Lipsa de zinc poate duce la diabet şi îmbătrânire prematură

Zincul face parte din gama microelementelor esenţiale pentru integritatea organismului şi buna funcţionare a creierului.

În corpul uman se găsesc în jur de 1,8 grame de zinc, depozitate în special la nivelul prostatei. Lipsa de zinc poate cauza mai ales atrofie testiculară şi probleme ale postatei.

Cuprins

Toggle

Rolul zincului în corp

Zincul este un element chimic indispensabil sănătăţii noastre. Acţionează ca un antioxidant, cu rol în sinteza proteinelor şi enzimelor.

Foarte multe celule ale sistemului imunitar depind de cantitatea optimă de zinc din organism.

 

S-a demonstrat că suplimentarea cu zinc creşte numărul de celulele albe din sânge responsabile de combaterea viruşilor şi bacteriiilor, şi implicit a răspunsului imun.

• activează sistemul imunitar
• favorizează procesul de regenerare
• contribuie la formarea leucocitelor
• ajută la asimilarea vitaminelor
• menţine vederea
• stimulează şi protejează pancreasul şi organele sexuale
• cicatrizează rănile
• grăbeşte vindecarea arsurilor

Doza zilnică recomandată de zinc de este 8-10 mg pentru femeie şi 15 mg pentru bărbaţi. În cazul femeilor însărcinate, se recomandă 15 mg de zinc şi 19 mg pentru cele care alăptează.

Studii recente au relevat faptul că organismul uman are nevoie de 15-25 mg de zinc pe zi, mult mai mult decât s-a crezut iniţial.

Lipsa de zinc – simptome, afecțiuni

Deficitul de zinc apare în special la copiii subnutriţi, care nu consumă suficiente produse de carne sau lactate.

Carenţa de zinc poate provoca următoarele tulburări:

• întârzieri de creştere
• îmbătrânirea precoce
• scăderea imunităţii
• anemie
• scăderea sensibilităţii olfactive
• pierderea simţului gustativ
• diabetul zaharat
• îmbolnăvirea ficatului
• nevralgii
• inflamaţii ale buzelor
• erupţii la nivelul pielii şi mucoaselor (eczeme, psoriazis)
• căderea părului
• deformarea unghiilor
• malformaţii la făt
• impotenţa sexuală
• dereglări ale ssitemului de reproducere
• apetit scăzut
• afecţiuni ale prostatei

Surse naturale de zinc

Zincul se poate găsi sub formă de suplimente în farmacii şi se poate lua pe cale orală sau injectabilă. Zincul se poate prelua foarte uşor din alimentaţia zilnică.

Se găseşte cel mai mult în stridii. Dar poate fi luat şi din alte produse de peşte (homar, crab), carne tocată de pui, produse lactate, ouă, dar şi în cereale, legume şi fructe: năut, fulgi de ovăz, morcovi, fructe de pădure, smochine, seminţe de dovleac, lapte de nuci.

Precauţii

Excesul de zinc poate duce la hipercolesterolemie şi ateroscleroză.