Supă rece din kefir, castravete și mărar – bună pentru slăbit

Supa de kefir, castravete și mărar poate fi servită în fiecare zi, la prânz, la cină sau chiar la micul-dejun.

Mai jos veți găsi două variante inedite de preparare. Rețetele sunt mai simple decât vă puteți închipui.

Supa rece din kefir, castravete si marar – buna pentru slabit

Supa rece din kefir, castravete si marar – buna pentru slabit: Chandlervid85

O puteți include în dieta de slăbit.

Faceți o cură de 1 săptămână cu această supă.

SUPĂ RECE DIN KEFIR ȘI MĂRAR – REȚETĂ

INGREDIENTE

• 300 ml de kefir
• 1-2 castraveți
• 5 fire de mărar
• 5 fire de pătrunjel
• sare, piper și alte condimente, după gust

MOD DE PREPARARE

Puneți kefirul într-un bol încăpător. 

Spălați castraveții, pătrunjelul și mărarul.

Tăiați castraveții cubulețe, iar verdețurile mărunt.

Puneți-le în iaurt și amestecați. Asezonați cu sare și piper, după gust. Puteți pune și câțiva fulgi de ardei iuți uscați.

Supa de kefir, castraveți și mărar se păstrează la frigider. Se servește în boluri, la prânz sau la cină.

Dacă vreți să includeți această rețetă la masa de dimineață, faceți din ingrediente o băutură.

Puneți kefirul în vasul robotului cu lama S. Adăugați verdețurile rupte și castraveții tăiați bucăți.

Mixați câteva secunde, până când legumele se macină complet.

Comopoziția rezultată trebuie să fie fină, fără bucăți de legume.

Smoothie-ul obținut se servește în pahare. 

În zilele călduroase de vară este o băutură răcoritoare și hidratantă savuroasă.

REȚETE SIMILARE

Pe site-ul nostru puteți găsi mai multe rețete inedite de supă rece sau supă cu iaurt:

Okroshka – supă rusească rece cu lapte bătut
Supă turcească de iaurt și orez, cu sos de mentă – ușor de gătit în casă!
Supă rece de avocado și castravete (rețetă video)
Două rețete pentru detoxifierea corpului (cu kefir, semințe de in, rădăcinoase)

CUM TE AJUTĂ KEFIRUL SĂ SLĂBEȘTI

Dr. Mihaela Bilic încurajează consumul de lapte. Inclusiv pe cei care vor să slăbească.

Laptele conține multe proteine și calciu.

Puțini știu cât de important este calciul pentru metabolism și arderea grăsimii corporale.

Kefirul și iaurtul sunt mult mai sănătoase decât laptele dulce deoarece au bacterii prietenoase.

Kefirul conține peste 30 de probiotice și microorganisme care îmbunătățesc digestia și microbiomul.

Furnizează vitaminele B2, B12 și K, fosfor și magneziu.

Proteinele reduc senzația de foame și prelungesc senzația de sațietate.

Spre deosebire de laptele dulce, kefirul, iaurtul și brânzeturile au un conținut redus de lactoză, ceea ce le face sigure și pentru persoanele intolerante la această proteină.

Probioticele refac flora intestinală și facilitează efortul de a pierde în greutate.

Bacteriile intestinale benefice afectează în mod pozitiv metabolismul.

Produsele fermentate reglează și populează microbiomul și ajută la reducerea grăsimii corporale.

Probioticele, împreună cu vitamina K2 și calciul măresc activitatea metabolică, micșorează celulele de grăsime și ajută la eliminarea toxinelor.

Kefirul are proprietăți antimicrobiene, imunostimulatoare, antiinflamatoare și antimicrobiene.

Studiile au asociat consumul acestuia cu un risc mai mic de infecții, alergii și inflamații.

Mai mult decât atât, kefirul poate contribui la scăderea colesterolului, trigliceridelor și zahărului din sânge.

Protejează și reface mucoasa intestinală. Reduce numărul de bacterii patogene și îmbunătățește funcția sistemului imunitar.

Totodată, previne creșterea tumorilor.

Castraveții, la rândul lor, sunt ideali în curele de slăbire.

100 de grame de castraveți au doar 12 calorii, 2,2 g de carbohidrați și 0,2 g de grăsimi.

Pe lângă faptul că sunt hipocalorici și au o densitate energetică scăzută, castraveții au un conținut bogat în apă.

Sunt sățioși și umplu repede stomacul.

Reprezintă o gustare ideală pentru cei care vor să piardă în greutate.

Castraveții previn constipația, balonarea și diabetul.

Surse articol:

1. Schnelle Rezepte, So verlieren Sie schnell Bauchfett / Mischen Sie diese Zutaten! Minus 2 kg in einer Woche! https://www.youtube.com/watch?v=DyciMGg_ngs&ab_channel=SchnelleRezepte
2. Andra Picincu, Jill Corleone, Weight loss with kefir, Live Strong: https://www.livestrong.com/article/331818-weight-loss-with-kefir/
3. Alex Smith, Kathy Shattler, Kefir for weight loss, Health Canal: https://www.healthcanal.com/life-style-fitness/kefir-weight-loss
4. Erin Yarnall, Kiersten Hickman, Secret side effects of eating cucumbers, says science, Eat This Not That: https://www.eatthis.com/secret-side-effects-eating-cucumbers/

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.