Fă zilnic un duș rece timp de 2 săptămâni – produce efecte remarcabile asupra sănătății 

Apa rece este folosită din vechime ca mijloc de vindecare.

Este binecunoscută terapia cu dușuri reci sau dușuri alternative.

Fa zilnic un dus rece 2 saptamani - produce efecte remarcabile asupra sanatatii

Fa zilnic un dus rece 2 saptamani: Racool studio – www.freepik.com

Preotul Sebastian Kneipp a scris chiar și o carte despre puterea vindecătoare a apei.

Acesta recomanda diferite aplicații cu apă, precum mersul desculț, compresele, băile, aburii, dușurile, spălările și înfășurările.

Dușul rece este practicat chiar și azi ca mijloc de întărire a organismului.

Citește și – Băi terapeutice pentru dureri de oase, lumbago, hipertensiune, afecțiuni respiratorii și cutanate

Ce se întâmplă dacă faci duș rece timp de 2 săptămâni

Sună contraintuitiv, însă expunerea la rece sau răceală produce un efect tonifiant asupra organismului.

În momentul în care ne expunem la un factor de stres major, precum foamea sau răceala extremă, apare așa-numitul efect hormetic.

Pe măsură ce se adaptează la acel stresor, organismul devine mai puternic.

Efectul hormetic apare atunci când ținem post intermitent, când facem un duș rece sau când practicăm exerciții fizice intense.

9 beneficii ale dușurilor reci

Sunt cel puțin 9 efecte benefice ale dușurilor reci, pe care dr. Eric Berg le prezintă într-un scurt filmuleț.

Acesta ne provoacă la o cură cu dușuri reci, timp de 2 săptămâni.

Îmbunătățirea imunității

Pe primul loc în topul efectelor dușului rece asupra sănătății este clasat efectul de consolidare a imunității.

Dr. Berg spune că după 14 zile de dușuri reci crește numărul de celule imunitare care luptă împotriva patogenilor.

Expunerea la apă rece sporește producția de monocite, limfocite, celule T ajutătoare și celulele T supresoare (calmează răspunsurile imune exagerate).

Citește și – Dușurile cu apă rece dau energie și ne fac mai rezistenți la boli (studii)

Creșterea noradrenalinei

Noradrenalina este un neurotransmițător care controlează stările creierului, atenția, acțiunea, recompensa și procesele de învățare și memorare.

Studiile au arătat că persoanele cu anxietate, depresie și deficite de atenție au niveluri mici de noradrenalină.

Dușul rece poate fi o soluție la aceste probleme.

Expunerea corpului la apă rece îmbunătățește starea de spirit sau dispoziția.

Reduce stările depresive și anxietatea. Îmbunătățește funcțiile cognitive, precum atenția și concentrarea.

Scăderea în greutate

Dacă vreți să slăbiți, apa rece vă poate fi un bun aliat.

Consumul de apă rece pune în mișcare metabolismul.

Iar dușurile reci activează arderea grăsimii.

Expunerea corpului la apă rece declanșează grăsimea maro sau țesutul adipos maro.

Senzația de rece este principalul stimulator al acestui grăsimii maro.

Grăsimea maro crește nivelul de căldură, energie și rata metabolismului.

Este cea care arde grăsimea de depozit, adică grăsimea albă.

Dușurile reci ne ajută să scăpăm de grăsimea stocată în corp.

100 de grame de grăsime maro pot arde circa 3.400 de calorii pe zi.

Îmbunătățirea sensibilității la insulină

Un alt mecanism prin care dușurile reci ajută la scăderea ponderală este acela de creștere a sensibilității la insulină.

Scăderea rezistenței la insulină înseamnă o pierdere mai mare în greutate.

La cei cu prediabet sau diabet, dușurile reci ajută la îmbunătățirea valorilor zahărului din sânge.

Scăderea inflamației

Dușurile reci au efect antiinflamator, spune dr. Berg.

Dacă în corp există o inflamație, o boală autoimună, artrită, bursită sau tendinită, expunerea la apa rece poate fi o terapie binefăcătoare.

Creșterea nivelului de antioxidanți

Dușul rece mărește apărarea antioxidantă a corpului.

Cu cât mai mulți antioxidanți avem, cu atât mai mic este riscul de daune la nivel celular, cancer și alte boli cronice.

Protejarea neuronilor

Dușurile reci sunt nu doar antiinflamatoare, ci și neuroprotectoare.

Ele ajută la recreșterea neuronilor.

Poate ați observat că atunci când în cameră este un aer puțin mai rece, dormiți mai bine.

Ei bine, dușurile reci îmbunătățesc și somnul de noapte.

Creșterea longevității

La fel ca postul intermitent, dușul rece stimulează autofagia.

Autofagia este o fază în care corpul începe să recicleze proteinele vechi vătămate.

Acest proces ajută la vindecarea multor zone afectate din organism, inclusiv din creier.

Scăderea nivelului de cortizol

Dacă vă simțiți stresați, agitați sau nervoși, faceți un duș rece.

Apa rece are un efect calmant.

Totodată, ajută la recuperarea rapidă a organismului la atleți sau sportivii cu dureri musculare.

Cum se face terapia cu apă rece

Când intrați la duș, porniți mai întâi apa caldă.

Când corpul s-a încălzit, dați robinetul pe apă rece.

Lăsați apa rece pe corp 30 de secunde.

Întoarceți apoi robinetul pe apă caldă.

De fiecare dată când faceți duș, încercați să creșteți durata dușului rece.

Adăugați câte 10 secunde de fiecare dată, până ajungeți, treptat, la o durată de 5-10 minute de duș rece.

Expunerea corpului la temperaturi foarte mici produce un efect opus: acela de încălzire interioară.

Acest lucru se datorează faptului că apa rece stimulează circulația sangvină în înăuntrul corpului.

Dușurile fierbinți răcoresc corpul. De aceea acestea sunt indicate seara, înainte de culcare, pentru un somn odihnitor.

Citește și – Cum se curăță depunerile de calcar de pe robinete și para de duș

Sursă articol: Dr. Eric Berg, What happens after 14 days of cold showers: https://www.youtube.com/watch?v=-IvJ15Ug6fc&ab_channel=Dr.EricBergDC

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.