Prăjitură de ciocolată din 4 ingrediente – zero grame de făină, zahăr și ulei
Dacă ești într-un proces de slăbire, acesta este desertul potrivit pentru tine. Nu trebuie să renunți la dulciuri când ții cură de slăbire, ci trebuie să schimbi rețetele și ingredientele.
Primele ingrediente pe care trebuie să le consumi mai puțin sau chiar deloc, sunt zahărul și carbohidrații rafinați (făina în general).
Imagine cu rol ilustrativ: Prajitura de ciocolata din 4 ingrediente
Prăjitura prezentată mai jos este o idee bună de început. Se prepară doar din 4 ingrediente. Nu conține nici un gram de făină sau zahăr. Nu are nici măcar ulei rafinat.
Încercați rețeta și veți fi mulțumiți. Este potrivită pentru diabet și dieta ketogenică, având un conținut redus de carbohidrați și glucide.
Cuprins
Prăjitură din 3 ingrediente – rețetă
Ingrediente
• 40 g de cremă de brânză
• 1 ou
• 3 linguri de pudră de cacao (v-o recomand pe aceasta crudă)
• 3 linguri de îndulcitor: stevia, green sugar sau eritritol
Mod de preparare
Pregătiți vasul sau forma în care veți coace prăjitura. Poate fi un bol de ceramică (ex. Ramekin) sau un vas mic din sticlă, termorezistent.Acesta se tapetează cu ulei sau unge cu puțin unt.
Puneți crema de brânză într-un bol. Adăugați oul și amestecați bine cu un tel mic. Incorporați îndulcitorul, esența de vanilie și pudra de cacao.
100 de prajituri fara zahar
Turnați compoziția în vasul pregătit și dați-l în cuptorul cu microunde pentru 2 minute. Verificați prăjitura după circa un minut și jumătate să vedeți dacă nu s-a copt.
Dacă o lăsați prea mult se va usca sau se va arde. După ce s-a răcorit o puteți răsturna pe o farfurie. Se poate servi ca atare, sau cu un topping, gen dulceață, sos de fructe, ciocolată topită.
Informații nutriționale
Această prăjiturică are în jur de:
• 186 de calorii
• 10 g de grăsimi
• 18 g de proteine
• 48 g de carbohidrați totali
• 8 g de carbohidrați neți
Rețete similare
Pe site-ul nostru puteți găsi și alte rețete asemănătoare, pe care vă recomand să le încercați:
Prăjitură cu lămâie și iaurt la microunde – fără zahăr, făină, ulei
Prăjitura care m-a ajutat să slăbesc 45 kg! – fără zahăr, făină, ulei, gata în 2 minute
Desert pentru diabetici cu zero carbohidrați – fără zahăr, făină, ulei
Prăjitură de ciocolată de post, fără zahăr și gluten – pentru o singură porție, gata în 2 minute!
Sursă articol: Low Carb Love, 90 second high protein chocolate cake: https://www.lowcarblove.com/blog/pumpkin-cream-cheese-loaf
