Ovăz copt cu cafea – un mic-dejun delicios, fără zahăr

Acest ovăz copt cu cafea poate fi perfect pentru micul-dejun. Îl puteți prepara chiar de dimineață cum vă treziți. În câteva minute este gata.

Conține fibre, zaharuri naturale și cafea – o combinație care asigură sațietate și energie încă de la începutul zilei.

Ovaz copt fara cu cafea zahar

Imagine cu titlu sugestiv: Ovaz copt fara cu cafea zahar: user14908974

Ovăz copt cu cafea – rețetă

Ingrediente

• 50 g de fulgi de ovăz (vi-i recomand pe aceștia ecologici)
• 1 banană coaptă bine
• 60 ml de lapte
• ½ linguriță de praf de copt
• 1 ½ linguri de cacao
• 1 linguriță de cafea instant
• 2 linguri de apă fierbinte
• opțional: nuci, bucăți de ciocolată, fulgi de migdale etc.

Mod de preparare

Amestecați cafeaua cu cele 2 linguri de apă fierbinte și lăsați la infuzat 5 minute. Puneți apoi cafeaua în vasul unui blender. Adăugați laptele, banana decojită și ruptă bucăți, fulgii de ovăz, pudra de cacao  și praful de copt.

Mixați câteva secunde, sau până când ingredientele se mărunțesc complet și rezult o compoziție omogenă, fină.

Cumpără fulgi de ovăz ecologici 

Fulgi de Ovaz Ecologici

Fulgi de Ovaz Ecologici

Distribuiți aluatul în două boluri mici termorezistente. Pot să fie din sticlă, din ceramică sau alt material care rezistă la temperaturi mari. Adăugați deasupra câteva nuci sau bucăți de ciocolată, sau ambele, pentru decor și textură.

Introduceți bolurile în cuptorul preîncălzit la 180 de grade Celsius pentru circa 20 de minute. Verificați cu o scobitoare dacă prăjitura este coaptă în interior.

Se servește direct din bol, cu lingurița. Acest preparat poate înlocui micul-dejun sau poate fi consumat ca desert.

 Cumpără cartea 

100 de prajituri fara zahar

100 de prajituri fara zahar

Note și sugestii

Aceste boluri cu ovăz poate fi coapte și în cuptorul cu microunde sau în friteuza cu aer cald, unde vor fi gata mult mai repede decât în cuptor.

Rețete similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte rețete de ovăz copt, pe care vă recomand să le încercați:

Ovăz copt cu mere și scorțișoară la cuptor, fără zahăr, făină, ulei – mai bun și mai rapid decât plăcinta clasică
Ovăz copt cu semințe – desert de post fără zahăr, făină, ulei
3 variante de ovăz cu fructe la cuptor fără zahăr – nu te vei putea decide care e mai bună!
Prăjitură la cană din banană și ovăz în 5 minute! – fără ouă, lactate sau zahăr

Sursă rețetă: Adilicious19, Espresso baked oats: https://www.instagram.com/p/DEzbVsVvAaA/?e=58683573-4992-4933-afd1-6567f94f3d0c&g=5

    Adaugă comentariu

    Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.