SEMINȚELE de PSYLLIUM ajută la scaderea colesterolului, tensiunii, glicemiei și greutății corporale

Efectele favorabile pe care fibrele din semințele psyllium le au asupra corpului sunt foarte importante pentru omul modern: reducerea colesterolului, trigliceridelor, tensiunii arteriale, glicemiei și a greutății corporale. Datorită acestor efecte, psyllium previn bolile coronariene și cardiovasculare.

Semințele de psyllium conțin mai multe fibre ca ovăzul

Psyllium este o plantă care face parte din aceeași familie cu pătlagina. Semințele sale sunt renumite pentru efectele lor laxative, detoxifiante și anti-colesterol.

Fibrele alimentare, regăsite din abundență în semințele de psyllium, semințele de in, semințele de chia, cereale și fructe, ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale, glucozei serice și a indicatorilor de inflamație, și la îmbunătățirea nivelurilor lipidelor serice.

Comparativ cu ovăzul, tărâțele de psyllium au în compoziția lor de 14 ori mai multe fibre solubile.

Elimină toxinele, cresc sațietatea

Atunci când ajung în intestin, fibrele solubile absorb apa, se umflă, se transformă într-un gel, care asemenea unui burete, absoarbe substanțele toxice și le elimină din corp. Întrucât corpul nu le asimilează, aceste fibre au rolul unui laxativ natural, care stimulează tranzitul fără efecte secundare.

Semințele psyllium conțin de asemenea mucilagii, care la rândul lor rețin toxinele și substanțele iritante din intestin, reducând astfel riscul de diverticulită și cancer de colon.

La fel ca toate alimentele bogate în fibre, psyllium cresc senzația de sațietate și ajută la efortul de a pierde în greutate.

Scad colesterolul și reglează glicemia

Studiile clinice și experimentale au arătat că semințele psyllium scad concentrațiile de colesterol seric din ficat și cresc nivelul de colesterol “bun” (HDL).

Mai mult, fibrele solubile în apă pe care psyllium le conțin, ajută la reglarea glucozei post-prandiale și a concentrațiilor de insulină la persoanele cu diabet care nu sunt dependente de insulină. Consumate în timpul mesei, semințele psyllium favorizează reducerea greutății corporale și a tensiunii arteriale în cazul hipertensiunii.

Indicații terapeutice

• Constipație cronică
• Diaree
• Acumulare de toxine în corp
• Colon iritabil

Semințele psyllium se pot procura de la magazinele naturiste. Doza optimă este de 1 linguriță de psyllium, dimineața pe stomacul gol, cu 1 pahar de apă sau iaurt. Pe durata curei cu semințe psyllium se recomandă consumul unei cantități mari de apă.

Surse articol:
1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20616745
2. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium