Un avocado pe zi scade grăsimea abdominală profundă la femei

√ Bazat pe studii științifice

Pare contraintuitiv ca un aliment bogat în grăsimi să ajute la slăbit.

Grăsimile au fost demonizate pe nedrept în ultimii 50 de ani și considerate un factor de risc ai bolilor cardiovasculare și obezității.

În realitate, zahărul este răspunzător în mare parte pentru creșterea în greutate, precum și produsele făinoase.

Cuprins

Toggle

Avocado scade riscul bolilor cardio-metabolice

Avocado este unic între fructe. Are un conținut foarte bogat în grăsimi.

Este important de precizat că din cantitatea totală de grăsimi, 67% din ele sunt grăsimi mononesaturate.

Aceste grăsimi au fost asociate cu reducerea colesterolului și a riscului cardiovascular.

Restul de 12% din grăsimile din avocado este dat de grăsimi polinesaturate și acizi grași esențiali Omega-3.

Și aceste grăsimi au calitatea de a reduce tensiunea arterială, colesterolul mărit, riscul de diabet și boli de inimă.

Doar 15% din grăsimile acestui fruct sunt saturate. Mai precis, 150 g de avocado tăiat cubulețe are doar 3 g de grăsimi saturate –  o cantitate mult mai mică decât doza zilnică recomandată (20 g) pentru adulți.

Citește și – Avocado ajută la reglarea colesterolului la persoanele cu hipertensiune, obezitate sau diabet

Avocado reduce grăsimea abdominală profundă la femei

Un studiu realizat la Universitatea din Illinois a arătat că avocado poate reduce grăsimea abdominală.

Au participat 105 adulți supraponderali și obezi (bărbați și femei).

Aceștia au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a primit un avocado proaspăt pe zi, pe care l-au introdus într-una din mesele zilnice.

Celălalt grup a primit o masă cu ingrediente și calorii similare, dar fără avocado.

Cercetătorii au măsurat markerii de diabet și metabolism, anume grăsimea abdominală și toleranța la glucoză.

Consumul de avocado a modificat distribuția grăsimii abdominale. Mai exact, a produs o scădere mai profundă a grăsimii de pe burtă (grăsimea viscerală) și a îndepărtat grăsimea de organele interne.

Acest efect a fost constatat doar la femei.

Complexitatea grăsimilor din avocado este răspunzătoare pentru acțiunea sa benefică asupra sindromului metabolic.

Citește și – Avocado și merele scad glicemia, greutatea corporală, colesterolul și tensiunea arterială

Avocado modulează distribuția grăsimii în corp

Este interesant că autorii au avut cu totul alt scop când au realizat acest studiu.

Ei au dorit să vadă cum influențează avocado stocarea grăsimii în corp.

Locația grăsimii este esențială pentru sănătate.

Grăsimea abdominală, sau viscerală este foarte periculoasă.

Ea se acumulează în straturile profunde ale abdomenului. De aceea se numește „viscerală”.

Spre deosebire de grăsimea subcutanată, care se depune sub piele, grăsimea viscerală se depune în jurul organelor interne.

Persoanele care au acest tip de grăsime sunt la un risc mai mare de a dezvolta diabet și alte boli grave.

Citește și – 20 de moduri de a folosi avocado în rețete

Sursă articol: Case Adams, Avocados reduces belly fat, The Journal of Plant Medicines: https://plantmedicines.org/avocado-belly-fat/