VARA este anotimpul ideal pentru SLĂBIT, atâta timp cât nu exagerăm cu FRUCTELE – dr. Mihaela Bilic

Nutriționistul Mihaela Bilic spune că vara este cea mai prielnică perioadă din an pentru a slăbi. Există însă o singură condiție: să nu consumăm prea multe fructe. Unele persoane au constatat însă că vara se îngrașă. De ce? Tocmai pentru că mănâncă fructe fără nici un fel de restricție.

„Dacă nu exagerăm cu fructele și cockteil-urile băute la ceas de seară, putem spune că vara e anotimpul ideal pentru slăbit”.

Cum sa slabim vara

Vara putem slăbi mai ușor deoarece căldura de afară reduce pofta de mâncare. Nu în mod întâmplător are loc această inhibare a apetitului, deoarece în această perioadă accentul trebuie să cadă mai mult de hidratare decât pe mâncare.

Dr. Mihaela Bilic scrie pe contul personal de Facebook că nu este nici o problemă dacă în zilele caniculare mâncăm mai puțin.

„Vara putem liniști să sărim peste mese, dacă tot e cald și nu ne e prea foame, n-ar fi rău să mâncăm mai spre seară, pe răcoare”.

Meniul din timpul zilei poate fi concentrat mai mult pe lichide, deoarece corpul are nevoie de o hidratare suplimentară. Este așadar recomandat să bem cât mai multă apă, ceaiuri reci sau limonade. Chiar și mesele pot fi constituite din preparate lichide, precum supe reci, ciorbe, țațiki, lapte bătut.

Vara există și un anumit risc de a ne îngrășa din cauza consumului excesiv de produse bogate în zahăr. Inclusiv fructele conțin cantități mari de zahăr, de aceea este indicat să le mâncăm în porții mici, ca gustare.

„Feriți-vă de zahăr, fructe mâncate cu kilogramele și alcool”.

Iată și un top al fructelor cu cel mai mic conținut de calorii:

– căpșunile
– piersicile
– pepenele galben și verde
– strugurii
– coacăzele negre
– papaya
– zmeura
– merele
– grepfrutul
– caisele
– prunele
– afinele
– portocalele

Alimentația de vară trebuie să conțină cât mai multe legume și pește. Verdețurile, roșiile, ardeii grași, morcovii, apio și cruciferele (broccoli, conopida, ridichea) au un conținut redus de calorii. 

„Fiți zgârciți cu uleiul, brânzeturile și făinoasele și veți vedea, silueta se va ameliora de la sine, aproape fără efort”.

Dacă vedeți că deja ați început să slăbiți, fără să țineți o dietă de slăbire în adevăratul sens al cuvântului, puteți să vă permiteți ocazional câte o înghețată sau un pahar de vin.

Nutriționistul Mihaela Bilic ne recomandă să umplem zilele lungi de vară cu activități cât mai multe și diverse, plimbări și mișcare fizică, și cu cât mai puțină mâncare.

Cumpără de aici suplimente pentru slăbit:

Surse:

1. Rodica Mitu, Mihaela Bilic, nutriționist, spune cum să slăbești în această vară, Dc News: https://www.dcnews.ro/mihaela-bilic-nutritionist-spune-cum-sa-slabesti-in-aceasta-vara_665588.html
2. Daisy Whitbread, 15 Fruits Lowest in Calories, My Food Data: https://www.myfooddata.com/articles/low-calorie-fruits.php

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Loading...

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.