Dieta de slăbit cu înghețată (600 calorii/zi) – dr. Mihaela Bilic
Chiar și deserturile pot devenit un aliat al slăbitului dacă știm să le consumăm corect.
Știați că se poate slăbi mâncând ceea ce vă place cel mai mult?
Dieta de slabit cu inghetata (600 calorii pe zi) – dr. Mihaela Bilic
Da, se poate slăbi chiar și cu înghețată, dacă acesta este desertul vostru preferat.
Singura condiție este să numărați caloriile.
Cuprins
DIETA DE SLĂBIT CU ÎNGHEȚETĂ
Înghețata este prietenoasă cu silueta, spune dr. Mihaela Bilic.
Nutriționistul a testat pe propria piele o dietă de slăbit pe bază de înghețată.
La acea vreme iubea atât de mult înghețata încât a mâncat câteva luni doar înghețată.
Dieta a dat rezultatele dorite. A reușită să slăbească și să-și astâmpere pentru mult timp pofta de înghețată.
Înghețata este prietenoasă cu silueta, spune dr. Bilic.
Conține un amestec de lapte și zahăr, care se absoarbe lent în corp.
Dacă lăsați o cutie de înghețată să se topească, veți vedea cât de puțin rămâne.
Asta arată că este de fapt un produs umflat cu mult aer. Are un volum mare și puține calorii.
CANTITATEA FACE DIFERENȚA
Ceea ce face diferența, în orice cură de slăbire, este cantitatea alimentelor consumate.
Scăderea în greutate apare atunci când creăm un deficit de calorii.
Cu cât mai multe calorii conțin alimentele care ne plac, cu atât mai mică trebuie să fie porția.
MÂNCAȚI ÎNGHEȚATĂ DE 600 DE CALORII PE ZI
Dr. Bilic recomandă un prag de 500-600 de calorii pe zi.
„Cu un aport caloric de până în 600 de calorii pe zi, vei slăbi. Chiar dacă acele calorii provin din înghețată, cartofi prăjiți sau altceva”.
Dieta cu înghețată poate fi o adevărată desfătare pentru cei care se topesc după acest desert.
Este dulce, cremoasă și răcoritoare. Crește buna-dispoziție.
Ca să vă bucurați de o cantitate cât mai mare, optați pentru acele sortimente care au cele mai puține calorii.
Într-o zi puteți mânca înghețată până la 500-600 de calorii. Această cantitate de calorii se găsește în 3 ciorbe.
Dacă o înghețată pe băț sau o vafă de 70 de grame are peste 200 de calorii, veți putea mânca 3 înghețate pe zi.
ATENȚIE LA CONȚINUTUL DE ZAHĂR ȘI GRĂSIMI
Citiți cu atenție eticheta. Multe din sortimentele de pe piață au un conținut crescut de zahăr și grăsimi.
Cele care au până la 38% zahăr și 25% grăsime pot fi catalogate drept „prăjituri”.
Uneori, o înghețată de doar 70 de grame are până la 240 de calorii, o cantitate ce poate echivala cu o porție de friptură și garnitură.
Țineți cont de faptul că 30 de grame de zahăr echivalează cu 6 lingurițe – o doză foarte mare!
ÎNGHEȚATA DE TIP SORBET – CEA MAI BUNĂ ALEGERE
Cele mai dietetice sunt înghețatele cu 22 g de zahăr /100 g. și cele care au foarte puține grăsimi.
Din această categorie fac parte sorbeturile, care se obțin de regulă din fructe congelate.
Dieta de slabit cu inghetata
Dr. Bilic spune că înghețata ideală (mai ales pentru siluetă), este cea apoasă, cu o dulceață moderată.
Scopul înghețatei, spune nutriționistul, este „să te răcorească, nu să te îndulcească“.
Nu doar caloriile contează, ci și conținutul nutrițional.
Asigurați-vă că înghețata pe care o alegeți este cât se poate de naturală și sănătoasă.
Optați pentru un sortiment simplu, fără mulți aditivi.
Stați departe de înghețatele care au îndulcitori, coloranți artificiali, arome sintetice, potențatori de gust sau alte E-uri.
REȚETE DE ÎNGHEȚATĂ DIETETICĂ
Partea bună este că ne putem prepara propria înghețată în casă.
Pe site-ul nostru puteți găsi numeroase rețete, inclusiv rețete de înghețată pentru slăbit:
Înghețată dietetică rapidă, din brânză de vaci și fructe, fără zahăr – 123 de kilocalorii / porție
Înghețată din piersici congelate – 1 singur ingredient (fără zahăr, ouă și lactate)
2 rețete de înghețată pentru slăbit (fără zahăr, lapte sau ouă)
Înghețată din banane (fără zahăr și lactate) – 20 de arome diferite
Dacă țineți orice alt fel de cură de slăbire și vreți să mâncați înghețată, dr. Bilic spune că porția corectă este 70 de grame, adică două cupe.
Surse articol:
1. Antena 3, Dieta cu înghețată există: https://www.antena3.ro/life/dieta-cu-inghetata-exista-dr-mihaela-bilic-ne-spune-secretul-cum-facem-din-desertul-verii-aliatul-578439.html
2. Mihaela Bilic, Înghețata: https://www.youtube.com/watch?v=blHFclgoujs&t=8s&ab_channel=MihaelaBilic
