Colon iritabil? Cercetătorii polonezi au descoperit cea mai bună dietă

√ Articol bazat pe studii științifice

Dacă ai colon iritabil, știi probabil că alimentația corectă este principalul mod de gestionare a bolii.

Însă care este cea mai bună dietă pentru colon iritabil? Cercetătorii polonezi au testat 3 tipuri de diete recomandate pacienților cu intestin iritabil și au descoperit care este cea câștigătoare.

Cuprins

Toggle

Sindromul colonului iritabil

Circa 15% din populația Europei suferă de colon iritabil sau intestin iritabil. Aproape 70% din pacienți nu sunt diagnosticați în mod oficial. Incidența este mai mare la femei decât la bărbați.

Sindromul de colon iritabil nu este o boală periculoasă. Nu crește riscul de cancer colorectal. Însă reduce semnificativ calitatea vieții.

Provoacă un stres crescut la nivel psihologic. Afectează somnul și activitățile zilnice. Boala este îndelungată. Ea se poate întinde pe o perioadă de 10 ani.

Simptome colon iritabil

Sindromul colonului iritabil este o boală funcțională cronică a tractului gastrointestinal.

Se manifestă prin modificări ale tranzitului intestinal.

Pacienții cu colon iritabil pot avea constipație sau diaree sau ambele în același timp.

— crampe
— dureri abdominale
— balonare
— gaze
— modificări ale tranzitului intestinal
— diaree și/sau constipație
— senzație de eliminare incompletă a scaunului
— prezența mucusului în scaun

În cele mai multe cazuri, boala provoacă simptome de o severitate scăzută.

Regim colon iritabil

Colonul iritabil poate fi ținut sub control prin dietă. Contează foarte mult adoptarea unui stil de viață echilibrat și evitarea stresului.

Medicii recomandă pacienților cu colon iritabil să mănânce în funcție de simptomele pe care le au.

De exemplu, dacă într-o zi au diaree, trebuie să evite alimentele care conțin multe fibre, precum cerealele integrale, nucile, semințele, fructele și legumele crude.

Dacă într-o zi se confruntă cu constipație, trebuie să crească aportul de fibre la 30-50 g pe zi.

Citește și – Ceaiuri bune pentru colon iritabil

În orice caz, dieta pentru colon iritabil trebuie să includă alimente care se digeră în general ușor.

Dieta FODMAP

Există un regim special pe care experții îl recomandă pacienților vizați și care se numește FODMAP.

Este o dietă eliminatorie, în care sunt excluse zahărul, făinoasele, anumite tipuri de lactate, carbohidrați, legume și fructe, precum ceapa și usturoiul, cruciferele, ciupercile, țelina, merele, prunele, caisele și piersicile.

Dieta IMUPRO

Persoanele care suferă de colon iritabil au acum posibilitatea să depisteze alimentele la care au sensibilitate sau alergie.

Testul de măsurare a anticorpilor IgG din sânge permite identificarea acelor alergii alimentare întârziate în baza cărora se poate crea o dietă personalizată. Aceasta este cunoscută sub numele de dieta IMUPRO.

Citește și – Sindromul colonului iritabil – tratament naturist

Care este cea mai bună dieta pentru colon iritabil?

Cercetătorii polonezi au realizat recent un studiu având acest obiectiv, pe care l-au publicat în „Journal of Clinical Medicine”.

Au recrutat 73 de participante cu diagnostic de colon iritabil mixt. Acestea au fost împărțite în 3 grupuri:

• 27 de femei au urmat dieta FODMAP
• 21 de femei au urmat dieta IMUPRO
• 26 de femei au urmat dieta pentru colon iritabil recomandată în general de medicii gastroenterologi

Studiul a durat 8 săptămâni. Cea mai eficientă dietă pentru colon iritabil s-a dovedit a fi dieta IMUPRO.

Această dietă îl ajută pe pacient să-și personalizeze singur dieta, în baza rezultatelor arătate de testul anticorpilor.

Practic, el trebuie să elimine din meniu toate alimente care cresc nivelul de anticorpi și dau reacții adverse.

Citește și – Rețete naturiste pentru colon iritabil și constipație

Dieta IMUPRO reduce toate simptomele digestive și non-digestive produse de colonul iritabil

Dieta IMUPRO poate fi considerată cea mai bună dietă pentru colon iritabil deoarece este personalizată.

Eficiența ei în controlul simptomelor digestive și non-digestive este mai mare decât a celorlalte două diete supuse la test.

În studiul comparativ de mai sus, dieta IMUPRO a redus scorurile de dureri abdominale de la 16 la 2. Dieta FODMAP le-a redus de la 15 la 11, iar dieta generală de la 16 la 14.

Durerile după masă au fost de asemenea mai mici la participantele care au urmat dieta IMUNOPRO (de la 14 la 2). Dieta FODMAP le-a redus de la 11 la 6.

Toate simptomele testate au fost ameliorate la femeile care au ținut dieta IMUPRO:

→ Durerile de stomac din timpul scaunului au scăzut de la 9 la 1;
→ Senzația de evacuare incompletă a scaunului a scăzut de la 13 la 2;
→ Constipația a fost redusă de la 14 la 4;
→ Balonarea și plenitudinea gastrică a fost redusă de la 19 la 2;
→ Grețurile au scăzut de la 7 la 0;
→ Arsurile stomacale au fost eliminate complet, la fel și eructațiile;
→ Oboseala a scăzut de la 7 la 1
→ Durerile de cap, migrenele și afecțiunile pielii au fost eliminate complet.

Concluzii

Dacă vreți să obțineți o îmbunătățire a stării generale de sănătate, faceți un test IMUPRO pentru alergii alimentare întârziate sau un test de intoleranță alimentară.

În baza rezultatelor, stabiliți împreună cu medicul regimul alimentar adecvat.

Alimentele cu potențial alergic trebuie excluse din dietă pe o durată de 1-2 luni.

Alimentele la care care nu aveți sensibilitate sau reacții imunitare pot fi consumate prin rotație, odată la patru zile.

Surse articol:

1. Sierżantowicz R, Lewko J, Jurkowska G. The Impact of an Individual Educational Program on the Quality of Life and Severity of Symptoms of Patients with Irritable Bowel Syndrome. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jun 13;17(12):4230. doi: 10.3390/ijerph17124230. PMID: 32545800; PMCID: PMC7344839.
2. Mayo Clinic, Irritable bowel syndrome: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
3. Loznianu Ramona, Sindrom de colon iritabil: o dieta mai eficienta decat FODMAP (studiu), Teste de Bine: https://testedebine.ro/dieta-pentru-sindrom-de-colon-iritabil/