Coenzima Q10 – rol, beneficii, doza si surse naturale

Coenzima Q10 este deseori confundată cu o vitamină, datorită proprietăţilor şi rolului asemănător.

Ea este însă o substanţă mult mai puternică decât vitaminele, cu o forţă protectoare mult mai mare.

Coenzima Q10 – rol, beneficii, doza si surse naturale

Coenezima Q10 se află în majoritatea celulelor din corp. Are o influenţă directă asupra inimii, creierului, ficatului şi sistemului imunitar.

Cuprins

Toggle

Rolul Coenzimei Q10 în organism

Coenzima Q10 (CoQ10, sau Ubichinona) este comercializată ca supliment alimentar.

Se mai găseşte şi sub numele de CoQ10, vitamina Q10 sau Ubichinona şi alte derivate.

Această substanţă ajută la producerea de energie pentru toate procesele biochimice din corp.

Are un rol fundamental în producerea energiei celulare.

Organismul face în mod normal această substanţă. Însă după vârsta de 30 de ani, procesul de producere a Coenzimei Q10 încetineşte.

Beneficiile Coenzimei Q10

Coenzima ajută la creșterea imunității, sporeşte fertilitatea la femei  şi ajută la recuperarea organismului după efort sau boală.

Reglează tensiunea arterială, încetineşte procesul de îmbătrânire, ajută la regenerarea pielii şi previne formarea ridurilor.

Graţie efectului antioxidant, coenzima Q10 previne cancerul şi alte afecţiuni cauzate de radicalii liberi.

Scăderea nivelului de Q10 ne predispune la o serie de probleme și afecțiuni:

• afecţiuni ale sistemului imunitar
• gripă, pneumonii, infecţii
• epuizare şi oboseală
• insuficienţă cardiacă
• hipertensiune arterială
• infarct
• angină pectorală
• scleroză multiplă
• afecţiuni peridontale
• distrofie musculară
• cancer de sân, de plămân, de prostată, pancreas, colon şi rinichi

Doză și surse naturale de Coenzima Q10

Doza zilnică recomandată de Q10 la copii este de 15 mg, iar la adulţi de 30 – 90 mg.

În cazuri de deficit mare de Coenzima Q10 se recomandă 100 mg zilnic. Vitamina Q10 se găseşte într-o varietate de alimente:

• peştele gras (somon, ton, sardine, macrou)
• produsele animale (ficat, rinichi, inima şi carnea de vită)
• alunele
• uleiul de soia
• cerealele integrale

Precauţii

Depăşirea dozei de 100 mg de de CoQ10 pe zi poate da insomnie. Dozele peste 300 de mg pe zi administrate pe perioadă lungă pot duce la toxicitate hepatică.

Efectele adverse sunt: ameţeală, cefalee, greaţă, sensibilitate la lumină, iritabilitate sau dureri abdominale.

Coenzima Q10 este considerată un adjuvant în tratamentele pentru inimă sau muşchi. De aceea ea are un efect şi mai puternic când este administrată în asociere cu medicamente de acest gen.