Cum să reduci inflamația glandei tiroide – sfatul expertului în Hashimoto

Informațiile prezentate în acest articol fac referire în mod special la tiroidita autoimună sau boala Hashimoto.

Ele sunt oferite de dr. Anshul Gupta, expert în medicina funcțională și în tiroida Hashimoto.

Inflamația este o componentă de bază a bolilor autoimune. Este o problemă subiacentă, care se desfășoară în fundal, fără o manifestare evidentă.

În bolile autoimune, sistemul imunitar atacă în mod eronat țesuturi sau organe sănătoase ale corpului, considerându-le în mod greșit corpuri străine sau agenți invadatori și periculoși.

Dr. Gupta vorbește despre simptomele, cauzele și remediile inflamației tiroidiene.

Cuprins

Toggle

Care sunt semnele unei tiroide inflamate?

O persoană poate ști că suferă de o inflamație tiroidiană prin câteva simptome:

• durere sau disconfort la nivelul gâtului (în regiunea tiroidiană);
• anxietate
• atacuri de panică
• stres crescut
• oboseală constantă
• slăbiciune corporală
• tulburări intestinale (diaree, constipație, balonare, dureri sau crampe abdominale)
• tulburări de somn (insomnie, somn superficial, treziri nocturne frecvente).

Cauzele inflamării glandei tiroide

→ O boală autoimună

Glanda tiroidă se inflamează în două situații patologice principale: tiroidită autoimună (Hashimoto) sau boala Graves.

Inflamația este declanșată de atacul anticorpilor produși de sistemul imunitar împotriva țesutului tiroidian.

Cu fiecare atac al anticorpilor, tiroida devine tot mai inflamată. Dacă inflamația persistă și devine permanentă (cronică), glanda tiroidă treptat.

→ O infecție

Un alt factor declanșator al inflamației tiroidiene este o infecție. Ea poate fi de natură virală, parazitară sau bacteriană.

Infecțiile produse de virusul Epstein-barr sunt asociate în mod frecvent cu Hashimoto.

Bolile tiroidiene pot să apară și din cauza unor paraziți intestinali prezenți în tractul digestiv, precum Blastocystis hominis (blastocistoză).

Sunt și alte probleme intestinale care pot cauza inflamarea tiroidei, precum SIBO (suprapopularea bacteriană a intestinului subțire).

→ Toxine

Toxinele din mediu au și ele un impact asupra țesutului tiroidian. Organofosfații, pesticidele, insecticidele, mucegaiurile și poluarea din aer pot vătăma glanda tiroidă.

→ Sensibilități alimentare

Sensibilitățile alimentare sunt și ele pe lista factorilor cauzatori ai inflamației tiroidiene.

Acestea sunt mai greu de depistat decât alergiile alimentare, deoarece nu duc la umflarea feței, dificultăți respiratorii sau alte reacții severe.

Multe din persoanele cu boli tiroidiene (Hashimoto) sunt sensibile la gluten. De fiecare dată când consumă un produs care are gluten, corpul produce o cantitate mică de inflamație sau anticorpi. Aceștia țintesc intestinul și glanda tiroidă.

→ Stresul 

O altă cauză nevăzută a inflamației tiroidiene este stresul crescut – fie el fizic, emoțional, psihic sau spiritual.

Cum putem reduce inflamația tiroidiană – soluții

Dr. Gupta recomandă în primul rând evitarea alimentelor care produc sensibilitate sau inflamație.

Studiile au arătat, așa cum spuneam mai sus, că un procent mare al pacienților cu tiroidă autoimună au probleme cu glutenul.

Alimente pro-inflamatoare

Pe lângă gluten, persoanele cu inflamație tiroidiană mai pot fi sensibile la lactate, soia, porumb, zahăr, alcool, produse rafinate și produse din carne procesată.

Aceste alimente sunt pro -inflamatoare în general, la fel și uleiurile vegetale sau produsele care conțin mult Omega-6.

Sensibilitățile alimentare pot fi depistate printr-o dietă eliminatorie. De exemplu, trebuie să excludeți glutenul din alimentație timp de 3-4 săptămâni. În momentul reintroducerii în dietă a produselor cu gluten veți putea vedea reacțiile.

După ce ați eliminat din dietă produsele care favorizează inflamația trebuie să includeți alimente care luptă împotriva inflamației.

Alimente antiinflamatoare

Cele mai bune alimente antiinflamatoare sunt legumele non-amidonoase și verdețurile. În această categorie intră varza, broccoli, ridichea, rucola, sfecla, ceapa, morcovii, spanacul etc.

Acestea sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale care reduc inflamația.

Alimente bogate în Omega-3

Acizii grași esențiali Omega-3 sunt antiinflamatori, în timp ce acizii Omega-6 sunt inflamatori.

Mâncați mai mult pește gras, semințe de chia, semințe de cânepă, nuci și alte oleaginoase. Acestea ajută la scăderea inflamației din corp.

Ghimbir și turmeric

Nu neglijați plantele aromatice și condimentele. Consumați ghimbir, turmeric. Acestea sunt considerate cele mai puternice antiinflamatoare ale naturii. Au de asemenea un conținut bogat în compuși antioxidanți.

Alimente bogate în zinc și seleniu

Includeți în alimentație nucile braziliene, semințele de dovleac și produsele marine. Acestea sunt bogate în seleniu și zinc, care atenuează inflamația de la nivelul tiroidei și ajută la buna funcționare a acestei glandei.

Alimente probiotice

În tratarea bolilor tiroidiene este importantă vindecarea intestinului. Dacă intestinul este inflamat, cel mai probabil și tiroida este inflamată.

Probioticele ajută la scăderea inflamației și îmbunătățirea florei intestinale. Totodată, acestea previn infecțiile digestie care pot contribui la bolile tiroidiene.

Consumați varză murată, kefir sau lactate vegane fermentate, borș de tărâțe (dacă nu aveți sensibilitate la gluten). Acestea sunt surse foarte bune de bacterii bune.

Suplimente care ajută tiroida

Cele mai importante suplimente pentru glanda tiroidă sunt seleniul și zincul. Aceste minerale sunt esențiale pentru producția optimă a hormonilor tiroidieni.

Capsulele cu turmeric sau curcumină sunt de asemenea importante pentru reducerea inflamației tiroidiene.

Studiile au arătat că principalul compus din turmeric – curcumina – scade inflamația din corp și de la nivelul glandei tiroide.

Uleiul de pește este un alt supliment valoros pentru persoanele care suferă de tiroidă autoimună.

Acesta trebuie să conțină câteva mii de miligrame de EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahaexaenoic).

Studiile au arătat că vitamina D are un rol imunomodulator important. Acest hormon modulează funcția sistemului imunitar, ceea ce poate ajuta la calmarea atacului anticorpilor asupra țesuturilor sănătoase.

Oprirea acestui atac al anticorpilor înseamnă stoparea inflamației.

O viață fără toxine

Reduceți pe cât posibil expunerea la toxine. Stați departe de plasticuri, consumați doar apă filtrată, mâncați alimente organice, nestropite.

Folosiți produse naturale de îngrijire a pielii, care nu conțin compuși chimici sau perturbatori endocrini: șampon, săpun, deodorant etc.

Articole similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole despre glanda tiroidă:

Medic indian: 5 alimente fermentate care îți ajută tiroida
Încetați să mai consumați gluten – vă veți vindeca intestinul și tiroida (Hashimoto)
Seleniul poate reduce anticorpii tiroidieni cu 40% in tiroida Hashimoto
5 minerale care ajută tiroida să funcționeze mai bine (hipotiroidism)

Sursă articol: Dr. Anshul Gupta, Reducing thyroid inflammation: causes, symptoms and effective solutions: https://www.youtube.com/watch?v=QlyFfXJPVcY&ab_channel=AnshulGuptaMD