Vitamina B6 – importantă pentru muşchi şi nervi puternici

Vitamina B6 este vitamina energiei. Ea reglează ceasul biologic natural al organismului.

Este o substanţă esenţială care previne dereglarea sistemului nervos.

Vitamina B6 – importana pentru muschi si nervi puternici

Influenţează nivelul emoţional, sprijină buna funcţionare a creierului, elaborarea gândirii şi starea memoriei. Are o influenţă benefică asupra pielii, părului, ochilor şi ficatului.

Rolul vitaminei B6

Vitamina B6 (piridoxina) face parte din complexul B.

Este implicată în producerea de energie pentru organism.

Intervine în formarea hemoglobinei şi uşurează metabolizarea proteinelor, grăsimilor, aminoacizilor şi steroizilor.

• Stimulează sistemul muscular şi osos
• Ajută la producerea globulelor roşii şi aniticorpilor
• Creşte rezistenţa la infecţii şi microbi prin eliminarea toxinelor
• Reduce intensitatea crizelor astmatice
• Intervine în procesul de creştere şi reproducere
• Intervine în metabolismul colesterolului
• Reglează nivelul hormonilor
• Ajută la formarea de serotonină
• Atenuează tensiunea nervoasă
• Previne spasmele musculare nocturne, cârceii şi amorţirea mâinilor şi picioarelor
• Reduce riscul apariţiei calculilor renali
• Întârzie procesul de îmbătrânire
• Impiedică formarea mătreţii
• Tratează sindromul premenstrual

Indicaţii terapeutice:

Vitamina B6 are capacitatea de a preveni dar şi trata anumite boli şi afecţiuni.

Este renumită pentru efectele benefice asupra emoţiilor şi imunităţii. Previne şi tratează în mod deosebit:

• Depresia nervoasă şi iritabilitatea
• Astenie şi insomnii
• Anemie celulară
• Afecţiunile cardiace – hipertensiune arterială
• Colesterol mare
• Afecţiuni hepatice – hepatită endemice
• Infecţii
• Ulcere şi diaree
• Distrofii musculare
• Acneea (se asociază cu Vitamina B2 şi B3)
• Eczeme, dermatite seboreice
• Hemoroizi
• Tulburări ale sarcinii

Deficitul de vitamina B6 poate duce la anemie, uscarea pielii, pierderea în greutate, astenie şi irascibilitate sau scăderea imunităţii.

Cum se administrează vitamina B6

Vitamina B6 este indicată mai ales în caz de efort fizic şi psihic prelungit.

Se ia de regulă în asociere cu vitamina B1 şi B2, deoarece administrarea unui singur tip de Vitamina B creează deficite la nivelul celorlalte.

Doza zilnică recomandată de vitamina B6 pentru adulţi este de 1,6-2,0 mg, pentru femeile gravide de 2,2 mg, iar pentru perioada alăptării de 2,1 mg.

Supradozele de 2-10 g pe zi pot duce la tulburări neurologice.

Surse naturale de Vitamina B6

• Seminţe
• Cereale integrale
• Drojdia de bere
• Ovăz
• Soia
• Nuci
• Banane
• Fasole verde
• Spanac
• Conopidă
• Varză
• Morcovi
• Cartofi
• Ouă
• Carne – pui, curcan, vită, peşte, ficat