Prăjitură de post din 3 ingrediente, fără zahăr și făină – chiar și un copil de 3 ani o poate prepara!
Această prăjitură de post din 3 ingrediente poate fi preparată chiar și de un copil de grădiniță. Atât de simplă este rețeta și atât de repede se face!
Arată ca o ciocolată de casă. Are o textură moale, cremoasă și un gust intens.
Imagine cu titlu sugestiv: prajitura din 3 ingrediente
Nu conține zahăr, făină, ouă, lactate sau ulei. Este potrivită pentru cei care au probleme cu digerarea glutenului și lactozei, sau intoleranță la acestei proteine.
Părinții o pot oferi celor mici, ca desert sau gustare, în locul dulciurilor hipprcalorice din comerț, care sunt pline de zahăr și aditivi.
În plus, o pot prepara împreună, ca o activitate plăcută, învățându-i pe copii să aprecieze astfel de rețete sănătoase.
Când cei mici participă la pregătirea meselor, sunt mai dornici și curioși să mănânce.
Cuprins
Prăjitură de post din 3 ingrediente – rețetă
Ingrediente
• 3 banane
• 2 linguri de unt de arahide, unt de migdale sau unt de caju fără zahăr
• 2 linguri de cacao sau pudră de roșcove
Mod de preparare
Decojiți bananele și tăiați-le cuburi. Puneți-le în vasului unui blender cu lama S.
Adăugați untul de arahide și pudra de cacao. Mixați câteva secunde, până când bananele se ppsează complet și rezultă o cremă fină și groasă.
Gustați compoziția, și dacă nu vi se pare suficient de dulce, puteți adăuga puțin îndulcitor natural non-caloric, precum stevia, green sugar sau eritritol.
Turnați-o în tavă sau formă rotundă sau dreptunghiulară mică, tapetată în prealabil cu hârtie de copt (răsfrântă peste pereți).
Se dă apoi la cuptor, la 170 de grade Celsius, pentru 15 minute. Fiind o prăjitură fără făină, se coace extrem de repede, comparativ cu prăjiturile tradiționale.
Cumpara cartea 100 de prajituri fara zahar
Rețete similare
Pe site-ul nostru puteți găsi și alte rețete asemănătoare de prăjitură fără zahăr și făină, pe care vă recomand să le încercați:
Ciocolată de casă care nu crește glicemia, din 3 ingrediente – fără zahăr, conținut redus de carbohidrați
Prăjitură rece cu lămâie – fără zahăr, gluten, ouă sau lactate
Batoane de ciocolată cu quinoa expandată – când vrei un desert rapid și sănătos!
Ciocolată de casă delicioasă – fără zahăr și lactate
Nimeni nu va ști că ai pus fasole în ea – negresă delicioasă fără zahăr, lactate, ouă!
Sursă rețetă: Georgiana.runceanu, Prăjitură super gustoasă și sănătoasă, din doar 3 ingrediente: https://www.instagram.com/p/C_DzkQ_tNx5/?e=201e66a7-c7f6-473a-815a-43c4a8763d3d&g=5
