Iaurt grecesc cu banană la blender – desert proteic la pahar, bun și pentru slăbit!
Această minunată băutură se prepară foarte ușor acasă. Dacă ai un blender, o poți pregăti dimineața pentru a o servi la micul-dejun.
Celor care le place să-și înceapă ziua cu ceva dulce, acest smoothie este desertul ideal. Este natural, cremos și satisfăcător.

Imagine sugestiva – Iaurt cu banana la blender: Freepik
Nu conține zahăr rafinat, nici nu are multe calorii. Poate fi inclus și în curele de slăbit. Nu-ți mai trebuie alt desert!
Iaurt cu banane la blender – rețetă
Ingrediente
• 250 g de iaurt
• 1 banană mare
Ingrediente opționale
• 1 lingură de brânză de vaci
• ¼ linguriță de esență de vanilie naturală
• 1 praf de scorțișoară
• 1 linguriță de coajă de lămâie sau portocală rasă
Mod de preparare
Curățați banana de coajă și tăiați-o rondele. Puneți-o în vasul blenderului. Adăugați iaurtul și restul ingredientelor opționale, ce vreți voi din cele listate mai sus. Acestea au scopul de a da băuturii o aromă distinctă. Mixați câteva secunde, cât să se macine banana.
Trebuie să obțineți o băutură fină și cremoasă. Turnați-o într-un pahar și serviți-o imediat. Este ideală la miculd-dejun sau ca gustare. O puteți bea ca atare, sau cu paiul.
Totodată, se poate pune într-un borcan cu capac sau într-o sticlă portabilă pentru a o lua la serviciu.
Cumpără coajă de lămâie sau portocală rasă
Note și sugestii
Vă sfătuiesc să folosiți iaurt grecesc pentru această rețetă, deoarece este mai cremos și nu conține zer.
Dacă puneți 1 lingură de cacao sau carob (pudră de roșcove), veți obține un smoothie cu gust de ciocolată. În acest caz, va trebui să suplimentați cantitatea de banană sau să adăugați puțin îndulcitor (ex. stevia, eritritol, green sugar).
Vara se pot adăuga câteva frunze verzi de mentă, pentru un plus de aromă și prospețime. Puteți pune și câteva cuburi de gheață. Astfel veți obține o băutură mai cremoasă și răcoritoare.
Rețete similare
Pe site-ul nostru puteți găsi și alte deserturi cu iaurt pentru slăbit, care vă recomand să le încercați:
Mere coapte în friteuză, cu iaurt grecesc și nuci – desert sau gustare pentru slăbit
Nu mai cumpăra dulciuri rafinate din magazine! Cu un pahar de iaurt faci brioșe bogate în fibre și proteine, fără zahăr și făină de grâu
Prăjitură din iaurt și banane fără zahăr și făină – doar 3 ingrediente!
Chec umed cu iaurt, fără zahăr – rețetă pentru diabet, slăbit
Sursă rețetă: Gătesc.ro, Smoothie cu banane și iaurt: https://www.gatesc.ro/recipes/26751/smoothie-cu-banane-si-iaurt