Menopauza – alimentaţia și atitudinea corectă
Tulburările produse de starea de menopauză sunt dificil de ţinut în frâu.
Femeile au încercat nenumărate metode de prevenire şi eliminare a simptomelor pricinuite de menopauză.
Menopauza – alimentatia si atitudinea corecta
Cuprins
Când apare menopauza
Menopauza se instalază de regulă în jurul decadei a 5-a de viaţă, la 50-55 de ani.
Este un proces natural care începe odată cu întreruperea menstruaţiilor şi se accentuează odată cu înaintarea în vârstă.
Există însă și femei care nu au nici un simptom în primele luni de menopauză.
Premenopauza se poate declanşa „înainte de termen” din cauza înlăturării ovarelor prin intervenție chirurgicală. Din păcate, tot mai multe femei sunt supuse astăzi operaţiei de fibrom.
De asemenea, şedinţele de chimioterapie sau radioterapie contribuie la „încolţirea” menopauzei.
Simptome
Simptomele diferă în funcţie de vârstă, regim de viaţă, dieta zilnică şi boli.
Cele mai deranjante şi des amintite sunt bufeurile de căldură şi alte variaţiuni pe aceeaşi temă: transpiraţiile nocturne şi insomniile, uscăciunea vaginală sau stările de nervozitate şi iritabilitate.
Alimentaţia la menopauza
Medicii aproape că interzic consumul de carne roşie femeilor care au intrat la menopauză şi acuză simptome acute.
Poţi înlocui carnea de vită şi de porc cu carnea de pui, de peşte sau de curcan.
Redu la maxim consumul de zahăr, grăsimi şi condimente.
Alege fructele şi legumele şi preparatele derivate: compoturi, vinuri medicinale, salate sau marmelade.
Folosește mai des produsele din soia, întrucât acest produs conţine cea mai mare cantitate de fito-hormoni.
Ouăle, pătrunjelul, salvia, cartofii, roşiile, varza de Bruxelles, cireşele, lucerna şi usturoiul sunt alte câteva alimente care produc esterogeni – hormoni favorabili pentru depăşirea menopauzei.
Este bine să cinezi înainte de culcare cu cel puţin două ore.
Mesele nu trebuie să conţină condimente sau energizante, cum este mierea sau cătina. Cafeaua şi alcoolul sunt de asemenea excitanţi periculoşi pentru femeile la menopauză.
Un pahar de vin roşu nu strică, ba chiar este recomandat, în cantităţi mici de 50 ml, de 3 ori pe zi.
Consumul de multe lichide elimină disconfortul cauzat de bufeuri. Bea un pahar cu lapte cald înainte de culcare.
Atitudinea corectă vizavi de menopauză
Există numeroase tratamente naturiste ca remedii anti-menopauză. Atitudinea, alimentaţia şi stilul de viaţă sunt însă principalii factori care influenţează traversarea acestei etape pe nesimţite.
Modul în care te raportezi la simptomele menopauzei este la fel de important ca şi regimul alimentar.
Femeile trebuie să se auto-educe să privească această etapă ca o schimbare naturală, şi nu ca o boală.
Deşi tulburările sunt incomode, un psihic care acceptă provocarea unei faze noi de viaţă poate ajuta mult mai mult decât remediile concrete pe bază de medicamente sau hormoni.
În ciuda faptul că este chinuitor să nu poţi dormi noaptea sau să transpiri în continuu, menopauza poate fi privită ca o experienţă care are şi părţi pozitive.
Necesită maturitate spirituală faptul de a privi lucrurile din alt unghi. Cu siguranţă acum ai ceva mai puţine obligaţii familiale, ceea ce înseamnă că poţi aloca mai mult timp pentru tine.
Găseşte un hobby relaxant. Grădinăritul nu este o activitate „bătrânească”, nici plictisitoare, ci chiar sănătoasă şi recreativă.
Sau mai bine implică-te într-un ONG şi te vei simţi mult mai bine ajutând pe alţii.
Foloseşte-te de sprijinul naturii la maxim, şi nu uita să inspiri adânc din când în când. Axează-te pe lucrurile care contează cu adevărat.
Nu te lipi de mărunţişurile cotidiene care îţi mănâncă din energie şi din pofta de viaţă. Gândeşte macro, dar nu uita să te cobori şi la cele mai mici detalii. Caută şi vezi că lucrurile simple sunt cele mai satisfăcătoare!
Menopauza nu este o boală, ci doar o etapă de tranzit care poate fi tratată cu multă voinţă.
Urmând aceste sfaturi, este posibil să te simţi mai bine.
Multumesc!