Înainte mânca dimineața o jumătate de pâine cu salată de vinete, zacuscă sau ouă prăjite în mult ulei. Acum mănâncă fie un iaurt cu fructe, fie o omletă cu verdețuri, fie o bucată de somon cu avocado.

A slăbit 35 de kilograme în 5 luni, fără să se înfometeze. Este povestea unui vlogger care postează des ce mănâncă și cum reușește să se mențină.

Imagine sugestiva: Iaurt cu fructe: Valeria Aksakova

Una din mesele pe care le servește la micul-dejun este un amestec de iaurt cu fructe și semințe. Această rețetă vă poate ajuta să slăbiți sau să vă mențineți greutatea.

Se prepară foarte ușor, doar amesteci ingredientele și gata. Este unul din cele mai simple și rapide mese.

Cumpără cartea

100 de prajituri fara zahar

Mic-dejun pentru slăbit – rețetă

Ingrediente

• 2 pahare mici de iaurt Activia
• 10 mieji de nuci crude
• 12 alune de pădure crude
• 4 prune uscate
• 2 lingurițe de amestec de semințe crude
• 1 pumn de afine
• 1-2 lingurițe de miere

Mod de preparare

Răsturnați cele două pahare de iaurt într-un bol încăpător. Adăugați mierea și amestecați bine. Puneți nucile și alunele tocate grosier. Presărați semințele și amestecați bine. Consumați acest amestec dimineața, când vă treziți. Serviți și o cafea dacă vreți.

Cumpără amestec semințe salată

Seminte Pentru Salata

„Acesta este un mic-dejun sănătos și super gustos! Combinața asta vă ajută extraordinar de mult la pierderea în greutate, la menținerea în greutate. Pentru tranzit este o minune”.

Iar datorită proteinelor și grăsimilor, acest preparat ține și de foame câteva ore. Este excelent pentru tranzitul intestinal, datorită probioticelor din iaurt și a fibrelor din fructe și semințe.

Cumpără alune de pădure crude

Alune de Padure Crude

Autorul rețetei mănâncă doar două mese: micul-dejun și prânzul, pe care îl servește pe la ora 14:00. După aceea nu mai mănâncă nimic până a doua zi. Cu siguranță acesta este unul din secretele sale. Acest post intermitent de multe ore ajută la arderea grăsimii corporale.

Rețete similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte rețete cu iaurt bune pentru slăbit, pe care vă recomand să le încercați:

Tiramisu din iaurt și semințe de chia – desert rapid și dietetic, fără pișcoturi, fără zahăr
Iaurt grecesc cu banană la blender – desert proteic la pahar, bun și pentru slăbit!
Salată de ton cu iaurt și avocado – bogată în proteine, gust proaspăt!
Prăjitură sănătoasă din iaurt cu doar 4 ingrediente – fără zahăr, făină, ulei
Mere coapte în friteuză, cu iaurt grecesc și nuci – desert sau gustare pentru slăbit

Sursă rețetă: UCU Family, Daily Vlog – Ce să mănânci la micyl dejun pentru a slăbi sănătos: https://www.youtube.com/watch?v=Y3r8FizcyD8