Vitamina B6 – Pentru Muşchi şi Nervi Tari

Vitamina B6 este vitamina energiei, responsabilă cu reglarea ceasului biologic natural al organismului. Este o substanţă esenţială care împiedică dereglarea sistemului nervos. Influenţează nivelul emoţional, sprijină buna funcţionare a creierului, elaborarea gândirii şi starea memoriei. Are o influenţă benefică asupra pielii, părului, ochilor şi ficatului.

vitamina b6

Rolul vitaminei B6

Vitamina B6 (piridoxina) face parte din complexul de vitamine B, şi este implicată în producerea de energie pentru organism. Intervine în formarea hemoglobinei şi uşurează metabolizarea proteinelor, grăsimilor, aminoacizilor şi steroizilor.

• Stimulează sistemul muscular şi osos
• Ajută la producerea globulelor roşii şi aniticorpilor
• Creşte rezistenţa la infecţii şi microbi prin eliminarea toxinelor
• Reduce intensitatea crizelor astmatice
• Intervine în procesul de creştere şi reproducere
• Intervine în metabolismul colesterolului
• Reglează nivelul hormonilor
• Ajută la formarea de serotonină
• Atenuează tensiunea nervoasă
• Previne spasmele musculare nocturne, cârceii şi amorţirea mâinilor şi picioarelor
• Reduce riscul apariţiei calculilor renali
• Întârzie procesul de îmbătrânire
• Impiedică formarea mătreţii
• Tratează sindromul premenstrual

Indicaţii terapeutice:

Vitamina B6 are capacitatea de a preveni dar şi trata anumite boli şi afecţiuni. Este renumită pentru efectele benefice asupra emoţiilor şi imunităţii. Previne şi tratează în mod deosebit:

• Depresia nervoasă şi iritabilitatea
• Astenie şi insomnii
• Anemie celulară
• Afecţiunile cardiace – hipertensiune arterială
• Colesterol mare
• Afecţiuni hepatice – hepatită endemice
• Infecţii
• Ulcere şi diaree
• Distrofii musculare
• Acneea (se asociază cu Vitamina B2 şi B3)
• Eczeme, dermatite seboreice
• Hemoroizi
• Tulburări ale sarcinii

Deficitul de Vitamina B6 poate duce la anemie, uscarea pielii, pierderea în greutate, astenie şi irascibilitate sau scăderea imunităţii.

Cum se administrează Vitamina B6

Vitamina B6 este indicată mai ales în caz de efort fizic şi psihic prelungit. Se ia de regulă în asociere cu Vitamina B1 şi B2, deoarece administrarea unui singur tip de Vitamina B creează deficite la nivelul celorlalte. Doza zilnică recomandată de Vitamina B6 pentru adulţi este de 1,6-2,0 mg, pentru femeile gravide de 2,2 mg, iar pentru perioada alăptării de 2,1 mg. Supradozele de 2-10 g pe zi pot duce la tulburări neurologice.

Surse naturale de Vitamina B6

• Seminţe
• Cereale integrale
• Drojdia de bere
• Ovăz
• Soia
• Nuci
• Banane
• Fasole verde
• Spanac
• Conopidă
• Varză
• Morcovi
• Cartofi
• Ouă
• Carne – pui, curcan, vită, peşte, ficat

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

1 comentariu

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.