Acesta este unul din cele mai bune mee de prânz atunci când ții cură de slăbire, spune autoarea rețetei. A fost alegerea ei zilnică timp de o săptămână.

Nu vă veți sătura ușor de el! Este foarte sățios și savuros deopotrivă. Este o combinație reușită între ingrediente proteice și legume proaspete.

Pranzul care te ajuta sa slabesti: Isabella Raso

Conține proteine (33 g), grăsimi, fibre, vitamine și minerale. Are doar 380 de calorii, ceea ce pentru o masă sățioasă este destul de puțin.

Durează vreo 10 minute să pregătiți acest prânz. Poate fi făcut de dimineață și pus în caserolă pentru a-l servi la serviciu. Este practic, ușor și foarte sănătos!

În cazul în care nu vă place tonul sau gustul de pește în general, puteți folosi piept de pui gătit simplu.

Cumpără cartea

Codul diabetului. Carte de bucate

Rondele de orez cu avocado, iaurt și ton – prânz pentru slăbit

Ingrediente

• 1 conservă de ton în ulei (100 g)
• 60 g de tzatziki sau iaurt grecesc natur
• ¼ ceapă
• ¼ avocado
• 1 linguriță de muștar
• 15 ml de oțet balsamic
• 8 felii rotunde de castravete crud
• 4 rondele de orez

Mod de preparare

Pasați pulpa de avocado cu o furculiță. Întindeți-o pe rondelele de orez. Adăugați câte 2 felii de castravete pe fiecare rondică.

Cumpără file de ton în suc propriu

File de Ton in Suc Propriu

Într-un bol, amestecați tonul cu tzatziki, muștarul și ceapa tocată mărunt. Distribuiți pasta obținută pe fiecare din cele 4 rondele, în mod egal. Presărați sare și piper și glazurați cu oțet balsamic.

Rondele cu ton si avocado: Isabella Raso

Prânzul este gata! Vedeți cât de ușor se poate slăbi sănătos și fără să sacrificați gustul mâncărurilor? Trebuie doar să vă faceți puțin timp pentru a pregăti mâncarea în casă, optând pentru ingrediente cât mai simple, naturale și nutritive.

Nu vă rămâne decât să încercați această rețetă. Și… poftă bună… la slăbit!

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Isabella Raso | Nutritionist + Fat Loss Coach (@isabella.raso)

Rețete similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte rețete asemănătoare cu ton, pe care vă recomand să le încercați:

Fasole verde la tigaie cu ceapă, roșii și ton – rețetă pentru slăbit, diabet
Chifteluțe rapide din ton la friteuză – doar 3 ingrediente, 20 de kilocalorii!
Salată de ton cu iaurt și avocado – bogată în proteine, gust proaspăt!
Salată de ton și castraveți murați – pentru orice masă a zilei

Sursă rețetă: Isabella Raso, This has been my go-to lunch since I started my fat loss phase on Monday: https://www.instagram.com/p/C4r-JgavsQg/