Conținut: Detalii
Noaptea se petrec lucruri extraordinare în corpul nostru, în timp ce dormim. Unul din ele este detoxifierea creierului.
Din păcate, un procent însemnat din populație nu acordă importanța cuvenită somnului. Atunci când ratăm cele 7-8 ore de somn recomandate, avem un randament cognitiv mai mic.
Persoanele care nu dorm suficient și neglijează somnul pot acumula o cantitate nedorită de toxine la nivelui creierului. Iar acest lucru se va simți în performanța mentală din cursul zilei.
Somnul – perioada de curățenie generală în creier
Știați că în timpul somnului creierul nostru desfășoară o activitate generală de curățare? Este ca un program care își dă singur o curățare pentru a merge bine.
Cât timp dormim, sistemul glinfatic din creier se ocupă cu eliminarea toxinelor și a reziduurilor celulare. În acest fel suntem protejați de eventuale probleme de memorie și concentrare.
Somnul este așadar vital pentru buna funcționare a creierului și un randament optim la locul de muncă sau în activitățile uzuale de zi cu zi.
Sistemul care acționează ca un aspirator biologic în creier
Atunci când dormim profund se activează sistemul glinfatic, cel responsabil cu curățarea creierului. Acesta funcționează ca un aspirator biologic.
Creierul profită de somnul de noapte pentru a-și curăța singur „departamentele” cele mai importante. Acest sistem înlătură reziduurile celulare, proteinele toxine (ex. beta-amiloidul, asociat cu maladia Alzheimer) și alte substanțe care, în cantități mari, ar putea afecta claritatea mentală, memoria și starea noastră emoțională.
Somnul face curățenie neurologică
Somnul reduce inflamația și stresul oxidativ la nivel cerebral, susține sănătatea celulară, îmbunătățește memoria și starea de spirit, reduce riscul de apariție a bolilor neurodegenerative, menține hormonii în echilibru.
Când nu dormim suficient experimentăm probleme de concentrare, tulburări de memorie, surmenaj mental, iritabilitate și anxietate.
Acestea sunt doar câteva motive, legate de sănătatea cerebrală, pentru care ar trebui să nu mai neglijezi de acum înainte somnul de noapte.
Sfaturi pentru un somn odihnitor
Încearcă să te culci mai devreme și vei simți beneficiile în scurt timp. străduiește-te să mergi la culcare în fiecare seară la aceeași oră.
Evită vizionarea de filme și ecranele în general cu minim o oră înainte de somn. Este important să ai nu doar un somn lung, ci și unul de calitate. Asigură-ți un mediu liniștit, întunecos și răcoros în camera în care dormi.
VEZI ȘI – Știați că somnul este esențial pentru detoxifierea corpului?
