Ce Alimente Ar Trebui Să Consume Femeile Mai Des

Femeile sunt uşor mai sensibile decât bărbaţii în ceea ce priveşte modul de dezvoltare şi îmbătrânire. Din această pricină, ele au nevoie de un aport mai mare de vitamine şi minerale pentru o bună funcţionare a organismului.

dieta pentru femei

Indiferent de vârstă sau meserie, femeile sunt sfătuite să consume mai multe substanţe nutritive. Este bine de reţinut că în plantele lăsate de Dumnezeu pe pământ sunt ascunse adevărate elixire ale unei vieţi lungi şi sănătoase. Legumele cu frunze verzi sunt de-a dreptul miraculoase pentru vitalitatea organismului uman. Vitamina K din legumele şi fructele proaspete previne boli de inimă, bufeurile de la menopauză şi osteoporoza.

Iată o listă cu 5 alimente  recomandate femeilor care luptă cu bolile vârstei

Spanacul şi anemia

Spanacul conţine o mare cantitate de fier. Acest aliment are în compoziţia lui multe alte minerale esenţiale care produc energie şi stimulează procesele biologice benefice pentru organismul tău: magneziu, calciu, potasiu, acid folic, mangan, Vitaminele A, C şi K şi beta-caroten şi fibre alimentare.

Beneficii:

• Vindecă anemia feriprivă
• Protejează şi consolidează sistemul imunitar
• Întăreşte oasele şi previne osteoporoza
• Previne cancerul ovarian
• Este bun pentru femeile însărcinate care suferă de anemie feriprivă
• Este recomandat femeilor aflate la menstruaţie
• Tratează anxietatea

Broccoli şi cancerul

Despre Broccoli se poate vorbi la nesfârşit. Este un medicament minune pentru femeile gravide în special. Conţine o multitudine de vitamine şi minerale: Calciu, Fier, Potasiu, Vitaminele A, B2, C şi E, fosfor, zinc, acid folic, seleniu, sufâlf, antioxidanţi şi compuşi fitochimici sau fitonutrienţi care protejează împotriva cancerului.

Beneficii:

• Are proprietăţi anticancerigene: previne cancerul de sân, de col uterin, al melanomului malign
• Previne apariţia gastritei şi tratează ulcerele gastrice
• Ajută la dezvoltarea sistemului nervos al fătului
• Protejează fătul de defecte din naştere
• Combate depresia
• Reduce senzaţia de balonare
• Înlătură simptomele premenstruale
• Previne leucemia

Ceapa şi osteoporoza

Femeile trebuie să ştie că ceapa previne distrugerea celulelor osoase care duce în final la instalarea osteoporozei. Ceapa are rol antibacterian şi antiinflamator. Conţine Vitaminele C şi B6, acid folic, potasiu, crom şi tripoftan.

Beneficii:

• Luptă contra răcelilor şi a febrei
• Tratează astmul
• Previne constipaţia
• Previne bolile osoase şi cancerul
• Combate artrita
• Subţiază sângele şi creşte circulaţia sangvină
• Întăreşte inima
• Creşte tensiunea arterială mică

Fasolea: 3 căni pe săptămână

Toate tipurile de fasole sunt recomandate femeilor care doresc să adauge un plus de vitaminizare organismului lor. Fasolea este incadrată la legume, dar şi la carne, deoarece conţine fibre şi substanţe nutritive de excepţie: calciu, magnziu, fier, potasiu, fosfor şi acid folic.

Beneficii:

• Reglează digestia
• Scade colesterolul rău
• Metabolizează energia
• Produce celule noi
• Întăreşte oasele
• Ajută în controlul greutăţii
• Combate diabetul
• Previne bolile de inimă, cancerul de sân
• Echilibrează tensiunea arterială
• Favorabilă sănătăţii sarcinii la gravide

Somonul şi Vitamina D3

Peştele a rămas unul din cele mai bogate şi eficiente surse de sănătătate pentru omul modern. Somonul sălbatic, nu cel din crescătorie (modificat geentic) este recomandat celor care au nevoie de un aport de proteine. Somonul conţine acizi graşi Omega-3, fier, seleniu, fosfor, Vitaminele A, B şi D, precum şi aceeaşi cantitate de proteine ca şi carnea de pui, vită sau porc.

Beneficii:

• Favorizează absorbţia calciului
• Ajută la creşterea normală a oaselor
• Tratează durerile articulare
• Creşte colesterolul mic
• Combate bolile de inimă
• Reduce inflamaţiile
• Ajută la dezvoltarea ţesutului muscular

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

    Adaugă comentariu

    Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.