Acest test îți poate arăta cât de mult ai putea trăi – îl poți face oriunde!

Știați că există un test simplu, care ne poate arăta cât de mult vom trăi? Nu este ceva care ține de domeniul ocultului, ci o metodă care verifică stabilitatea și rezistența fizică.

Testul se numește așezat-ridicat. Este rapid și poate fi făcut oriunde, inclusiv în natură.

Acest test îți poate arăta cât de mult ai putea trăi: Yanalya

Rata de mortalitate poate fi influențată de mulți factori. Unii țin de genetică, alții de anumite boli, de mediu, de alimentație, de activitatea fizică sau de stilul de viață în general.

Un studiu recent, apărut în iunie 2025 în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă a arătat că ne putem evalua gradul de longevitate printr-un test simplu.

Este de fapt un exercițiu pe care îl putem face acasă sau oriunde în altă parte, inclusiv în natură. Avem nevoie doar de o suprafață plată și stabilă.

Echipa de cercetători de la Clinica „Exercise Medicine” din Rio de Janeiro au recrutat 4.282 de adulți cu vârsta cuprinsă între 46 și 75 de ani. Majoritatea lor erau bărbați.

Aceștia au fost puși la un test simplu, care consta în două mișcări: așezarea jos din poziția de stând în picioare și apoi ridicarea de jos în picioare, fără folosirea niciunui fel de sprijin. Autorii studiului au măsurat rapiditatea și corectitudinea efectuării exercițiului folosind un sistem de punctaj de la 0 la 5.

Participanții trebuiau să se așeze jos și apoi să se ridice fără să atingă nimic, nici în așezare, nici în ridicare.

Cumpără Elixirul vietii

Pentru fiecare punct de sprijin folosit (mână, genunchi, cot) pentru ghidaj sau echilibru, se scădea câte 1 punct din cele 5 puncte. Iar pentru fiecare execuție instabilă sau clătinare în timpul exercițiului, participanții erau penalizați cu câte jumătate (0,5) de punct.

După o perioadă de monitorizare de 12,3 ani, cercetătorii au analizat datele. În acest interval au avut loc 665 de decese, din cauze naturale. Datele au arătat o tendință continuă de mortalitate crescută la persoanele care au obținut scoruri mici la acel test de așezat-ridicat.

Majoritatea celor care au efectuat testul corect era încă în viață. La cei care au pierdut 2 puncte, 9 din 10 erau încă în viață. Rata de mortalitate era dramatică la cei care au avut scoruri între 0 și 4, cu 50% de decese.

Cumpără Articular total

Participanții care la începutul studiului aveau boli de inimă și care au obținut scoruri mici la test, aveau un risc mai mare de deces în cei 12 ani care au urmat.

Testul „Stai-jos – ridică-te” ar putea fi un indicator al duratei vieții și al unor probleme care ar putea apărea în puncte importante ale sănătății corpului.

Așezarea și ridicarea fără sprijin necesită echilibru, rezistență musculară și flexibilitate.

Dacă ai făcut testul și nu ți-a ieșit bine, ci mai degrabă te clatini sau ai nevoie de sprijin, nu trebuie să te sperii. Există loc de îmbunătățire, prin mișcare fizică regulată, exerciții fizice zilnice sau antrenamente de rezistență.

Acestea vor îmbunătăți starea sănătății și rezultatele la acest test.

Surse:

1. Claudio Gil S Araújo, Christina G de Souza e Silva, Jonathan Myers, Jari A Laukkanen, Plínio Santos Ramos, Djalma Rabelo Ricardo, Sitting–rising test scores predict natural and cardiovascular causes of deaths in middle-aged and older men and women, European Journal of Preventive Cardiology, 2025;, zwaf325, https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwaf325
2. NBC News
3. Mercola Articles