Cura de slăbire RINA – cea mai sănătoasă dietă, recomandată de medicii cardiologi

Dieta Rina este una din cele mai populare cure de slăbire ale momentului. Concepută în America, este o dietă de 3 luni, care ne ajută să slăbim 15-20 de kilograme, fără eforturi mari. Cura de slăbire Rina înseamnă să mănânci sănătos, din toate, conform unui program bine stabilit. 

Cura de Slăbire Rina

Avantaje  față de alte diete

Este considerată cea mai sănătoasă cură de slăbire, recomandată de mulți nutriționiști, inclusiv de unii medici cardiologi. Scopul dietei Rina nu este doar eliminarea kilogramelor nedorite, ci mai ales modificarea metabolismului (accelerarea arderilor metabolice). Din acest motiv, odată ce metabolismul a devenit mai rapid, riscul de îngrășare după terminarea dietei este practic zero.

Dieta Rina are multe beneficii de sănătate, mai ales pentru hipertensivi.

→ În ce constă dieta Rina

Dieta Rina este o dietă disociată, adică este bazată pe 4 grupe de alimente: proteine, legume, carbohidrați și fructe. Fiecare zi este destinată unei grupe de alimente. Se începe cu ziua proteinelor, se continuă cu ziua legumelor, apoi cu ziua carbohidraților, și se încheie cu ziua vitaminelor. După aceste 4 zile, regimul se reia la fel, păstrând aceeași ordine până la finalul celor 90 de zile.

Dieta are în fiecare lună câte 1 zi de detoxifiere, în care nu se mănâncă nimic. În fiecare a 29-a zi din dietă se beau doar lichide (apă, ceaiuri, sucuri de fructe și legume).

♣ Dieta Rina pe zile

Ziua 1 (proteine)

• pui sau pește (preparat prin fierbere, la aburi, în cuptor sau pe grătar)
• ouă fierte.
• lactate degresate (iaurt dietetic, lapte dulce, brânză de vaci, brână feta, mozzarela, telemea, caș nesărat).
• roșii, varză, usturoi, conopidă, broccoli, ardei gras, morcovi, măsline, dovlecei, țelină, hrean, sfeclă roșie, castraveți murați, ridiche roșie
• pătrunjel, rozmarin, oregano, ghimbir, muștar, ulei de măsline

Ziua 2 (amidon)

• cartofi, roșii, morcovi, ciuperci, fasole, soia, linte, năut, mei, mazăre, migdale, orez, fasole verde, dovlecei, vinete, ardei gras, ardei iute, porumb boabe (crude sub formă de salată, fierte sub formă de supă sau piure, înăbușite sau coapte)
• bulion, suc de roșii, pătrunjel verde.
• dafin, chimen, maghiran, nucșoară, chilli, tarhon, piper, boia.

Ziua 3 (carbohidrați)

• pâine și paste integrale
• pizza
• produse de patiserie
• ciocolată neagră, prăjituri de casă fără mult zahăr, preferabil cu făină integrală.
• drojdie de bere

Ziua 4 (vitamine)

• se poate consuma orice fruct (ex. 2 mere, 2 pere, 2 piersici, 2 banane), cu excepția celor confiate, din compot sau din dulceață, care conțin zahăr.
•  legume

Reguli importante:

– Fiecare mic-dejun trebuie să cuprindă fructe.
– În ziua de proteine, fiecare masă se ia la 4 ore distanță.
– În ziua de carbohidrați, trebuie să treacă 3 ori între mese.
– În ziua de fructe, masa se ia din 2 în 2 ore.
– Ultima masă trebuie să fie la ora 20:00.
– Trebuie respectat un orar strict al meselor.
– Se poate bea cafea, dar neîndulcită.
– După finalizarea celor 90 de zile de regim, se consumă în continuare fructe a micul dejun.

Dacă este urmată întocmai, dieta facilitează pierderea a 1.5 kg pe săptămână.