Desert dietetic din iaurt, fără zahăr, făină, ulei - gata în 5 minute!

Acest desert dietetic se prepară dintr-un ou și puțin iaurt. Se coace în cuptorul cu microunde în 3-5 minute.

Pe lângă faptul că este rapid, acest mic desert potolește pofta de dulce, deși nu conține zahăr.

Desert dietetic din iaurt – fara zahar, faina, ulei

Un dulce sănătos, potrivit pentru adulți și copii deopotrivă. Vă puteți obișnui cu astfel de deserturi dacă țineți cură de slăbire, aveți diabet, intoleranță la gluten sau urmați dieta keto.

Seamănă cu o budincă. Este bogat în proteine și sățios. Nu crește glicemia. Datorită faptului că este hrănitor, îl puteți face pentru micul-dejun.

Desert din iaurt la microunde

Este totodată un preparat ușor, care poate fi servit la cină. Sau îl puteți utiliza pe post de desert. Sunteți liberi să îl acompaniați dsert cu orice fel de topping doriți. Vă voi spune ce am folosit eu în plus pe lângă cele 2 ingrediente de bază.

Cuprins
Toggle
Desert dietetic din iaurt – rețetă
Note și sugestii
Valori nutriționale
Rețete similare

Desert dietetic din iaurt – rețetă

Ingrediente

1 ou
130 g de iaurt grecesc

Ingrediente opționale

50 g de afine
1 lingură de stafide
1 lingură de vișine din compot/vișinată
ciocolată neagră
stevia
vanilie, rom după gust

Mod de preparare

Spargeți oul într-un bol. Bateți-l bine cu telul până devine lichid și spumos. Adăugați iaurtul și omogenizați compoziția.

Prajitura din iaurt si ou

Asta e tot. Eu am folosit în plus 3 picături de îndulcitor (stevia lichidă) și puțină esență de portocale. Am adăugat și câteva stafide înăutru. Iar pe deasupra am presărați fulgi de cocos.

Prajitura la microunde cu iaurt

Am pus compoziția într-un bol de ceramică (vas Ramekin). Voi puteți folosi orice alt vas termorezistent, mic.

Prajitura din iaurt, la microunde

Dați vasul în cuptorul cu microunde pentru 3-5 minute. Verificați după 3 minute. Chiar dacă budinca pare încă moale, ea se va întări după aceea.

Desert din iaurt – fara zahar, faina, ulei

Scoateți vasul din cuptor și decorați-l cu fructele / ingredientele dorite. Eu am pus câteva vișine conservate.

Budinca din iaurt la microunde

Desertul poate fi servit imediat, sau după ce stă la rece. Dați-l în frigider pentru 1-2 ore. Îl puteți mânca direct din vas, cu lingurița. Sau îl puteți răsturna pe o farfurie mică, pentru un aspect mai elegant.