.

Dacă însă este vorba despre o constipație cronică sau de alte boli gastrointestinale care produc balonare, trebuie să discutați cu medicul în vederea stabilirii unui tratament adecvat.

 

Surse:

1. Johns Hopkins Medicine, Bloating: Causes and Prevention Tips: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips
2. Constantin Milică, Aerofagia și balonările, Medicina Naturistă, Vol 1, Editura Doxologia, Iași, pp. 192-193