Prajitura pentru slabit fara zahar si faina (200 calorii)

Această prăjitură este un desert excelent pentru cei care țin cură de slăbire. Se potrivește de asemenea în dieta keto, regimul diabeticilor și a celor care au intoleranță la gluten.

Poate fi un dulce potrivit și pentru copii, deoarece conține ingrediente cât de cât naturale.

Cea mai rapida prajitura pentru slabit, fara zahar si faina – banana, ou si cacao (200 calorii)

Imagine sugestiva: Cea mai rapida prajitura pentru slabit (200 calorii)

Cuprins
Toggle
Prăjitură pentru slăbit – rețetă
Informații nutriționale
Note și sugestii
Rețete similare

Prăjitură pentru slăbit – rețetă

Ingrediente

1 ou
1 banană
30 g de pudră de cacao
½ linguriță de praf de copt

Mod de preparare

Decojiți banana și pasați-o bine până se transformă într-un piure fin. Adăugați oul și amestecați bine cu telul. Incorporați apoi pudra de cacao și praful de copt.

Amestecați bine ingredientele. Trebuie să obțineți o compoziție omogenă.

Turnați compoziția într-o tavă mică sau vas yena. Nivelați la suprafață și dați vasul în cuptorul cu microunde pentru 2 minute.

Tăiați prăjitura după ce s-a răcit. Arată ca o negresă. Este fragedă, dar densă. Are o aromă dulce subtilă. Este hrănitoare și ține de saț.

O puteți servi chiar și dimineața, dacă preferați micul-dejun dulce în locul celui savuros.

Informații nutriționale

Întreaga prăjitură are în jur de:

233 calorii
47 g de carbohidrați
5 g de fibre
15 g de zahăr
6 g de proteine
5 g de grăsimi

Note și sugestii

Praful de copt este opțional, însă dă prăjiturii o consistență mai pufoasă.

Înainte de a o da în cuptor, puteți pune deasupra prăjiturii chipsuri/bucăți de ciocolată, stafide, migdale, nuci sau alune mărunțite grosier sau bucăți de fructe proaspete, precum căpșuni, mere, pere, piersici, afine, zmeură etc.

Dacă vreți ca prăjitura să fie dulce, folosiți banane negre, coapte bine. Sau puteți adăuga suplimentar 1 linguriță de stevia, eritritol sau zahăr de cocos.

Pentru o aromă deosebită, puteți folosi extract de vanilie, esență de rom sau de citrice, scorțișoară etc.

Pudra de cacao poate fi înlocuită cu pudră de roșcove (carob). Aceasta este mai potrivită pentru copii deoarece nu are cofeină și nu dă un efect energizant.