Nutriționist: Împarte farfuria în 3 părți și vei slăbi rapid – cea mai simplă metodă de slăbit
Nutriționistul Andu Preda ne dezvăluie una din cele mai ușoare metode de a pierde în greutate.
Este deopotrivă o dietă simplă și sănătoasă.
Imparte farfuria in 3 si vei slabi rapid: Stockking
Cu acest regim alimentar se poate slăbi rapid. Partea bună este că nu provoacă foame, nici nu este greu de adoptat. Dimpotrivă, o puteți transforma într-un stil de viață.
Cuprins
Secrete simple de slăbit
Cei care au probleme cu greutatea corporală își doresc foarte mult să afle secretul slăbitului.
Nu toți își permit să plătească un nutriționist pentru a obține un plan alimentar personalizat – deși aceasta ar fi de preferat.
Nutriționistul Andu Preda ne împărtășește câteva secrete ale slăbitului, cu rezultate vizibile într-un timp relativ scurt. Dieta trebuie să ți-o faci singur, respectând câteva reguli de bază.
Cum să împarți farfuria ca să slăbești
Ceea ce trebuie să faci este foarte simplu: să împarți farfuria în 3 părți, nu egale. Fiecare parte trebuie să conțină o anumită grupă de alimente, în cantitățile indicate.
Sfaturile lui Andu sunt foarte simple și ușor de pus în practică. Poți să le urmezi și să le adaptezi la orice masă pe care ți-o pregătești singur.
CARBOHIDRAȚII FIBROȘI – 40%
40% din farfurie trebuie să conțină carbohidrați fibroși. În această categorie intră alimente precum:
- broccoli
- ardei
- roșii
- castraveți
- ciuperci
- conopidă
- țelină
- spanac
- fasole verde
Cât pui din aceste alimente în fafurie? Circa 200-300 de grame.
PROTEINE – 30-40%
În următoarea secțiune a farfuriei trebuie să incluzi proteine, undeva la 30-40%. Iată ce opțiuni ai:
- carne de pui
- carne de porc
- pește
- carne de vită
- carne de oaie
- brânză cottage (brânză de vaci)
Cât trebui să pui din aceste alimente în farfurie? Circa 150-200 de grame. Dacă este vorba despre carne, gramajul indicat se referă la carnea crudă, negătită.
CARBOHIDRAȚI AMIDONOȘI – 20%
A treia secțiune a farfuriei trebuie să conțină carbohidrați bogați în amidon, în proporție de maxim maxim 20%.
Alimente sau mâncăruri bogate în amidon:
- cartofi albi
- cartofi dulci
- ovăz
- orez alb
- orez brun
- paste făinoase
- couș-couș
- fasole
- mazăre
La aceste alimente, doza permisă este maxim 100 de grame de produs gătit.
Încearcă și tu această dietă. Dacă dă rezultate bune, o vei putea urma toată viața.
Ai posibilitatea să faci diverse combinații. Practic poți mânca din orice, dar în cantitățile indicate.
Sursă articol: Andu Preda, Cea mai simplă dietă de slăbit: https://www.youtube.com/shorts/yHQpjp_zBto
