Alimente Care Previn Albirea Părului

Mulți dintre noi nu știm că un deficit de substanțe nutritive – vitamine, minerale și proteine, pot cauza albirea prematură a părului și obținerea unui aspect tern, lipsit de strălucire. Vestea bună este că putem preveni încărunțirea înainte de vreme a părului prin consumul de alimente bogate în nutrienți esențiali.

7 Alimente Care Previn Albirea Părului  

Alimente Care Previn Albirea Părului

1. Ciocolata

Cu siguranță această propunere ne încântă pe toți. Studiile au arătat că un consum regulat de ciocolată poate ajuta la menținerea unui păr sănătos și frumos. Dincolo de conținutul important de antioxidanți, ciocolata este bogată în cupru, element care produce melatonină la nivelul părului. Melanina este responsabilă cu producerea culorii părului și pielii, și de aceea este esențială pentru prevenirea albirii părului.

Alege ciocolata neagră, deoarece are mai puține calorii decât ciocolata cu lapte sau alte ingrediente. Nu uita că ciocolata conține zahăr și grăsimi, deci consum-o cu moderație și asigură-ți buna igienă dentară.

2. Iaurtul

Iaurtul este bogat în proteine și calciu, două substanțe benefice pentru păr. În plus, acidul para- aminobenzoic găsit în iaurt împiedică apariția de fire gri.

Încearcă un iaurt simplu, consumat ca atare, sau ca sos pentru salată și alte preparate. Iaurtul grecesc conține mai multe proteine și este un substitut ideal pentru smântână. Totodată, iaurtul ajută la întărirea smalțului dinților și prevenirea cariilor.
iaurt

3. Migdalele

Poate că folosești deja ulei de migdale pentru îngrijirea buclelor, așadar, de ce să nu crești și consumul de migdale, pentru a-ți hrăni și mai mult părul, din interior spre exterior? Migdalele sunt bogate in vitamina E și cupru, 2 nutrienți esențiali pentru sănătatea podoabei capilare. Migdalele pot fi consumate ca o gustare crocantă și aromată în mijlocul zilei sau între mese.

4. Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt surse naturale de vitaminele B6 și B12, foarte importante pentru un păr sănătos. Un exemplu potrivit este spanacul, care conține foarte multe vitamine din complexul B. Spirulina este de asemenea o marină verde-albastră, bogată în vitamine și minerale necesare pentru păr.

Includ mai multe legume cu frunze verzi în dieta zilnică, și vei vedea o diferență remarcabilă în ceea ce privește aspectul părului și pielii.

Pentru rezultate bune, consumă aceste legume crude sau preparate la aburi. O dietă bogată în legume verzi, proaspete, ajută de asemenea la reducerea oboselii și a riscului de boli de inimă.

5. Fructe de pădure

Un mod ușor și delicios de a îmbunătăți aspectul părului și a preveni încărunțirea, este să mâncăm căpșuni. Aceste fructe parfumate oferă un impuls suplimentar de vitamina C, care ajută la producerea de colagen (regăsit în foliculii de păr) și prevenirea ridurilor. Fructele de pădure ajută în general la combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi asociați cu procesul de îmbătrânire. Consumul de fructe de pădure – afine, coacăze, etc – ajută totodată la albirea dinților și la obținerea unui aspect mai tânăr și sănătos.

6. Somonul

Peștele este bogat în proteine și grăsimi sănătoase, care întăresc nu doar inima, ci și părul. Somonul de pildă, este un pește care conține foarte mult seleniu. Acest mineral reglează producția de hormoni esențiali pentru un păr sănătos și cu o culoare naturală intensă. Somonul luptă de asemenea împotriva radicalilor liberi care provoacă foarte multe probleme de sănătate.

7. Ceaiul rece

Ceaiurile reci sunt un truc delicios de a scăpa de părul gri. În afară de consumul intern, putem folosi ceaiul rece pentru clătirea părului. Ceaiul conține antioxidanți puternici numiți polifenoli, care stimulează sistemul imunitar și previn albirea prematură a părului. Pentru consumul intern, bea ceai verde. Pentru aplicarea externă, folosește ceai de frunze de nuc sau urzică.

8. Apa

Alături de o dietă sănătoasă, consumul de apă este esențial pentru prevenirea albirii părului. Vitaminele și mineralele extrase din alimente circulă în organism cu ajutorul apei. Dacă nu suntem suficient de bine hidratați, nu vom obține beneficiile maxime în urma consumului alimentelor recomandate mai sus.