3 variante de ovăz cu fructe la cuptor fără zahăr – nu te vei putea decide care e mai bună!

Aceste rețete de ovăz la cuptor cu fructe sau ciocolată sunt atât de reușite, încât vor deveni un obicei în casa ta! Sunt bune și pentru micul-dejun și ca gustare și ca desert. Copiilor le vor plăcea în mod deosebit.

Se prepară foarte ușor și rapid. Nu conțin lactate, ouă sau ulei.

3 retete de ovaz la cuptor fara zahar

Imagine sugestiva: 3 retete de ovaz la cuptor fara zahar

Veți vedea că rețeta de bază este la toate variantele, doar că diferă ingredientele adiționale. Toate sunt delicioase, încât nu-ți va fi ușor să decizi care e preferata ta.

Pentru aceste rețete sunt foarte potrivite bolurile din ceramică de tip Ramekin. Însă puteți folosi orice alte boluri sau forme termorezistente.

Ca să reduceți timpul petrecut în bucătărie, amestecați toate ingredientele direct în bol. Așa nu veți avea de spălat vase suplimentare!

 Cumpără cartea 

100 de prajituri fara zahar

100 de prajituri fara zahar

Ovăz cu banane și cacao la cuptor – rețeta 1

Ingrediente

• ½ banană
• 60 g de fulgi de ovăz măcinați (vi-i recomand pe aceștia ecologici)
• 2 linguri de cacao
• 60 ml de lapte vegetal
• 1 lingură de sirop de arțar
• ½ linguriță de esență de vanilie
• ½ linguriță de praf de copt
• 1 praf de sare

Mod de preparare

Decojiți banana și rupeți-o bucăți. Puneți-o în bol și pasați-o cu furculița într-un piure fin. Adăugați laptele, siropul de arțar și esența de vanilie. Amestecați bine. incorporați apoi ingredientele uscate: fulgii de ovăz măcinați sub formă de făină (se pot da prin râșnița electrică de cafea), pudra de cacao, praful de copt și sarea.

Cumpără fulgi de ovăz ecologici 

Fulgi de Ovaz Ecologici

Fulgi de Ovaz Ecologici

Amestecați totul foarte bine. Ștergeți marginile bolului cu un șervețel și decorați cu felii de banane și chipsuri de ciocolată, dacă vreți un aspect mia plăcut.

Introduceți bolul în cuptorul preîncălzit la 180 de grade Celsius pentru circa 15-17 minute. Verificați cu o scobitoare dacă este copt înăuntru. Ovăzul se mănâncă direct din bol, cu lingura.

Ovăz copt cu fructe de pădure sau dulceață – rețeta 2

Ingrediente

• 60 g de fulgi de ovăz măcinați
• ½ banană
• 40 g de fructe de pădure congelate sau dulceață
• 60 g de lapte vegetal
• ½ linguriță de praf de copt
• 1 lingură de unt de arahide sau tahini
• 1 lingură de sirop de arțar
• ½ linguriță de esență de vanilie (v-o recomand pe aceasta naturală)
• 1 praf de sare

Mod de preparare

Fructele de pădure decongelate se încălzesc la microunde și se pasează cu furculița. Sau puteți folosi direct gem sau dulceață (de care vă place).

Pasați banana direct în bolul în care veți coace ovăzul. Adăugați laptele, siropul de arțar și esența de vanilie.

Cumpără sirop de arțar cu gust intens 

Sirop de artar cu gust intens

Sirop de artar cu gust intens

Incorporați făina de ovăz, praful de copt și sarea. Amestecați totul foarte bine. Adăugați deasupra fructele de pădure pasate sau dulceața și amestecați-l ușor în compoziție, creând un efect marmorat.

Deasupra se mai pot adăuga puține fructe sau dulceață și eventual puțin unt de arahide, tot în model marmorat. Coaceți la 180 de grade pentru 15-17 minute. Serviți cu lingura direct din bol, cald sau rece.

Ovăz copt cu ciocolată – rețeta 3

Ingrediente

• 60 g de fulgi de ovăz măcinați
• ½ banană
• 60 g de lapte vegetal
• 1 pumn de chipsuri de ciocolată sau chipsuri de cocos cu cacao (vi-i recomand pe aceștia)
• ½ linguriță de praf de copt
• 1 lingură de sirop de arțar (vi-l recomand pe acesta cu gust intens)
• ½ linguriță de esență de vanilie
• 1 praf de sare

Mod de preparare

Amestecați toate ingredientele în bol. Nivelați și decorați suplimentar cu chipsuri de ciocolată. Coaceți la 180 de grade pentru 15-20 de minute.

Cumpără chipsuri de cocos cu cacao

Chipsuri de Cocos cu Cacao

Chipsuri de Cocos cu Cacao

Rețete similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte rețete asemănătoare cu ovăz, pe care vă recomand să le încercați:

Batoane din mere și ovăz – rețetă ieftină de post, fără zahăr și făină de grâu
Ovăz la cuptor cu prune și nuci – desert vegan, fără zahăr și făină de grâu
Batoane din morcov și ovăz, fără zahăr și ulei – un desert rapid și sănătos!
Turtă dulce de post din ovăz și curmale – fără zahăr și ulei
Ovăz integral cu mere și nuci – desert sau gustare bogată în fibre

Sursă articol: Bearenger, How to make baked oats – 3 easy baked oats recipes: https://www.youtube.com/watch?v=3rZmW8zTnII&ab_channel=Bearenger

Citeşte mai multe despre:

    Adaugă comentariu

    Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.